机械工业出版社青少年优能力成长手册青少年走出抑郁的行动计划/情绪自控力

本书特色

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青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含39个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的抑郁情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

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内容简介

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1. 情绪自控力：让青少年受益一生的关键成长。
2. 心理学家给青少年的自我成长行动计划，不再负面消极、没有动力、沮丧无聊。
3. 39个可操作的行动建议，在轻松互动中收获积极向上的力量。
新东方创始人、新东方教育科技集团董事长俞敏洪作序推荐；中国科学院心理研究所教授陈祉妍、北京师范大学教育学部教授张莉莉、福州市高考文科状元柯子蕴、石家庄市高考理科状元梁博、郑州市高考文科状元罗仪涵联合推荐。

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作者简介

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丽萨•M.萨伯
执业临床心理咨询师。她在芝加哥开办了自己的私人心理诊所，为《芝加哥父母》这本杂志撰写每月养育专栏。她先后出版了8本儿童和成人心理自助相关的图书。萨伯还向公众教授心理自助课程，并向心理治疗师提供专业的训练课程。

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目录

推荐序　胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长导言０１　了解抑郁００１ ０２　抑郁的表现００５ ０３　抑郁的起因００９ ０４　冬季“忧郁症” ０１４ ０５　酒精和药物的副作用０１９ ０６　选择积极地看待事情０２４ ０７　视角的力量０３０ ０８　学习放手０３５ ０９　当下的美好０４１ １０　信念的帮助０４７ １１　健康的自尊心０５２ １２　感觉被爱０５８ １３　相信你自己０６３ １４　按自己的主张行动０６８ １５　使用社交技能０７４ １６　关于说话技巧的建议０８０ １７　良好的沟通技能０８６ １８　管理冲突和分歧０９２ １９　解决问题的技能０９９ ２０　压力管理１０６ ２１　超越当下问题向前看１１２ ２２　应对变化１１７ ２３　遭到拒绝和再次尝试１２３ ２４　面对失去１２８ ２５　走出自己的小世界１３５ ２６　保持活跃状态１４１ ２７　改善心情的食物１４６ ２８　锻炼和抑郁１５１ ２９　呼吸１５７ ３０　创造性表达１６２ ３１　支持性人群１６８ ３２　专业心理咨询１７２ ３３　团队支持１７８ ３４　和家人一起解决问题１８２ ３５　衡量后果１８８ ３６　分享你的感觉１９４ ３７　应急预案１９９ ３８　签订安全合同２０４ ３９　希望的力量２０９

封面

书名:机械工业出版社青少年优能力成长手册青少年走出抑郁的行动计划/情绪自控力

作者:(美)丽萨？M.萨伯

页数:213

定价:¥36.8

出版社:机械工业出版社

出版日期:2018-06-01

ISBN:9787111596844

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