活力养生堂_PDF下载[92MB-百度云]孔令谦

本书特色

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健康不分贫富贵贱，谁拥有它，谁就拥有*大的财富!
　　　——谢子衡(中医内科专家、温病专家，孔伯华养生医馆高级顾问)
健身贵在度，养生贵在悟。
　　　——卢春(中国保健技术协会会员，中国针灸学会会员，中国武术协会会员)
与其病后求医，不如病前医己。
　　　——孔令誉(四大名医孔伯华嫡孙)
一个人要是缺少健康，他的幸福就一定会大打折扣。
　　　——潘竹立(主仟医师，北京中医药学会内、妇科专业委员会委员)
良好的健康习惯，是价格*贵的补品。
　　　——季秀芬(中日友好医院中医内科主任医师)

《活力养生堂》让你了解活力的来源；焕发你心灵，身体和精神的活力；找到影响你活力的因素，并想办法提升活力；使你拥有更多的方法来改善生活。

《活力养生堂》是一本告诉你如何全面打造自身活力的计划书。它可以帮助你了解自己的身体，发掘身体的潜能、平衡发展，让你整个人都充满生机和活力。它将给你的生活注满活力，帮助你锻炼出更加健康的身心，使你回到曾经有过的*佳身心(或生活)状态。
书中具体包括了：人体内的活力终究来源于饮食、免疫系统——启动生命活力的潜能、活力化妆——外在的活力同样重要等方面的内容。

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内容简介

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总论　探索活力的秘密活力的本质你的活力为什么会下降你拥有多少活力找到你的活力之源**章　人体内的活力终究来源于饮食细说食物中的能量能量的主要组成成分人体能量如何达到平衡*佳碳水化合物的摄取可激发活力的食物可提供活力的肉类可提供活力的蔬菜可提供活力的水果可提供活力的饮料其他可提供活力的食物放弃那些不适宜的食物当心！那些让你变得虚弱的食物咖啡因——*强的活力耗损物你另外*需要的是充足的水分水在人体内的作用我们该喝什么样的水我们该怎么样喝水第二章　你做的运动越多，就越有能力运动有规律的运动能够增强活力运动可以增强活力几个增活力的原则运动的其他作用工作狂更应该爱上运动选择一项运动*好选择有氧运动有氧运动有哪些还有哪些运动更适合你活力运动不打折常见的运动损伤是这些原因造成了运动损伤要运动，不要损伤按摩——*使人受益的运动按摩对人体的作用按摩注意事项开始按摩你的活力计划中不应该缺少瑜伽关于瑜伽瑜伽呼吸需要记住的要点就这样恋上瑜伽第三章　40岁的人，20岁的心心理强于身体心理活力有时更强于身体活力健康的心理才*具活力平衡你的心理活力认识精神活力不可忽视的精神力量活力养生贵在养心冥想可以挖掘出体内*大的能量压力过大影响个人活力压力有其积极的一面职业压力对个人活力的影响你的抗压指数有多高缓解压力，活力回来压力只会压倒缺乏活力者你应该做的是：学会把压力转化为动力带着压力来工作吧，*简单的方法是吃掉压力第四章　免疫系统——启动生命活力的潜能免疫真相认识你的免疫力你的免疫力为什么会下降不要忽视免疫力下降的征兆测一测你的免疫力走近免疫系统人体的免疫系统免疫系统的三道防线激活你的免疫系统药物增强免疫力常用提高免疫力药物走出药物免疫误区保持免疫系统的活力主要靠食物营养素与免疫力能够增强免疫力的食物第五章　身体没有疾病，才是活力之源冠心病——让人瞬间毙命的魔鬼发病机理疾病治疗日常预防高血压——人类的无形杀手发病机理疾病治疗日常预防肥胖症——不可不防的富贵病发病机理疾病治疗日常预防糖尿病——“甜蜜”的代谢性疾病发病机理疾病治疗日常预防骨质疏松症——老年人的健康凶手发病机理疾病治疗日常预防癌症——人类健康的*大敌人发病机理疾病治疗日常预防第六章　投出工作、生活与休息间的平衡点亚健康——影响活力的危险地带亚健康的成因亚健康的表现形式疲劳是亚健康的典型症状轻松摆脱亚健康在睡眠中恢复精力睡眠给人带来的好处失眠会压抑人的活力为你的睡眠加分有活力的人通常都是善于工作的人工作与休息是分不开的做*好的时间管理厌职情绪操控不了你的活力创造有活力的工作空间让大脑在工作中时刻保持活力性欲的活力美妙的性爱使人充满活力哪些因素影响了性欲纵欲影响性活力增添性欲活力第七章　活力化妆——外在的活力同样重要动感头发，活力无限肾有活力，头发才有活力每个人都应该学会正确洗发按摩头皮会使头发更有活力日常护发需要时刻进行从眼睛中*能看出一个人的活力眼睛的美要注重形神兼备要活力，就不要黑眼圈动感青春，拒绝眼袋留住肌肤的活力渐渐衰老的肌肤让各种肤质都变得亮丽皱纹通常被视为缺乏活力的表现养颜美食添活力肥胖者很难从身体上获得活力控制饮食是瘦身的基础愈运动愈瘦身