简单习惯让你告别心力交瘁

本书特色

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“忙”(忙碌)但“茫”(茫然)是现代年轻人步入社会后普遍存在的一种状态。或许,你常常疑惑,为什么自己善解人意、努力工作,却心力交瘁?你越来越不知道自己“想要什么”“真正喜欢什么”。日本超人气心理顾问,帮你分析努力但心累的原因和问题,从语言和行为上助你改变心境,使你摆脱心力交瘁,学会关注、爱惜自己,从而朝气蓬勃面对生活和工作,愉快地活出真实自我。本书从原因的分析到典型环境和案例的呈现,从心理层面的建设到简单习惯的培养,将帮助有需求的读者真正实现心理成长和改变。

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作者简介

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欧阳智美,毕业于湖南师范大学。日语翻译,文字表达流利,翻译经验丰富,对文字认真雕琢。已翻译300万字左右,多次合作。
心屋仁之助 性格重塑心理顾问。大学毕业后,就职于某大型运输公司,从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后,通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法,之后作为心理顾问白手起家。其代表著作有《不那么拼,去过一种更有趣的生活》《超有效的情绪整理书1:一针见血解决烦恼》《超有效的情绪整理书2:轻松摆脱心情低落》等。

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目录

目录第1 章 人为什么会心力交瘁 ……………………………….. 1是不是越来越不知道自己“想做什么”“喜欢做什么” …………………………………………….. 2如果没有现在的工作,自己真正想做的是什么样的工作 …………………………………………… 5勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ……………………… 8不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 ……… 10本章小结 ……………………………………………………. 13第2 章 在职场人际关系中稍感疲劳时 ………………… 14有时产生错觉,人际关系才糟糕 ………………… 15发现“遗失”的真心 ………………………………….. 17不要用“过去”的记忆来左右“现在”的IX目录第1 章 人为什么会心力交瘁 ……………………………….. 1是不是越来越不知道自己“想做什么”“喜欢做什么” …………………………………………….. 2如果没有现在的工作,自己真正想做的是什么样的工作 …………………………………………… 5勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ……………………… 8不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 ……… 10本章小结 ……………………………………………………. 13第2 章 在职场人际关系中稍感疲劳时 ………………… 14有时产生错觉,人际关系才糟糕 ………………… 15发现“遗失”的真心 ………………………………….. 17不要用“过去”的记忆来左右“现在”的IX目录感情 …………………………………………………………… 20摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的做法 …………………………………………………………… 22尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的心态去行事 ………………………………………………… 24反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑也没有关系” …………………………………………….. 27与其成为“倾听高手”,不如学会“示弱” … 30学会发泄 ……………………………………………………. 32不要强忍着坏情绪 ……………………………………… 35向对方表达真实的感受 ………………………………. 38不要假装“明白事理”而逃避事实的自己 ….. 41人也有不接受“好意”的自由 ……………………. 43本章小结 ……………………………………………………. 45第3 章 碰到讨厌或难对付的人时 ………………………. 46因为你觉得这是“问题”,所以才成为“问题” ……………………………………………………… 47使你焦虑不安的是与自己的价值观不一致的人和事 …………………………………………. 49试着质疑自认为“正确的”价值观 …………….. 52X简单习惯让你告别心力交瘁试着改变价值观 …………………………………………. 54不要去移移不动的石头 ………………………………. 56如果不强迫对方做出改变,对方也许会改变 ……………………………………………………….. 58不用“应该”,而用“因为想做”作为自己的基准 ………………………………………………… 60“表扬”别人是因为别人的言行符合自己的价值观 …………………………………………….. 62不擅长表扬的人,他的标准往往很高 …………. 64将视线放到“喜欢的人”身上 ……………………. 66不要在意所有人的看法 ………………………………. 69本章小结 ……………………………………………………. 71第4 章 当你非常讨厌自己的性格时 ……………………. 72不要用“果然如此”来强化不好的想法 ……… 73与其思考“不想要的性格”,不如思考“想要的性格” …………………………………………… 76自己讨厌的性格,在别人看来也许是好性格 ……………………………………………………….. 78一种性格就像拼图游戏中的一小块 …………….. 81你所讨厌的性格,一直都在保护你 …………….. 83XI目录不要否定自己不喜欢的性格 ……………………….. 85勇敢舍弃令你痛苦的习惯 …………………………… 87在讨厌的事情后面,加上一句“多亏了” ….. 91将自己从“我是坏人”的误解中解救出来 ….. 94注意自己想象的“好像” …………………………… 97本章小结 ……………………………………………………. 99第5 章 诸事不顺时的处方 ………………………………. 100因为你先糟蹋自己,别人才会这样对你 ……. 101及时倾吐内心的不快 ………………………………… 104不要用“没关系”来为内心砌墙 ………………. 107注意“假装知道病” ………………………………… 110用“不关我事”来改变自己的心境 …………… 112通过注重“呼吸”去注重“自己的心” ……. 114本章小结 ………………………………………………….. 116第6 章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 …………. 117用“哦,原来是这样啊”来理解、原谅他人 ………………………………………………….. 118在无法自我原谅的时候也请对自己说句“哦,原来是这样啊” ………………………………. 122XII简单习惯让你告别心力交瘁用“呵,这样啊”来回避别人的批评和指责 ………………………………………………. 124用“做也可以”来解开“必须得做”的魔咒 ……………………………………………………… 127用“哎,算了”来结束你的执念 ………………. 130暂且认为“现在的自己是幸福的” …………… 133本章小结 ………………………………………………….. 137第7 章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯 ………… 138请勿拘泥于“正确答案” …………………………. 139不否定也不肯定,只是心里明白 ………………. 141试着数数“做了的事情” …………………………. 144“哈,干吧!”那就试着去干 ……………………… 146学会自我发光 …………………………………………… 148没有“自信”也没有关系 …………………………. 151说出自己的真心话 ……………………………………. 153本章小结 ………………………………………………….. 156结束语 ……………………………………………………………. 157信息

封面

简单习惯让你告别心力交瘁

书名:简单习惯让你告别心力交瘁

作者:心屋仁之助

页数:172

定价:¥36.0

出版社:电子工业出版社

出版日期:2016-09-01

ISBN:9787121297601

PDF电子书大小:105MB 高清扫描完整版

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