花式营养早餐一本全_PDF下载[31MB-百度云]双福

本书特色

[

本书精选百姓*爱吃的花式营养早餐，包括200余道粥、米饭、汤煲、面食等单品以及16种豆浆早餐搭配组合，更囊括了意大利面和披萨等西式早餐。
中西合璧，满足所有人群的口味喜好。读者可以根据需要，自由搭配组合，如粥配包子、面包配酸奶、披萨配果汁等。每道早餐都配有详细的制作方
法和主要步骤图解，还加入了巧招指导、保健功效等实用内容，让您既省时又省力地做出营养丰富的早餐。
还在为“没时间，起晚了，不知道吃什么”而苦恼吗？赶紧翻开本书看看吧！

]

内容简介

[

☆ 中式：咸甜粥、炒饭、汤、包子、饺子、馄饨、热面、小饼
☆ 西式：意面、披萨、面包、蛋糕、果酱
☆ 小点：酸奶、米酒、豆浆、米糊、蔬果汁
☆ 16种豆浆早餐营养巧搭配
☆ 全彩步骤详解制作，另附巧招指导、保健功效等实用内容
☆ 一本在手，全家人的早餐盛宴，让幸福从早餐开始

]

作者简介

[

双福美食文化工作室，国内顶尖的美食图书制作机构。制作作品贴近百姓家庭，实用性和可操作性超强。出版多本畅销美食图书。

]

part 1 早餐喝粥*养生咸粥鲍鱼滑鸡粥 2补气润肤鲜鱼粥 3牛肉什锦粥 4鸡肝糯米粥 5火腿玉米粥 6山药鸡蓉粥 7鸡蛋粥 8山药猪肉粥 9香菇牛肉粥 10鸡汁粥 11鸡丝粥 12皮蛋瘦肉粥 13甘薯米粥 14包心菜粥 15芋头咸粥 16木耳粥 17甜粥木瓜粥 18大枣银耳粥 19黑芝麻糙米粥 20银耳绿豆粥 21八宝粥 22山药芝麻粥 23红枣山药粥 24五谷糙米粥 25红薯粥 26莲子山药粥 27鲜梨牛奶麦片粥 28南瓜牛奶粥 29牛奶麦片粥 30红豆米枣粥 31小米红糖粥 32山楂大枣莲子粥 33 part 2 香喷喷的炒饭，让你整天精力充沛什锦炒饭 36大虾炒饭 37鸡丝蛋炒饭 38酸辣橙子饭 39扬州炒饭 40辣椒醋油饭 41蛋炒饭 42培根木耳蛋炒饭 43海鲜炒饭 44肉丁豌豆饭 45 part 3 早餐喝汤，冬天*好的选择鲜蘑冬瓜汤 48香菇冬瓜汤 49三鲜苦瓜汤 50酸辣汤 51奶香番茄汤 52银耳冬瓜汤 53砂锅紫菜汤 54紫菜蛋花汤 55菠菜汤 56榨菜丝蛋花汤 57虾皮萝卜汤 58萝卜粉丝汤 59莲蓉奶羹 60香菇豆腐汤 61蘑菇豆苗汤 62木耳蛋花汤 63 part 4 中国人的*爱：包子、饺子和馄饨包子香菇素包 66三鲜汤包 67火腿虾肉包 68洋葱牛肉包 69牛肉芹菜包 70香菇油菜包 71豆腐素蒸包 72鸡蛋粉丝包 73鸡丁汤包 74冬瓜肉包 75饺子三鲜蒸饺 76香菇冬瓜蒸饺 77素五丁饺 78雪菜冬笋饺 79白萝卜水饺 80牛肉玉兰片水饺 81荸荠鸡肉饺 82白菜蒸饺 83猪肉锅贴 84素馅锅贴 85馄饨京味馄饨 86红油馄饨 87鲜肉蛋黄馄饨 88荠菜馄饨 89 part 5 来碗暖暖的家常热面炸酱面 92肉丝荞麦面 93清炖牛腩面 94三鲜面 95芸豆打卤面 96鸡汤面条 97番茄牛腩面 98香菇鸡肉面 99鲜虾青菜面 100番茄鸡蛋打卤面 101香辣牛肉面 102肉末卤面 103青菜鸡蛋榨菜面 104辣酱肉丝面 105蔬菜卤蛋面 106菠菜手擀面 107雪菜肉丝面 108清汤牛肉面 109阳春面 110榨菜肉丝面 111 part 6 家常小饼，别具风味蒸韭菜蛋饼 114椒盐家常饼 115素烩饼 116玉米摊饼 117萝卜丝酥饼 118香椿鸡蛋饼 119椒盐饼 120葱油饼 121火腿土豆饼 122奶油小米饼 123 part 7 异域风情意大利面卷心菜意大利面 126千层意大利蔬菜面 127意大利蛤蜊鸡蛋面 128叉烧酱意大利面 129凤尾鱼意大利面 130意大利香草培根面 131蒜香意大利面 132肉酱意大利面 133番茄意大利面 134奶油蘑菇意大利面 135 part 8 周末的早晨，来块披萨吧什锦蔬菜披萨 138意式紫苏披萨 139西蓝花披萨 140香肠蘑菇披萨 141意式鳕鱼披萨 142夏威夷鸡胸披萨 143 part 9 早餐小点，甜蜜时光面包核桃面包 146菠菜面包 147全麦面包 148提子面包 149咖啡面包 150南瓜吐司 151红豆面包 152芝麻面包 153香蕉面包 154大面包 155菠萝吐司 156土豆养生面包 157蛋糕戚风蛋糕 158黄油蛋糕 159香蕉蛋糕 160果酱苹果酱 161猕猴桃酱 162橙子果酱 163 part 10 酸奶、米酒开开胃酸奶果酱拌酸奶 166甜橙酸奶 167原味酸奶 168酸奶精力汤 169米酒原味米酒 170欧式果汁米酒 171米酒菠萝汁 172果粒米酒汁 173米酒汤圆 174米酒鸡蛋 175姜汁米酒蛋花汤 176米酒水果羹 177 part 11 一杯豆浆，活力满满豆浆黄豆浆 180黑豆浆 181红豆浆 182绿豆浆 183薏米豆浆 184玉米豆浆 185小米豆浆 186核桃芝麻豆浆 187小米绿豆浆 188五色滋补浆 189菊花枸杞豆浆 190黑米南瓜豆浆 191百合黑豆银耳浆 192红枣山药枸杞豆浆 193红豆小米豆浆 194红薯芝麻浆 195黑米黑豆浆 196大米黄豆浆 197南瓜百合豆浆汤 198五谷汁玉米枸杞汁 199清甜滋润玉米汁 200大米南瓜花生仁汁 201米糊绿豆薏仁糊 202花生米糊 203红薯大米糊 204薏米红豆糊 205杏仁粉大米糊 206胡萝卜核桃米糊 207 part 12 16种豆浆早餐巧搭配豆浆+腊汁肉夹馍+香辣白菜条 210豆浆+快手营养三明治+芝士烤肠 212豆浆+油条+美味双耳 214豆浆+葱香豆渣饼+泡五香豇豆 216豆浆+鸡蛋煎饼+水煮花生米 218豆浆+千花万草蛋卷+培根金针菇卷 220豆浆+紫菜饭团+鲜果色拉 222豆浆+红薯蒸山药+小白菜拌海苔 224豆浆+香菇油菜包+香卤蛋 226豆浆+清蒸肉饼+凉拌海带丝 228豆浆+四川龙抄手+果酱拌白菜心 230豆浆+鸡肉堡+拌白萝卜 232豆浆+叉烧包+姜末菠菜 233豆浆+豆浆意大利面 234豆浆+火腿披萨+田园沙拉 235豆浆+香辣蹄花+山药粥+白菜心拌海蜇丝 236 part 13 美味果蔬汁，家人 *爱雪梨黄瓜汁 240西瓜菠萝汁 240哈密瓜菠萝汁 241苹果葡萄柚汁 241苹果苦瓜鲜奶汁 242菠萝鲜奶汁 242酸甜番茄汁 243助长猕猴桃汁 243香蕉奶汁 244葡萄柚柳橙苹果汁 244卷心菜胡萝卜苹果汁 245番茄洋葱芹菜汁 245柳橙汁 246综合蔬果汁 246苹果汁 247芹菜柳橙汁 247白菜香蕉汁 248柠檬酸奶汁 248