只想静下来_PDF下载[93MB-百度云]弗洛沃斯

本书特色

[

　　柴静：睁大双眼凝视身处的这个世界，在沉默中静观天地的大美。
　　姜文：唯有安静，才能听见自己。你，决定你的故事。懂得安静，世界才会与你共鸣。
　　莫言：心静时，过往的纠缠都可以搁置在一边晾晒，而你独享此刻宁静的光阴。
　　如果还能静下来，很多事都可以重新开始！

]

内容简介

[

　　走得太快，想得太多，心也累了。
　　是时候静下来，一个人，
　　理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，
　　然后，清醒地走下去。
　　每天，都有无数种声音左右着我们；
　　每天，我们都有大量的能量被白白消耗。
　　因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，
　　让内心回到安静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
　　本书不仅用优美的文字带给你罕见的、安静的阅读体验，更为你提供了许多个简单、易学的静心小诀窍。可以说，这本书从里到外都充满着安静的气息，它本身就一件使人安静的“法器”。

]

作者简介

[

　　斯蒂夫.弗洛沃斯（Steve Flowers ）
　　美国著名精神医疗技师，加州安罗医疗中心（ Enloe Medical Center）创始人兼执行主任。
　　鲍勃.斯塔尔（Bob Stahl）

　　美国著名意识活动研究专家，曾执教于麻省大学医学院，并在佛教寺院居住八年之久。旧金山港湾区三大医疗中心MBSR项目创始人兼执行主任。

]

楔子
**章放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来
第二章对自己的缺点微笑，重新评价它
第三章与情绪共处，感受它、接纳它、品味它
第四章充分感觉你的身体，听听它在和你说什么
第五章慢慢清理头脑中的每一个想法
第六章和错误的念头说再见
第七章说一些话，温暖自己
第八章对自己的一切说“我爱你”，不论好坏
第九章给自己一个拥抱，给敌人一个拥抱
第十章淡定地接纳自我，找回自己本来的样子
第十一章安安静静，走向健康的生活