图解颈肩腰腿病自疗一学就会_PDF下载[86MB-百度云]凤凰含章

本书特色

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想不想掌握一门入门简单、无须学习艰涩理论、不必使用专业医疗器械、在家就能自疗的方法？在这里能学到。本书详细介绍了颈肩腰腿病的多种自疗方法，既有中医传统的穴位按压、推拿按摩、艾灸、拔罐、刮痧、食疗，又有现代的运动疗法，对常见颈肩腰腿病都能收到很好的效果。另外，采用图片和真人照片做图解，读者可以一看就懂，一学就会。让您一书在手，远离颈肩腰腿病。

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内容简介

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作者简介

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高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
赵鹏
国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008 年、2012 年国家举重
队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10 余项，其中两项分获第29 届、第30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等
奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为“2008 ～2009 年具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”；发表相关学术文章10 余篇。曾经荣获“2008高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
赵鹏
国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008 年、2012 年国家举重
队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10 余项，其中两项分获第29 届、第30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等
奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为“2008 ～2009 年具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”；发表相关学术文章10 余篇。曾经荣获“2008
年北京奥运会突出贡献个人”“十一五
中国健康管理十大新闻人物”等称号。

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目录　CONTENTS一起来认识按摩 / 10教您轻轻松松找穴位 / 11常用的按摩器具 / 12按摩注意事项 / 13穴位按压常用手势 / 14家庭拔罐，一学就会 / 16轻轻松松学艾灸 / 18刮痧的**常识 / 20**章正确认识颈肩病颈肩部的结构特点 / 24颈部疾病的类型与典型表现 / 26引起颈部疾病的原因 / 28肩部疾病的类型与典型表现 / 30引起肩部疾病的原因(1) / 32引起肩部疾病的原因(2) / 34第二章颈肩病的预防做颈部保健操，预防颈椎病 / 40太极拳，传统的颈部保健法 / 42跳绳“跳出”健康颈肩 / 44捏捏脊背防治颈肩痛 / 48生活小保健 / 50伤害肩部的生活习惯 / 52日常如何规避肩部损伤 / 53第三章颈肩病的家庭自疗颈部旋扳法转一转就不疼了 / 56颈部按摩法轻轻松松摆脱颈痛 / 58化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎 / 60减轻肩胛提肌损伤让肩胛活动自如 / 62热敷法让温暖赶走颈痛 / 64赶走落枕不妨试试小秘诀 / 66拔罐疗法拔出颈椎病 / 68刮痧疗法刮去颈椎病 / 70每天泡泡脚颈椎不再痛 / 71药枕疗法在睡眠中治疗颈椎病 / 72药茶疗法幽幽茶香除疼痛 / 73第四章特定人群的颈肩病保健赶走“五十肩”的困扰 / 76对付类风湿关节炎 / 78让司机缓解颈肩的僵硬 / 80恢复运动员肩膀的力量 / 82修复肩部韧带和肌肉损伤 / 84肩关节脱位的复位法 / 86第五章正确认识腰部疾病腰部的结构特点 / 92腰痛的自我检测 / 94腰痛的形成原因 / 96突发性腰痛的形成 / 98第六章预防腰部疾病的推拿法椎间推拿预防腰椎间盘突出症 / 104脊椎推拿预防腰椎骨质增生症 / 106腰脊推拿预防腰椎椎管狭窄症 / 108关节推拿预防腰椎骨关节病 / 110松弛韧带预防棘间韧带损伤 / 112第七章腰部疾病的家庭自疗腰肌推拿治疗急性腰扭伤 / 116疏通经络治疗慢性腰肌劳损 / 118多种罐法治疗慢性腰痛 / 120针罐法治疗坐骨神经痛 / 122推刮法治疗坐骨神经痛 / 124艾灸疗法治疗腰肌劳损 / 126熨灸熏蒸治疗风湿腰痛 / 128猫式运动缓解腰部紧绷感 / 130运动疗法缓解腰部疼痛(1) / 132运动疗法缓解腰部疼痛(2) / 134毛巾热敷缓解腰部沉重无力 / 136冰块冷敷应对腰部突发疼痛 / 137第八章特定人群的腰部保健驾车者的腰部保健法 / 140女性腰痛的治疗方法(1) / 142女性腰痛的治疗方法(2) / 144老年腰椎骨折的运动疗法 / 146腰椎间盘突出症的体操疗法 / 148办公室人员预防腰痛的方法 / 150第九章正确认识腿部疾病人体下肢的结构特点 / 154膝关节的功能 / 156引起下肢病症的原因(1) / 158引起下肢病症的原因(2) / 160哪些人的腿脚容易生病 / 162第十章腿部疾病的预防与自疗缓和坐骨神经痛的按摩 / 168预防和缓解膝关节疼痛 / 170坐骨神经痛的拔罐疗法 / 172风湿性关节炎的拔罐疗法 / 174膝关节骨关节炎的拔罐疗法 / 176坐骨神经痛的刮痧疗法 / 178风湿性关节炎的刮痧疗法 / 180膝关节痛的刮痧疗法 / 182小腿痉挛的刮痧疗法 / 184预防膝关节肌肉萎缩的运动 / 186治疗类风湿关节炎的运动 / 188缓解脚部水肿的运动 / 190