[百度网盘]家庭中医密码-健康时报干部健康顾问 PDF

节选

nbsp;   言
    健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个
皮球，掉下去后还能再弹起来。
    目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左
右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自
身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支
健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远
低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为
沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，
40岁后以钱买命。
    生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应
该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健
康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越
来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其
他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的
健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广
 东，亚健康人数占73．77％；最好的是四川，但也占61％。
    在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和
17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健
康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。
    养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困
扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。
    要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追
求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这
个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心
松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”
    “早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对
高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不
适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。最好的医生是你自己!
    本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、
家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入
手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮
食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活中我们
忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独
到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。
    关注健康，关注我们生活的每一天!祝愿所有的读者朋友都拥
有一个健康的体魄，健康和谐的家庭!
编者
2008年3月

第二章远离亚健康
药膳缓解慢性疲劳综合征
    患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精
神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息
仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低
热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下
降、人睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者
可影响其正常的工作与学习。
    中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳
失调，脏腑气血失荣的表现。在日常生活中，采用药膳疗法简单易
行，无明显的副作用。下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法：
  1．银杏茶
  取银杏叶5克，开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张
心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳。抗衰老。
   2．荷叶粥
  取粳米100克、鲜荷叶l张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再
将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳
米熟透，揭去荷叶，放人白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消
化，缓解疲劳。
  3．山楂薏米粥
  取生山楂10克，生薏米100克，加水适量，共煮成粥。常服
能活血，健脾消食，缓解疲劳。
  4．核桃大枣粥
  取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳
米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治
失眠、健忘、肾虚腰痛。
  5．柏子仁粥
  取柏子仁15克，粳米60克，蜂

本书特色

生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了最大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不一定适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在一定程度上，可提高人体免疫力。——徐红