十月怀胎全程指导_PDF下载[32MB-百度云]凤凰含章

本书特色

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优生、优育、优教已经提高到一个新的发展水平，科学育儿正越来越多地受到社会和家长的重视。如何孕育健康聪明的宝宝？这是每一个家庭普遍关心的问题。本书就更注重优生、优育、优教，从科学备孕开始，全面展示孕期40周的生理变化、孕检注意事项、日常起居安排细则、营养饮食安排、胎教安排、常见孕期不适及防治，让孕妈妈轻松孕育健康聪明宝宝！

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内容简介

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作者简介

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子霞
副主任医师、治疗不孕不育症专家，全国妇女十大代表，解放军91中心医院生殖医学中心主任。毕业于
河南医科大学，精通产科各类难产的处理和妇科肿瘤、不孕症及内分泌疾病的诊治，发表学术论文20 余篇，曾参加援外苏丹维和工作并获联合国和平荣誉勋章。

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**章孕1月，我还不知道你来了016一、孕1月胎儿和孕妇的变化016 孕1月胎儿的发育情况017 孕1月孕妇的变化019二、定期孕检并进行优生咨询019 1. 孕早期须做的检查020 2. 重视孕期检查020 3. 识别假孕021三、日常起居安排021 1. 居家环境要求022 2. 孕妈妈的个人护理 023 3. 准爸爸的角色024 4. 孕妈妈不要乱用药物025 5. 正确使用家用电器026 6. 孕妈妈要远离刺激源028 7. 注意交通安全029四、科学的饮食安排029 1. 适合孕1月的食物031 2. 多喝牛奶032 3. 孕妈妈应该注意的饮食细节032 4. 孕妈妈容易忽视的细节034五、孕1月的胎教安排034 1. 做好孕前准备034 2. 记好胎教日记035 3. 孕1月的胎教重点036六、孕1月常见不适及防治036 1. 预防孕早期发热036 2. 孕期疲劳第二章孕2月，慢慢习惯早孕反应040一、孕2月胎儿和孕妇的变化040 孕2月胎儿的发育情况041 孕2月孕妇的变化042二、定期孕检并进行优生咨询042 1. 孕2月的检查项目043 2. 了解孕妇病史、分娩史044 3. 不要接受X射线检查045三、日常起居安排045 1. 小心异味妊娠045 2. 注意清洁卫生046 3. 运动安排048 4. 孕妇在春季的注意事项049 5.孕妇在夏季的注意事项050 6.孕妇在秋季的注意事项051 7.孕妇在冬季的注意事项052 8.孕2月准爸爸的角色053四、科学的饮食安排053 1. 补充叶酸053 2. 开始补钙053 3. 适当补充维生素D053 4. 适合孕2月的食物055 5.孕妇必需的营养素056 6.孕妈妈要摄入足量的维生素056 7.孕妇常备零食056 8.孕妈妈饮食宜忌058五、孕2月的胎教安排058 1. 情绪胎教058 2. 情绪胎教应贯穿整个妊娠期059 3. 运动胎教060 4. 意念胎教061 5.让孕妈妈开心的方式062六、孕2月常见不适及防治062 1. 早孕反应062 2. 呕吐的缓解方法063 3. 缓解孕2月疲劳064 4. 避免感冒065 5.孕初期避免夫妻性生活065 6.预防早期流产066 7.不要盲目保胎066 8.谨防葡萄胎066 9.阴道出血第三章孕3月，行动要小心070一、孕3月胎儿和孕妇的变化070 孕3月胎儿的发育情况071 孕3月孕妇的变化072二、定期孕检并进行优生咨询072 1.孕3月的检查项目073 2.唐氏综合征筛查074三、日常起居的安排074 1.孕妈妈着装要宽松075 2.选择舒适透气的内裤076 3.选择合适的内衣077 4.防辐射服的选择078 5.孕妈妈从此要远离高跟鞋079 6.如何告诉老板怀孕的消息080 7.如何做到工作、妊娠两不误081 8.规划好产假082 9.孕3月运动注意事项082 10.适合孕3月的运动084 11.孕妇如何保持美丽084 12.准爸爸在妻子怀孕初期应做什么086四、科学的饮食安排086 1.孕3月基本饮食原则087 2.谨防营养不良087 3.孕妇营养补充指南089 4.孕妇应少吃的食物090 5.孕妇忌吃的食物091五、孕3月的胎教安排091 1.抚摸胎教091 2.语言胎教093 3.避免看恐怖刺激的电影电视094六、孕3月常见不适及防治094 1.尿频094 2.腰痛096 3.先兆流产097 4.情绪不良第四章孕4月，保持心情舒畅100一、孕4月胎儿和孕妇的变化100 孕4月胎儿的发育情况101 孕4月孕妇的变化103二、定期孕检并进行优生咨询103 1.可以做B超了104 2.检查孕妇是否患有其他疾病105三、日常起居安排105 1.孕妇应培养良好的生活习惯105 2.掌握合适的洗澡方法106 3.尽量站直106 4.重新开始性生活106 5.不要长时间坐着107 6.逐渐转变睡姿107 7.孕4月准爸爸的角色108 8.制订运动计划109 9.孕妈妈应常做凯格尔运动110四、科学的饮食安排110 1.孕中期的饮食原则111 2.开始摄入具有补脑作用的食物112五、孕4月的胎教安排112 1.准父母要经常一起散步113 2.孕妈妈要经常构想宝宝的形象113 3.为宝宝唱摇篮曲114 4.准爸爸要多多参与胎教114 5.三种胎教方法117六、孕4月常见不适及防治117 1.变得爱发脾气117 2.可能开始有牙病118 3.容易鼻塞119 4.皮肤瘙痒120 5.贫血121 6.腹泻第五章孕5月，神奇的胎动124一、孕5月胎儿和孕妇的变化124 孕5月胎儿的发育情况125 孕5月孕妇的变化126二、定期孕检并进行优生咨询126 1.学会数胎动126 2.进行口服葡萄糖耐量实验127 3.进行染色体异常疾病的筛查127 4.进行神经管畸形筛查128三、日常起居安排128 1.孕5月准爸爸的角色128 2.孕中期性生活注意事项129 3.孕妇该换宽松衣服了130 4.孕5月可以做的运动131四、科学的饮食安排131 1.适合孕5月孕妇的食物131 2.有助于优生的食物132 3.孕5月饮食注意事项134 4.谨防体重增加过多、过快135五、孕5月的胎教安排135 1.时常为宝宝讲述一天的生活136 2.给宝宝讲一些有趣的小故事136 3.经常给宝宝放音乐136 4.准爸爸多与胎儿交流137 5.胎教不宜太频繁138六、孕5月常见不适及防治138 1.预防腹部瘙痒的措施139 2.视力改变140 3.脚腕可能出现水肿140 4.预防妇科病第六章孕6月，宝宝开始长身体了144一、孕6月胎儿和孕妇的变化144 孕6月胎儿的发育情况145 孕6月孕妇的变化146二、定期孕检并进行优生咨询146 1.糖尿病筛查147 2.胎动、胎心149三、日常起居的安排149 1.不要长时间仰卧或右侧卧150 2.坚持每天睡午觉151 3.注重劳逸结合152 4.上班妈妈孕中期注意事项153 5.孕妈妈个人护理154 6.开始做孕妇体操154 7.适当做放松伸展训练155 8.开始学习分娩课程156 9.孕6月准爸爸的角色157四、科学的饮食安排157 1.适合孕6月的食物159 2.多吃核桃159 3.多吃防治水肿的食物160五、孕6月的胎教安排160 1.进行视觉训练160 2.该为宝宝取乳名了160 3.孕妈妈要经常学习161 4.配合音乐轻拍宝宝162 5.避免宝宝频繁胎动163六、孕6月常见不适及防治163 1.腿部肌肉痉挛164 2.尿失禁164 3.静脉曲张165 4.腹痛166 5.容易便秘167 6.痔疮复发第七章孕7月，行动越来越不便170一、孕7月胎儿和孕妇的变化170 孕7月胎儿的发育情况171 孕7月孕妇的变化173二、定期孕检并进行优生咨询173 1.高危孕妇的检查173 2.每周测体重175三、日常起居安排175 1.孕妈妈个人护理175 2.避免长时间站立176 3.避免受刺激177 4.双胞胎、多胞胎妊娠后期应避免发生意外177 5.做好住院准备178 6.准备好婴儿床178 7.准备好婴儿房179 8.孕7月准爸爸的角色180四、科学的饮食安排180 1.开始增加零食和夜餐180 2.确保饮食的多样化181 3.增加豆类蛋白182 4.孕妈妈不宜肥胖183五、孕7月的胎教安排183 1.孕七月胎教注意事项184 2.常为宝宝讲童话故事184 3.多为宝宝读好书185六、孕7月常见不适及防治185 1.浮肿的预防186 2.浮肿的改善和治疗186 3.阴道流血及其防治187 4.心悸及其防治187 5.背痛的预防188 6.胃部灼烧感及其防治189 7.预防妊娠期高血压综合征189 8.妊娠中毒症防治方法第八章孕8月，应对新的变化192一、孕8月胎儿和孕妇的变化192 孕8月胎儿的发育情况193 孕8月孕妇的变化196二、定期孕检并进行优生咨询196 1.孕8月产检项目196 2.骨盆测量197三、日常起居安排197 1.孕晚期不宜频繁运动197 2.为母乳喂养做好准备198 3.准备中止性生活198 4.孕8月准爸爸的角色200四、科学的饮食安排200 1.多吃防治水肿的食物201 2.孕晚期慎用补药202五、孕8月的胎教安排202 1.光照胎教202 2.美育胎教203 3.联想胎教204六、孕8月常见不适及防治204 1.孕晚期要预防早产205 2.羊水异常及其防治205 3.怀双胞胎要时刻做好入院准备第九章孕9月，做好产前准备208一、孕9月胎儿和孕妇的变化208 孕9月胎儿的发育情况209 孕9月孕妇的变化212二、定期孕检并进行优生咨询212 1.检查胎盘功能212 2.胎心监测与胎动计数214三、日常起居安排214 1.多与其他孕妈妈交流214 2.提高睡眠质量215 3.孕妇避免单独外出216 4.运动要求217 5.做好入院的一切准备218四、科学的饮食安排218 1.少食多餐218 2.脂肪摄入要适量218 3.保证蛋白质的摄入218 4.孕妈妈应适当控制体重219五、孕9月的胎教安排219 1.向胎儿描绘世界的美好219 2.多抚慰胎儿219 3.传递正面信息220 4.孕妈妈要勤于思考220 5.避免情绪大起大落221六、孕9月常见不适及防治221 1.孕晚期为什么会腹痛221 2.宫缩222 3.产前焦虑223 4.胎位异常第十章孕10月，准备分娩208一、孕9月胎儿和孕妇的变化208 孕9月胎儿的发育情况209 孕9月孕妇的变化212二、定期孕检并进行优生咨询212 1.检查胎盘功能212 2.胎心监测与胎动计数214三、日常起居安排214 1.多与其他孕妈妈交流214 2.提高睡眠质量215 3.孕妇避免单独外出216 4.运动要求217 5.做好入院的一切准备218四、科学的饮食安排218 1.少食多餐218 2.脂肪摄入要适量218 3.保证蛋白质的摄入218 4.孕妈妈应适当控制体重219五、孕9月的胎教安排219 1.向胎儿描绘世界的美好219 2.多抚慰胎儿219 3.传递正面信息220 4.孕妈妈要勤于思考220 5.避免情绪大起大落221六、孕9月常见不适及防治221 1.孕晚期为什么会腹痛221 2.宫缩222 3.产前焦虑223 4.胎位异常第十章孕10月，准备分娩226一、孕10月胎儿和孕妇的变化226 孕10月胎儿的发育情况227 孕10月孕妇的变化229二、定期孕检并进行优生咨询229 1.监测胎儿在子宫内的情况230三、日常起居安排230 1.孕妈妈个人护理230 2.产前心理准备231 3.*后1个月的运动原则232 4.分娩训练232 5.注意胎头的入盆时间233 6.丈夫要更勤快地为妻子按摩234四、科学的饮食安排234 1.多吃体积小、营养价值高的食物234 2.坚持少食多餐235五、孕10月的胎教安排235 1.孕10月胎教注意事项235 2.信息胎教236 3.消除分娩紧张情绪237六、孕10月常见不适及防治237 1.静脉曲张237 2.不规则阵痛238 3.胎盘早剥238 4.宫内窘迫239 5.过期妊娠**章孕1月，我还不知道你来了016一、孕1月胎儿和孕妇的变化016 孕1月胎儿的发育情况017 孕1月孕妇的变化019二、定期孕检并进行优生咨询019 1. 孕早期须做的检查020 2. 重视孕期检查020 3. 识别假孕021三、日常起居安排021 1. 居家环境要求022 2. 孕妈妈的个人护理 023 3. 准爸爸的角色024 4. 孕妈妈不要乱用药物025 5. 正确使用家用电器026 6. 孕妈妈要远离刺激源028 7. 注意交通安全029四、科学的饮食安排029 1. 适合孕1月的食物031 2. 多喝牛奶032 3. 孕妈妈应该注意的饮食细节032 4. 孕妈妈容易忽视的细节034五、孕1月的胎教安排034 1. 做好孕前准备034 2. 记好胎教日记035 3. 孕1月的胎教重点036六、孕1月常见不适及防治036 1. 预防孕早期发热036 2. 孕期疲劳第二章孕2月，慢慢习惯早孕反应040一、孕2月胎儿和孕妇的变化040 孕2月胎儿的发育情况041 孕2月孕妇的变化042二、定期孕检并进行优生咨询042 1. 孕2月的检查项目043 2. 了解孕妇病史、分娩史044 3. 不要接受X射线检查045三、日常起居安排045 1. 小心异味妊娠045 2. 注意清洁卫生046 3. 运动安排048 4. 孕妇在春季的注意事项049 5.孕妇在夏季的注意事项050 6.孕妇在秋季的注意事项051 7.孕妇在冬季的注意事项052 8.孕2月准爸爸的角色053四、科学的饮食安排053 1. 补充叶酸053 2. 开始补钙053 3. 适当补充维生素D053 4. 适合孕2月的食物055 5.孕妇必需的营养素056 6.孕妈妈要摄入足量的维生素056 7.孕妇常备零食056 8.孕妈妈饮食宜忌058五、孕2月的胎教安排058 1. 情绪胎教058 2. 情绪胎教应贯穿整个妊娠期059 3. 运动胎教060 4. 意念胎教061 5.让孕妈妈开心的方式062六、孕2月常见不适及防治062 1. 早孕反应062 2. 呕吐的缓解方法063 3. 缓解孕2月疲劳064 4. 避免感冒065 5.孕初期避免夫妻性生活065 6.预防早期流产066 7.不要盲目保胎066 8.谨防葡萄胎066 9.阴道出血第三章孕3月，行动要小心070一、孕3月胎儿和孕妇的变化070 孕3月胎儿的发育情况071 孕3月孕妇的变化072二、定期孕检并进行优生咨询072 1.孕3月的检查项目073 2.唐氏综合征筛查074三、日常起居的安排074 1.孕妈妈着装要宽松075 2.选择舒适透气的内裤076 3.选择合适的内衣077 4.防辐射服的选择078 5.孕妈妈从此要远离高跟鞋079 6.如何告诉老板怀孕的消息080 7.如何做到工作、妊娠两不误081 8.规划好产假082 9.孕3月运动注意事项082 10.适合孕3月的运动084 11.孕妇如何保持美丽084 12.准爸爸在妻子怀孕初期应做什么086四、科学的饮食安排086 1.孕3月基本饮食原则087 2.谨防营养不良087 3.孕妇营养补充指南089 4.孕妇应少吃的食物090 5.孕妇忌吃的食物091五、孕3月的胎教安排091 1.抚摸胎教091 2.语言胎教093 3.避免看恐怖刺激的电影电视094六、孕3月常见不适及防治094 1.尿频094 2.腰痛096 3.先兆流产097 4.情绪不良第四章孕4月，保持心情舒畅100一、孕4月胎儿和孕妇的变化100 孕4月胎儿的发育情况101 孕4月孕妇的变化103二、定期孕检并进行优生咨询103 1.可以做B超了104 2.检查孕妇是否患有其他疾病105三、日常起居安排105 1.孕妇应培养良好的生活习惯105 2.掌握合适的洗澡方法106 3.尽量站直106 4.重新开始性生活106 5.不要长时间坐着107 6.逐渐转变睡姿107 7.孕4月准爸爸的角色108 8.制订运动计划109 9.孕妈妈应常做凯格尔运动110四、科学的饮食安排110 1.孕中期的饮食原则111 2.开始摄入具有补脑作用的食物112五、孕4月的胎教安排112 1.准父母要经常一起散步113 2.孕妈妈要经常构想宝宝的形象113 3.为宝宝唱摇篮曲114 4.准爸爸要多多参与胎教114 5.三种胎教方法117六、孕4月常见不适及防治117 1.变得爱发脾气117 2.可能开始有牙病118 3.容易鼻塞119 4.皮肤瘙痒120 5.贫血121 6.腹泻第五章孕5月，神奇的胎动124一、孕5月胎儿和孕妇的变化124 孕5月胎儿的发育情况125 孕5月孕妇的变化126二、定期孕检并进行优生咨询126 1.学会数胎动126 2.进行口服葡萄糖耐量实验127 3.进行染色体异常疾病的筛查127 4.进行神经管畸形筛查128三、日常起居安排128 1.孕5月准爸爸的角色128 2.孕中期性生活注意事项129 3.孕妇该换宽松衣服了130 4.孕5月可以做的运动131四、科学的饮食安排131 1.适合孕5月孕妇的食物131 2.有助于优生的食物132 3.孕5月饮食注意事项134 4.谨防体重增加过多、过快135五、孕5月的胎教安排135 1.时常为宝宝讲述一天的生活136 2.给宝宝讲一些有趣的小故事136 3.经常给宝宝放音乐136 4.准爸爸多与胎儿交流137 5.胎教不宜太频繁138六、孕5月常见不适及防治138 1.预防腹部瘙痒的措施139 2.视力改变140 3.脚腕可能出现水肿140 4.预防妇科病第六章孕6月，宝宝开始长身体了144一、孕6月胎儿和孕妇的变化144 孕6月胎儿的发育情况145 孕6月孕妇的变化146二、定期孕检并进行优生咨询146 1.糖尿病筛查147 2.胎动、胎心149三、日常起居的安排149 1.不要长时间仰卧或右侧卧150 2.坚持每天睡午觉151 3.注重劳逸结合152 4.上班妈妈孕中期注意事项153 5.孕妈妈个人护理154 6.开始做孕妇体操154 7.适当做放松伸展训练155 8.开始学习分娩课程156 9.孕6月准爸爸的角色157四、科学的饮食安排157 1.适合孕6月的食物159 2.多吃核桃159 3.多吃防治水肿的食物160五、孕6月的胎教安排160 1.进行视觉训练160 2.该为宝宝取乳名了160 3.孕妈妈要经常学习161 4.配合音乐轻拍宝宝162 5.避免宝宝频繁胎动163六、孕6月常见不适及防治163 1.腿部肌肉痉挛164 2.尿失禁164 3.静脉曲张165 4.腹痛166 5.容易便秘167 6.痔疮复发第七章孕7月，行动越来越不便170一、孕7月胎儿和孕妇的变化170 孕7月胎儿的发育情况171 孕7月孕妇的变化173二、定期孕检并进行优生咨询173 1.高危孕妇的检查173 2.每周测体重175三、日常起居安排175 1.孕妈妈个人护理175 2.避免长时间站立176 3.避免受刺激177 4.双胞胎、多胞胎妊娠后期应避免发生意外177 5.做好住院准备178 6.准备好婴儿床178 7.准备好婴儿房179 8.孕7月准爸爸的角色180四、科学的饮食安排180 1.开始增加零食和夜餐180 2.确保饮食的多样化181 3.增加豆类蛋白182 4.孕妈妈不宜肥胖183五、孕7月的胎教安排183 1.孕七月胎教注意事项184 2.常为宝宝讲童话故事184 3.多为宝宝读好书185六、孕7月常见不适及防治185 1.浮肿的预防186 2.浮肿的改善和治疗186 3.阴道流血及其防治187 4.心悸及其防治187 5.背痛的预防188 6.胃部灼烧感及其防治189 7.预防妊娠期高血压综合征189 8.妊娠中毒症防治方法第八章孕8月，应对新的变化192一、孕8月胎儿和孕妇的变化192 孕8月胎儿的发育情况193 孕8月孕妇的变化196二、定期孕检并进行优生咨询196 1.孕8月产检项目196 2.骨盆测量197三、日常起居安排197 1.孕晚期不宜频繁运动197 2.为母乳喂养做好准备198 3.准备中止性生活198 4.孕8月准爸爸的角色200四、科学的饮食安排200 1.多吃防治水肿的食物201 2.孕晚期慎用补药202五、孕8月的胎教安排202 1.光照胎教202 2.美育胎教203 3.联想胎教204六、孕8月常见不适及防治204 1.孕晚期要预防早产205 2.羊水异常及其防治205 3.怀双胞胎要时刻做好入院准备第九章孕9月，做好产前准备208一、孕9月胎儿和孕妇的变化208 孕9月胎儿的发育情况209 孕9月孕妇的变化212二、定期孕检并进行优生咨询212 1.检查胎盘功能212 2.胎心监测与胎动计数214三、日常起居安排214 1.多与其他孕妈妈交流214 2.提高睡眠质量215 3.孕妇避免单独外出216 4.运动要求217 5.做好入院的一切准备218四、科学的饮食安排218 1.少食多餐218 2.脂肪摄入要适量218 3.保证蛋白质的摄入218 4.孕妈妈应适当控制体重219五、孕9月的胎教安排219 1.向胎儿描绘世界的美好219 2.多抚慰胎儿219 3.传递正面信息220 4.孕妈妈要勤于思考220 5.避免情绪大起大落221六、孕9月常见不适及防治221 1.孕晚期为什么会腹痛221 2.宫缩222 3.产前焦虑223 4.胎位异常第十章孕10月，准备分娩208一、孕9月胎儿和孕妇的变化208 孕9月胎儿的发育情况209 孕9月孕妇的变化212二、定期孕检并进行优生咨询212 1.检查胎盘功能212 2.胎心监测与胎动计数214三、日常起居安排214 1.多与其他孕妈妈交流214 2.提高睡眠质量215 3.孕妇避免单独外出216 4.运动要求217 5.做好入院的一切准备218四、科学的饮食安排218 1.少食多餐218 2.脂肪摄入要适量218 3.保证蛋白质的摄入218 4.孕妈妈应适当控制体重219五、孕9月的胎教安排219 1.向胎儿描绘世界的美好219 2.多抚慰胎儿219 3.传递正面信息220 4.孕妈妈要勤于思考220 5.避免情绪大起大落221六、孕9月常见不适及防治221 1.孕晚期为什么会腹痛221 2.宫缩222 3.产前焦虑223 4.胎位异常第十章孕10月，准备分娩226一、孕10月胎儿和孕妇的变化226 孕10月胎儿的发育情况227 孕10月孕妇的变化229二、定期孕检并进行优生咨询229 1.监测胎儿在子宫内的情况230三、日常起居安排230 1.孕妈妈个人护理230 2.产前心理准备231 3.*后1个月的运动原则232 4.分娩训练232 5.注意胎头的入盆时间233 6.丈夫要更勤快地为妻子按摩234四、科学的饮食安排234 1.多吃体积小、营养价值高的食物234 2.坚持少食多餐235五、孕10月的胎教安排235 1.孕10月胎教注意事项235 2.信息胎教236 3.消除分娩紧张情绪237六、孕10月常见不适及防治237 1.静脉曲张237 2.不规则阵痛238 3.胎盘早剥238 4.宫内窘迫239 5.过期妊娠