[百度网盘]感情保鲜密码-健康时报干部健康顾问 PDF

节选

nbsp;   言
    健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个
  皮球，掉下去后还能再弹起来。
    目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左
  右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自
  身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支
  健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远
  低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为
  沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，
  40岁后以钱买命。
    生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应
  该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健
  康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越
  来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其
  他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的
  健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广
东，亚健康人数占73．77％；最好的是四川，但也占61％。
    在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和
17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健
康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。
    养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困
扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。
    要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追
求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这
个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心
松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”
    “早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对
高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不
适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。最好的医生是你自己!
    本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、
家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入
手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮
食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活中我们
忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独
到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。
    关注健康，关注我们生活的每一天!祝愿所有的读者朋友都拥
有一个健康的体魄，健康和谐的家庭!
    编  者
    2008年3月

第三章学会享受性爱
下班回家不妨先放纵一把
    工作了一整天回到家，还有一大堆文件、同在等着你处理，偏
偏妻子又风情万种地向你走过来，怎么办?其实，此时有一个最好
的办法，既不会让妻子当怨妇，又能更有效地提高工作效率，那就
是顺水推舟，去床上放纵一把。这样，给交感神经‘‘放假”，也会
让工作效率提高。
    北京大学第一附属医院男科中心副主任医师张志超常会遇见这
样的病人，他们都属于工作狂，总认为性生活会让人耗费精力，耽
误工作，但是当摒弃了性爱后，不仅未能给工作带来高效率，反而
使得性能力减弱，导致“后院起火”。
    性爱和工作实际上是相辅相成的关系。
    当人们长期因工作处于焦虑紧张状态时，。肾上腺皮质激素会大
量释放，抑制脑垂体，而脑垂体又随之抑制睾丸，导致生殖内分泌
紊乱，出现性功能减退、疲劳、多汗、烦躁、情绪低落、记忆力减
退等症状，而这些症状又反过来使工作效率大打折扣，并严重影响
生活质量。
    张医生说，人有两套神经系统，一套是交感神经，另一套是副
交感神经，在紧张工作、忙碌时交感神经张力较高，而在休息、睡
眠、听音乐放松时副交感神经张力较高。交感神经支配的是射精，
而副交感神经则支配勃起。当长期交感神经张力较高时不仅不易勃
起，而且射精快。

本书特色

生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了最大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不一定适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在一定程度上，可提高人体免疫力。——徐红