孕产育百科_PDF下载[126MB-百度云]郑瑞

本书特色

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本书旨在教您如何孕育一个健康的宝宝。书中精心筛选内容，通俗易懂，便于孕妇接受、效仿和自我观察，让准妈妈准爸爸们了解孕期、产时、产后的各种生理变化和可能出现的问题，提高自我监护的能力，使孕妇安全渡过妊娠、分娩和产褥期。同时还教会孕妇掌握哺乳知识和技巧，养育一个聪明健康的小宝宝。

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内容简介

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本书详细列出了怀孕前、各不同怀孕月份、分娩时及产后各时期的饮食方案和营养配餐，为孕妈妈孕育健康聪明宝宝、新妈妈哺育宝宝打下丰厚的营养物质基础。
　　书中为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精美，品种丰富的菜肴图片，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。

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作者简介

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郑瑞，本名郑锐，毕业于中南大学湘雅医学院，其后获得中南大学湘雅医学院妇产科医学博士学位，从事临床诊疗与研究工作近二十年。2001年开始，致力于女性健康教育事业。因其幽默诙谐、寓教于乐的演讲风格，渊博的预防医学与健康教育知识受到近百万粉丝的追捧，并亲切的称为“瑞博士”。因其健康教育突出贡献，获得“建国60年中华妇幼健康事业发展特别贡献人物奖”。

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**篇有备而孕——你准备好了吗孕前心理状态要调好 8保持愉快心情*易受孕 8夫妻双方都要做好心理准备 8看看你是哪种性格的孕妈妈 9新生命是怎么“孕”成的 10生命的起始——精子和卵子 10精卵相遇的生命奇迹 10不可不知的受孕技巧 11排卵前后几天受孕几率*高 11准妈妈应及早诊断自己是否怀孕 12生育宝宝的*佳年龄 138月前后是*佳的受孕月份 13优生遗传知识面面观 14宝宝长大会像谁 14亲子血型遗传规律 15预防“缺陷宝宝”的六大措施 15哪些人需要做遗传咨询 15决定宝宝性别的秘密 16“酸儿辣女”毫无道理 16孕前检查是孕育健康宝宝的保证 17何时做孕前检查*好 17准妈妈要做的检查 17准爸妈都要做的检查 17特殊情况检查 18孕前接种疫苗，宝宝更健康 18备孕准爸妈的饮食指导 19孕前要做好充分的营养准备 19孕前叶酸补充计划 19能提高精子质量的食物 20不利于受孕的食物要少吃 20备孕女性不良饮食习惯要改正 21备孕女性不要当骨感美人 21女性备孕期营养食谱 22男性备孕期营养食谱 23备孕准爸妈的生活起居细节 24营造安全的家居环境 24别在新装修房子里备孕 24暂时调离有害的工作环境 24远离弓形虫，暂时和宠物说再见 25避孕药停服半年再怀孕 25孕前4周不要做x光检查 26调整作息时间，保持精力充沛 26孕前锻炼，爸爸妈妈一起来 27第二篇幸“孕”降临——轻松好孕40周孕早期 29孕早期胎儿和孕妈妈的变化 29第1-4周小种子开始“发芽”了 29第5周 “好朋友”还没光顾 30第6周终于有感觉了 30第7周尿频可能开始骚扰你 31第8周子宫在迅速地成长扩张 31第9周小人儿已经初具人形了 32第10周晨起的恶心感有点不好受 32第11周胎宝宝有草莓那么大了 33第12周可时常感觉到胎宝宝的存在 33孕早期营养饮食 34孕早期的关键营养素 34维生素b6可缓解孕早期呕吐 35孕妇吃鱼可促进胎宝宝大脑发育 35多吃坚果为胎宝宝健康加分 36孕妇奶粉并不是非喝不可 36孕早期正确饮水方法 36孕妇嗜酸辣要有节制 37不做偏食的孕妈妈 37孕早期准妈妈的营养食谱推荐 38孕早期生活保健 40准备几套漂亮得体的孕妇装 40准妈妈要慎用化妆品 40暂时和高跟鞋说再见吧 40孕早期尽量避免进行性生活 41孕妇不宜用香皂洗乳房 41准妈妈要远离电磁辐射 41准妈妈*好不要开车 42孕早期以慢运动为主 42孕早期不适合外出旅行 42孕早期产检 43孕早期胎教方案 44情绪胎教：快乐是*好的胎教 44音乐胎教：孕妈妈的情绪调适剂 44学会冥想胎教，保持心情愉悦 44散步是孕早期*好的运动胎教 45书写日记也是一种胎教 45和胎宝宝一起做“胎教操” 46孕妈妈多动脑，宝宝更聪明 46风靡的数独游戏 46孕早期胎教故事二则 47孕中期 48孕中期胎儿和孕妈妈的变化 48第13周孕吐消失，胃口大开 48第14周胎宝宝开始皱眉做鬼脸了 49第15周胎宝宝会练习打哈欠、打嗝了 49第16周能够感受到胎动了 50第17周腹部可能有些轻微触痛 50第18周开始频繁地胎动了 51第19周孕妈妈动作越来越笨拙 51第20周胎儿开始有脑部记忆功能 … 52第21周孕妈妈呼吸变得急促 53第22周胎动更频繁 54第23周真正的“大肚婆” 55第24周胎宝宝1斤重了 56第25周孕妈妈身体越来越沉重 57第26周胎宝宝的关节渐渐灵活 57第27周胎动像波浪一样 58第28周孕妈妈有点喘不过气 59孕中期营养饮食 60孕中期的关键营养素 60补碘利于胎宝宝的甲状腺发育 60含糖量高的水果要少吃 60控制每日食盐摄入量 61鸡蛋并不是吃越多越好 61孕妈妈*好别吃宵夜 61不要盲目服用鱼肝油和钙质食品 62准妈妈如何从饮食上避免营养过剩 63体重过重或过轻的准妈妈怎么吃 63孕中期准妈妈的营养食谱推荐 64孕中期生活保健 66孕中期可以适度过性生活 66准妈妈孕期如何洗澡洗头 66准妈妈小腿抽筋时怎么办 66孕妇不宜长时间使用空调和风扇 67准妈妈不要忽视睡午觉 67孕中期运动不宜过于剧烈 67孕中期可选择短途旅游 68孕中期产检 69孕中期胎教方案 70抚摸胎教，好玩的踢肚游戏 70对话胎教，说什么都可以 70美学胎教，陶冶宝宝的情操 71音乐胎教时莫伤胎儿的听力 71色彩胎教有益胎宝宝的视觉发育 72光照胎教要配合宝宝的作息时间 73提高胎教效果的胎教呼吸法 73准妈妈可以边做家务边胎教 73让胎宝宝感受来自爸爸的触感刺激 74和胎宝宝一起做游戏 75孕中期胎教的注意事项 75孕中期胎教故事二则 76孕晚期 77孕晚期胎儿和孕妈妈的变化 77第29周不规律宫缩开始变得频繁 77第30周身体越发沉重 78第31周子宫上升让胃有点不舒服 79第32周为了顺利分娩，适当做些运动 80第33周胎儿下降引起各种不适 81第34周肌肉、韧带松弛为分娩做准备 82第35周行动变得更为艰难 83第36周下腹坠胀，胎儿要出来的感觉 84第37~38周放松心情，减少产前焦虑 85第39~40周小天使随时都会降生 86孕晚期营养饮食 87孕晚期的关键营养素 87孕晚期饮食要丰富多样 88巧饮食预防妊娠纹 88补充维生素c可降低分娩危险 89补铜和补镁可预防早产 89减轻“烧心”感的饮食法 90勿吃易导致早产的食物 90多吃可提升产力的食物 90每天吃多少水果*合适 91如何为顺利分娩储备能量 91正确饮食让准妈妈睡得更香 91孕晚期准妈妈的营养食谱推荐 92孕晚期生活保健 94测测你是否得了产前抑郁及克服方法 94孕晚期过性生活要格外小心 95孕晚期的*佳睡姿为左侧卧位 95准妈妈要学会腹式呼吸法 96做好孕晚期母乳喂养的准备 96孕晚期腰酸背痛如何缓解 96准爸爸时常为准妈妈做按摩 97职场准妈妈何时休产假*合适 97孕晚期不宜远行 97孕晚期产检 98孕晚期胎教方案 99孕晚期的胎教要不断重复 99语言胎教是孕晚期*重要的胎教方式 99唱歌比听音乐的胎教效果还要好 99准妈妈要有探索心和求知欲 100阅读有助于胎宝宝的脑部发育 101开始教胎宝宝学唐诗 101多做情趣手工有益胎教 102让胎宝宝多听听爸爸的声音 102孕晚期胎教故事二则 103第三篇分娩时刻——期盼的痛与幸福了解分娩常识 105临产的重要信号 105准妈妈何时上医院待产 105自然分娩的三大产程 105对自然分娩的误解 106请一位导乐让分娩更轻松 106分娩来不及去医院怎么办 106陪产者可以帮生产妈妈做什么 107分娩时可以进食吗 107选择适合自己的分娩方式 108自然分娩与剖宫产 108医生会建议采取剖宫产的情况 108自然分娩和剖宫产哪个更安全 108做好分娩的准备 109为自己选择分娩地点 109待产包中的**物品 110做好分娩前的身体准备 110不要轻视待产孕妇的心理照顾 110自然分娩——从临盆到娩出 111准妈妈什么时候可以进产房 111正确用力能让分娩更顺利 111放松心情能加速产程 112自然产时可能会做会阴切开术 112剖宫产术前准备及术后照护 113做好剖宫产前的准备工作 113剖宫产痛不痛 113剖宫产后**天的照护 113剖宫产的新妈妈如何护理伤口 114第四篇科学月子——做个健康新妈妈月子里的起居注意 116产后适宜的室内环境 116月子里的衣着有讲究 116新妈妈要保证休息时间 116月子期不宜长时间仰卧 117新妈妈应该经常梳头 117月子期间能刷牙吗 117月子里能不能洗头、洗澡 118产妇坐月子不能吹风吗 118重视产后**次大小便 118不要过度用眼 119产后不宜过早进行性生活 119月子里的营养饮食 120月子里的饮食原则 120月子里的饮食禁忌 121新妈妈应多食用的食物 121坐月子要补钙、补铁 122苹果可缓解妈妈产后不适 122产后不宜过量滋补 122产后为何不能多吃炖母鸡 123产后不要立即吃人参 123月子里不宜吃螃蟹 123月子期新妈妈的营养食谱推荐 124产后形体恢复与锻炼 126产后不宜长时间束腰紧腹 126月子期不要过早过度减肥 126产后体育锻炼从何时开始 126有利于恢复身材的产褥体操 127产后要做的骨盆恢复锻炼 128可随时进行的体育锻炼 128如何应对产后不适症 129如何缓解产后腹阵痛 129如何改善产后贫血 129产后会阴胀痛的处理方法 130产后脱发怎么办 130产后腰痛如何防治 130产后如何预防骨质疏松 131生化汤可帮助排净恶露 131预防子宫脱垂 132得了产后抑郁怎么办 132第五篇新生儿的养护第1周的新生儿 134生长发育 134特有的生理现象 134喂养指南 134护理要点 136第2周的新生儿 139生长发育 139特有的生理现象 139喂养指南 139护理要点 142第3周的新生儿 145生长发育 145特有的生理现象 145喂养指南 145护理要点 147第4周的新生儿 149生长发育 149特有的生理现象 149喂养指南 150护理要点 151第六篇2～12个月宝宝的养护2～3个月宝宝 154生长发育 154宝宝的喂养 154宝宝的护理 157宝宝的早教 1584～6个月宝宝 160生长发育 160宝宝的喂养 160宝宝的护理 164宝宝的早教 1657～9个月宝宝 166生长发育 166宝宝的喂养 166宝宝的护理 170宝宝的早教 17110～12个月宝宝 173生长发育 173宝宝的喂养 173宝宝的护理 177宝宝的早教 180第七篇1～3岁宝宝的养护1～2岁宝宝的养护 1821～2岁宝宝的饮食 1821.1～2岁宝宝的护理 1902～3岁宝宝的养护 1922～3岁宝宝饮食 1922.2～3岁宝宝的护理 198后记 202