八段锦
本书特色
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《八段锦》既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用，有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位，明明白白运动，轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词，练得会，看得懂，初学者也能成行家。
每天几分钟，传统健身精髓，强身健体，延年益寿。《八段锦》既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用，有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位，明明白白运动，轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词，练得会，看得懂，初学者也能成行家。
每天几分钟，传统健身精髓，强身健体，延年益寿。
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内容简介
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打开这本《八段锦》——立式八段锦 坐式八段锦，一本全收录。
打开这本《八段锦》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。
打开这本《八段锦》——专有名词逐一释义标注，养生穴位挨个图解说明。
打开这本《八段锦》——*“准备活动 放松整理”，全套完整练习一学就会。
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作者简介
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“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练。
他们以激发你的运动活力为己任，
他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，
他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。
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目录
**章 认识八段锦 1第二章 练习八段锦的注意事项 2**节 学习方法 4第二节 内外部条件 5第三节 呼吸方法 6第三章 准备活动 8**节 呼吸与桩功练习 10第二节 颈肩运动 16第三节 上肢运动 22第四节 躯干运动 34第五节 下肢运动 48第四章 练习健身气功·八段锦 58**节 预备势 60第二节 两手托天理三焦 63第三节 左右开弓似射雕 68第四节 调理脾胃须单举 78第五节 五劳七伤往后瞧 85第六节 摇头摆尾去心火 92第七节 两手攀足固肾腰 104第八节 攒拳怒目增气力 111第九节 背后七颠百病消 118第五章 放松整理 126**节 头颈部的放松 128第二节 上肢及肩背部的放松 134第三节 腰脊放松 140第四节 下肢放松 146第六章 八段锦·坐功 154参考文献 186
封面
书名:八段锦
作者:健身活力唤醒
页数:185页
定价:¥39.8
出版社:化学工业出版社
出版日期:2019-09-01
ISBN:9787122340900
PDF电子书大小:157MB 高清扫描完整版