大学生心理素质训练

节选

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　　《大学生心理素质训练》：　　大学生学习焦虑的调适　　不少大学生在学习中，存在着程度不同的学习焦虑。学习焦虑是学习者由于不能达到预期的学习目标或不能克服学习上的困难而使自信心受到挫折，或者因失败感和内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，中等焦虑程度则有利于取得*佳学习效果。*佳焦虑水平取决于学习任务的难易。　　学习焦虑*集中地反映在考试上，从而形成了考试焦虑。学习焦虑的突出表现是考试焦虑，即在临考前或考试时产生紧张与恐惧的情绪状态。　　过度的考试焦虑不利于考试成绩的提高。它严重地影响着大学生的学习、生活以及身心健康，所以，大学生应该注意考试焦虑的表现，查找并分析考试焦虑的原因。　　1.大学生考试焦虑的表现　　大学生产生考试焦虑，表现在临考前神情紧张、忧虑，在考试时肌肉紧张、心跳加快、血压上升、手足发凉、注意力不集中、思维僵化、记忆力下降，原本熟悉的材料这时也因过度紧张而回忆不起来，严重时还会出现“晕场”的现象。有研究表明，我国大学生中，考试焦虑水平较高的人达20%之多。　　2.大学生考试焦虑的原因　　大学生考试焦虑产生的原因主要有三方面：一是对考试的意义估计过高。有的大学生认为考试成绩不好.脸上无光，影响个人在班级的威信，影响教师对自己的看法与信任，影响毕业时择业等；二是有的大学生对考试的结果期望值过高，提心吊胆，害怕失败；三是有的大学生神经过程较弱，承受不了风险刺激，容易产生考试焦虑。　　3.大学生考试焦虑的调适　　学习焦虑是大学生常见的学习心理问题，其中，尤以考试焦虑为*。适度的考试焦虑有助于考试，但过度的考试焦虑却影响临场发挥，影响考试成绩，甚至危害身心健康。　　对学习焦虑，同学们要注意查找、分析其原因，并掌握以下调适技能：　　（1）端正考试动机。要认识到考试只是一种检验和激励的手段，其目的只是检查教与学的成效，应将考试看成检验自己的大好机会，而不要把考试成绩看得太重。考试过度焦虑的根源不在于考试而在于自身，只要自己用理智和意志来进行控制和调节，就可以克服这种焦虑情绪。　　（2）确立合理目标。考试前应对自己已掌握的知识和已具备的能力有一个正确的评价，在正确评价的基础上制定出考试的目标，确立合理的期望值，这样的目标和期望值才会符合个人实际，避免考试焦虑的出现。　　……

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内容简介

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　　《大学生心理素质训练》以大学生心理调节能力的训练为主线，以学生的亲身体验活动为导向，以项目为载体，以学生的讨论与分享为主体，针对大学生的心灵维护、环境适应、自我认知、学会学习、挫折应对、情绪调控、人际交往、恋爱与性、合理休闲、理性择业等十个方面的问题，通过角色扮演、心理游戏、讨论分享、自我剖析、自我体验、心理测试、心灵导航等方式进行训练，以促进大学生的全面发展和健康成长。　　《大学生心理素质训练》适合高等院校学生、教师，以及从事教育、心理等方面工作的专业人员阅读参考，也可供心理健康教育爱好者阅读和训练使用。

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目录

出版说明前言项目一 健康心理美丽心灵模块一 走进心理健康模块二 心灵维护项目二 转换角色适应环境模块一 新环境新朋友模块二 新起点新目标项目三 认识自我完善自我模块一 我是谁模块二 接纳自我展示真我模块三 走出自卑建立自信项目四 学会学习开发潜能模块一 我的独门秘籍模块二 我的解惑诀窍项目五 战胜压力应对挫折模块一 挫折与成长模块二 沐浴挫折风雨笑看成功彩虹模块三 珍爱生命珍爱自己项目六 控制情绪绽开笑容模块一 情绪红绿灯模块二 想法决定情绪模块三 快乐伴我行模块四 做情绪的主人项目七 人际关系从心开始模块一 相逢总是缘模块二 斗室天涯人模块三 朋友遍天下项目八 恋爱与性切勿草率模块一 爱情水晶球模块二 揭开神秘的面纱模块三 青春无悔模块四 爱在明天项目九 合理休闲幸福相伴模块一 休闲时光模块二 虚拟王国模块三 消费驿站模块四 与幸福相伴项目十 理性择业实现自我模块一 为梦想筑巢模块二 路就在脚下参考文献

封面

书名:大学生心理素质训练

作者:倪海珍

页数:248

定价:¥32.0

出版社:科学出版社

出版日期:2015-07-03

ISBN:9787030252753

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