免疫功能90天复原方案_PDF下载[150MB-百度云][美]苏珊·布卢姆，[美]米歇尔·本德

本书特色

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自身免疫力，就是*好的医生。优化人体免疫功能，是我们远离疾病的终极密钥。本书是国际功能医学的权威著作，曾长期占据美国、德国免疫医学图书畅销榜榜首，版权销售至8个国家，重印24次。
图书揭示了不药而愈的免疫修复真相，能够帮助读者以深度营养影响细胞基因表达，从而重建免疫平衡，全面唤醒人体自愈力。
在深度剖析免疫基础知识的基础上，苏珊.布卢姆博士从根源出发，制订了人体免疫功能90天复原计划，具体包括四大核心内容: 以食代药、管理压力、修复消化道、优化肝功能。在这本书的陪伴下，读者能够获得一套全面的免疫功能优化方案，用更科学的方法改善整体健康。

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内容简介

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★病毒肆虐的世界中，*终能依赖的，唯有免疫力！
★免疫力，才是*好的医生。
★免疫能力，是远离疾病的终极密钥。
★洞见不药而愈的免疫修复真相
★以深度营养影响细胞基因表达
★重建免疫平衡全面唤醒自愈力
★首度公开4大免疫提升途径（以食代药、压力管理、肠道修复、肝脏维护）
★从根源上构筑免疫防线
★远离过敏、哮喘、湿疹、多发性硬化、桥本甲状腺炎、肠道炎症、肥胖以及癌症
★国际功能医学奠基著作，重印24次，版权售至8个国家
★用更科学的方案，全面提升健康

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作者简介

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苏珊•布卢姆
医学博士
公共卫生硕士
功能医学先驱
美国纽约西奈山医学院预防医学系教授
美国功能医学中心顾问
著名医学类电视节目《奥兹医生秀》医学顾问
纽约莱伊布鲁克布卢姆康复中心创始人

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前言 Ⅴ我为什么要写一本关于自身免疫性疾病的书？ Ⅴ我的故事 Ⅵ功能医学是如何帮助我的？ Ⅶ功能医学如何帮助你？ Ⅷ免疫功能复原方案 Ⅹ我们都将受益其中 Ⅺ写在开始之前 Ⅻ**章自身免疫性疾病 1健康的免疫系统 1紊乱的免疫系统 3什么是自身免疫性疾病？ 3什么引发了自身免疫性疾病？ 4如何利用本书：你的健康“梦之队” 9希望就在本书中 11
**部分以食代药 23
第二章食物与自身免疫性疾病 25什么是炎症？ 26食疗 26会引起炎症反应的食物成分 27吃饭不易 28食物即信息 28要戒掉的食物 30细说麸质 32食物对免疫系统有害？ 37改善免疫系统的要素 38有益的食物成分 39第三章饮食自我评估手册 44食物与感觉 45自我评估 46治疗方案 52第四章免疫系统修复食谱 69杏仁蓝莓麦芬 71格兰诺拉燕麦棒 72坚果藜麦粥 73亚洲荞麦面沙拉 74佛陀饭 75藜麦意面 77地中海香草三文鱼 78奶油菠菜 79香菇藜麦饭 80巧克力燕麦饼干 81
第二部分调控压力 83
第五章压力与自身免疫性疾病 85应激反应 86肾上腺 91压力对自身免疫性疾病的影响 93应激反应：皮质醇与自身免疫性疾病 96心身关联 101第六章压力自我评估手册 105解析生活中的压力 106自我评估 106治疗方案 116第七章减压食谱 128香蒜炒鸡蛋 130意式烘蛋 131香辣黑豆藜麦沙拉 132姜炒青江菜 133柠檬甘蓝牛油果沙拉 134肉桂红薯泥 135褐菇炒丹贝 136地中海鹰嘴豆饼 137甜椒酱 139烟花女酱鳕鱼 139椰味鸡柳 140杏仁酸橙酱 141巧克力牛油果布丁 142
第三部分修复消化道 145
第八章消化道与自身免疫性疾病 147消化道与免疫系统的关联 147肠道菌群 149健康的菌群与免疫系统 150胃内失衡 152肠道生态失调 155肠漏症 156第九章消化道自我评估手册 160卡萝尔的故事 160自我评估 163治疗方案 168第十章消化道修复食谱 180美“胃”奶昔 182自制格兰诺拉燕麦片 182法国发芽小扁豆沙拉 183印度绿豆饭 184椰子油炒绿蔬 185橙子茴香金甜菜沙拉 186火鸡汉堡排 187辣椒松子菠菜鸡肉卷 188花椰菜泥 189腰果蓝莓芭菲 190澄清黄油（酥油） 191
第四部分维护肝脏 193
第十一章肝脏与环境毒素 195肝脏是如何处理毒素的？ 196环境毒素暴露 198自身免疫性疾病与环境毒素：重金属与外源性雌激素 203改善肝脏排毒功能，清除重金属 210第十二章肝脏自我评估手册 218自我评估 221治疗方案 226第十三章肝脏维护食谱 236绿蔬排毒汤 238蓝莓菠菜思慕雪 239北非马粟豆汤 239蒜香甜菜白芸豆 240鹰嘴豆沙拉 241羽衣甘蓝沙拉 242蘑菇野生米饭 243枫糖浆照烧三文鱼 245黑豆饼 246亚洲风味沙拉 247
第五部分自身免疫性疾病补充说明 249
第十四章感染与自身免疫性疾病 251感染在自身免疫性疾病中起的作用 252感染是如何诱发自身免疫性疾病的？ 252你的免疫系统存在缺陷吗？ 253多发性硬化症 254系统性红斑狼疮 258乳糜泻 262类风湿性关节炎 264干燥综合征 267自身免疫性甲状腺病：桥本甲状腺炎与 Graves 病 269结语 274致谢 276参考文献 279附录Ⅰ 有用的书籍 285附录Ⅱ 营养补充剂和草本制剂 287附录Ⅲ 健康饮食和购物清单 292附录Ⅳ 具排毒疗效的抗炎小食 297