营养早餐美味晚餐_PDF下载[63MB-百度云]李宁

节选

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《营养早餐·美味晚餐》讲述了：早餐要营养均衡，五谷杂粮、肉、蛋、蔬菜、水果*好都有。早上一般时间都比较紧张，可以在头一天晚上，将可以洗的肉类、蔬菜等洗好（肉类还可以先腌制），放入冰箱冷藏，第二天早上一炒就得，不仅省时间，还能更入味。葱姜等调料也可以提前准备好，蔬菜则可以先择洗干净（叶菜类易丢失水分的蔬菜，需装入保鲜袋中，放冰箱中冷藏），早上起来切一下，就可以入锅炒了，一盘菜只需几分钟就轻松搞定。在准备做菜的时候，旁边的锅也不要闲着，烧水、做主食，两不耽误。这样一顿简单的饭菜，二十分钟左右就做好了，营养丰富又美味。只要养成习惯，一切都会有窍门，所有的麻烦也都会迎刃而解。

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本书特色

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《营养早餐·美味晚餐》：从早到晚，让美味、营养、健康始终伴随您，畅享快乐每一天!·经典套餐一个人的黄金早餐三口之家的幸福早晚餐两个人的快乐早晚餐五口之家的温馨早晚餐·家庭特殊成员食谱孕妇食谱电脑工作者食谱肾病患者食谱产妇食谱脑力劳动者食谱肥胖者食谱婴幼儿食谱体力劳动者食谱失眠者食谱学龄前儿童食谱心脑血管疾病患者食谱更年期妇女食谱学生食谱贫血者食谱骨质疏松症患者食谱熬夜者食谱糖尿病患者食谱贴心升级了！美味升级了营养升级了！快乐升级了!

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内容简介

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在节奏紧张的现代社会，常能在家吃的就是早晚餐了。阳光明媚的早晨，提前一会儿起床，给家人做好营养美味的饭菜，一家人一起吃完早餐，上学的上学，上班的上班，美好的一天就有了一个美好的开始。忙碌了一天，晚上回到家中，一家人高高兴兴吃着可口的饭菜，聊聊高兴的事情，给这一天画个完美的句号。早餐要营养均衡，五谷杂粮、肉、蛋、蔬菜、水果*好都有。早上一般时间都比较紧张，可以在头一天晚上，将可以洗的肉类、蔬菜等洗好（肉类还可以先腌制），放入冰箱冷藏，第二天早上一炒就得，不仅省时间。还能更入味。葱姜等调料也可以提前准备好，蔬菜则可以先择洗干净（叶菜类易丢失水分的蔬菜，需装入保鲜袋中，放冰箱中冷藏），早上起来切一下，就可以入锅炒了，一盘菜只需几分钟就轻松搞定。在准备做菜的时候，旁边的锅也不要闲着，烧水、做主食，两不耽误。这样一顿简单的饭菜，二十分钟左右就做好了，营养丰富又美味。只要养成习惯，一切都会有窍门，所有的麻烦也都会迎刃而解。晚餐则更没有问题了，下班回到家，家人聚在一起做做饭，聊聊天，饭菜上桌，全家人乐呵呵地共享美味，这样的幸福生活，相信是大多数人所向往或者是正在进行的罢。

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chapter1 营养早餐　一人黄金早餐　　套餐1 鸡肉三明治+黑豆浆　　　鸡肉三明治　　　黑豆浆　　套餐2 蛋糕+青椒鸡蛋沙拉+香蕉酸奶　　青椒鸡蛋沙拉　　香蕉酸奶　　套餐3 肉夹馍+番茄小白菜+牛奶　　　肉夹馍　　　番茄小白菜　　套餐4 拍小萝卜+豆干炒饭+煎蛋　　　拍小萝卜　　　豆干炒饭　　套餐5 牛肉粥+韭菜炒豆腐干