机械工业出版社青少年“优能力”成长手册情绪自控力:青少年战胜愤怒的行动计划

本书特色

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青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含37个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的愤怒情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

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内容简介

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青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含37个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的愤怒情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

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作者简介

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瑞秋•卡萨达•洛曼
心理咨询师，长期在初中和高中里从事心理咨询工作，专门研究与愤怒情绪相关的个人以及团体心理咨询，在青少年的愤怒情绪管理方面有着丰富的研究和临床经验。

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目录

推荐序 胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长原版推荐序前言01 你的“愤怒”画像 02 设定一个计划表03 制订你的目标和行动方案04 奖励自己05 记录“愤怒”日志06 识别触发你“愤怒”的缘由07 理解你原生家庭的行为模式08 身体对“愤怒”的反应09 战斗或者逃跑10 掩饰你的情绪11 媒体与“愤怒”12 使用“愤怒”达到积极的效果013 冷静一下14 写作15 笑对“愤怒”16 度一次“精神假期”17 象征性地释放“愤怒”18 放松技巧19 有建设性地处理“愤怒”20 “愤怒”合同21 为自己的行为负责22 保持洞察23 了解事实24 “愤怒”情绪的发展阶段25 感知26 权衡行为选择的利弊27 调节愤怒的ABC模型28 处理冲突29 使用“我信息”30 认真倾听31 赞美他人32 身体语言33 清晰地沟通34 学会自信果敢35 迈开改变的步伐36 回顾进展37 成就证书

封面

书名:机械工业出版社青少年“优能力”成长手册情绪自控力:青少年战胜愤怒的行动计划

作者:（美）瑞秋.卡萨达̶

页数:143

定价:¥36.0

出版社:机械工业出版社

出版日期:2017-06-01

ISBN:9787111597964

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