8周降低血脂饮食事典_PDF下载[142MB-百度云]朱凯民

本书特色

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8周56天配餐降低血脂食谱，专业营养师提供贴心营养分析、降血脂功效，让您吃得安心、吃出健康，8周循序渐进改善身体功能。有效降血脂的饮食秘诀，专家告诉您如何吃*健康，吃对食物降低血脂。降血脂的特效食材，高血脂一族必看的健康食物排行榜，对症食疗掌控您的血脂。

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内容简介

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只要8周，通过饮食就能降低血脂，既免去了服药的辛苦，又节省了买药的开支，何乐而不为呢！

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作者简介

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朱凯民，国防医学院医学系医学士，国防医学院医学科学研究所医学博士，美国科罗拉多州立大学临床药理研究员，三军总医院心內科功能室主任，国防医学院內科学科副教授。擅长心血管疾病、胸前及食道心脏超声波、临床药理研究等领域。

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part 1 认识胆固醇和高脂血症好胆固醇与坏胆固醇胆固醇水平太高将带来全身疾病哪些人是患高脂血症的危险人群战胜高脂血症，从了解各项指数开始 part 2 关于血脂的10个问题胆固醇水平越低越好吗胆固醇和中性脂肪有何不同很少吃肉和蛋，为何血脂会高如何降血脂效果*好瘦人不会患高脂血症吗年纪大要怎么吃才能降血脂血脂过高，要多吃鱼少吃肉吗血脂过高，哪些应少吃，哪些要多吃血脂过高的人可以喝酒吗压力大也会引起动脉粥样硬化吗 part 3 破解降脂饮食8大迷思迷思1 高胆固醇的食物不能碰迷思2 血脂过高的人不能吃蛋迷思3 血脂过高的人不能吃海鲜迷思4 降低血脂，要多吃水果迷思5 吃素就不怕血脂升高了迷思6 禁食减肥可降低血脂迷思7 植物性奶油比动物奶油更健康迷思8 用植物油炒菜*健康 part 4 降血脂15项饮食秘诀秘诀 1 掌握有效降血脂的饮食原则秘诀 2 正确的饮食方式加强血脂代谢秘诀 3 以黄豆代替肉类补充蛋白质秘诀 4 善用“胆固醇饱和脂肪酸指数” 秘诀 5 多摄取膳食纤维秘诀 6 选对油降血脂秘诀 7 减少用油的烹调技巧秘诀 8 外食族、消夜族对抗高脂血症秘诀 9 减少肉类胆固醇的烹调技巧秘诀10 避免摄入过多油脂的小技巧秘诀11 海鲜也能健康吃秘诀12 饭后一壶茶，血脂好安分秘诀13 神奇的地中海饮食法秘诀14 多补充天然抗氧化维生素秘诀15 常吃10种*佳的抗氧化食物 part 5 保持血管通畅的14种营养素 part 6 降血脂的特效食物 part 7 8周降低血脂特效食谱 part 8 有益心血管的14种保健食品 part 9 降低血脂的生活保健 part10 高脂血症的中医保健