孕期营养必读_PDF下载[63MB-百度云]戴耀华主编

本书特色

[

妈妈健康——宝宝的基础；
宝宝成长——妈妈的快乐。

]

内容简介

[

本书将告诉你：孕前要做哪些营养准备；导孕反应怎样补充营养；孕期饮食有什么学问；哪些营养素不能少；吃什么有利于胎儿发育；孕期怎样滋补；患病时如保调理饮食；临产前吃什么。

]

**篇膳食与营养1生命和健康离不开营养2各类食物含有的营养素3合理安排膳食4蛋白蛋——生命的物质基础5脂肪——人体重要的热源6维生素——不可缺少的营养素7碳水化合物——人类*大的营养源8矿物质——必不可少的重要物质第二篇孕前营养准备1孕前营养与优生2合理营养、平衡膳食3了解自己的营养状况4孕前膳食营养的要求5维生素E是生殖必需的营养素6补充叶酸可防胎儿畸形7含锌丰富的食物对胎儿和母体的益处第三篇孕早期膳食营养的特点1孕早期每日膳食构成2早孕反应的饮食调理3选择酸味食物要注意的问题4孕妇不宜多吃的食物5滥用补品有害无益6蛋白质——胎儿生长发育的重要物质基础7奶制品——孕期不可少的食物8碘对胎儿和长发育的影响9选择蔬菜水果的学问10多吃含维生素C丰富的食物11不要常吃精制的食物第四篇孕中期膳食营养的特点1孕中期每日膳食构成2怎样预防孕期贫血3进食动物肝脏要适量4多吃含钙丰富的食物5维生素D的食物来源6鸡蛋——孕妇的*佳食物之一7富含维生素A的食物8多吃富含维生素B2的食物9多吃豆类和豆制品利于胎儿发育10鱼类——*佳的健康食品11常吃鸡肉有益于胎儿大脑发育12早餐谷类食物不可少13多吃精粮补充铁质14适当进食一些薯类食物第五篇孕晚期膳食营养的特点1孕晚期每日膳食构成2常吃健脑食物能促进胎儿大脑发育3健康油脂——植物没4干果——孕期必不可少的补充食物5孕期便秘的饮食调理6孕期营养不宜过剩7肥胖孕妇的饮食安排8如何预防胎儿巨大9胎儿过小怎么办10要多吃含维生素K丰富的食谱11孕妇水肿的饮食调理第六篇特殊孕妇的膳食营养1先兆早产的饮食调理2孕期高血压综合征的饮食调理3孕期合并糖尿病的饮食调理4孕期合并心脏病的饮食调理5孕期合并病毒性肝炎的饮食调理6孕期合并肾炎的饮食调理第七篇临产产妇的饮食安排附表……