赢回专注力

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专注力是我们宝贵的资源和财富。我们的专注力在哪里,能量就流向哪里。无论是儿童成长还是成人发展,不带喘息空间的忙碌,无时无刻的电子网络连接,都会令我们的专注力碎片化,使身心陷于疲惫。《赢回专注力》一书为读者提供了简单易行的科学管理专注力的方法,从而提升生命的整体质量。作者哈洛韦尔近年来致力于帮助中国的注意力缺陷儿童学习管理专注力,为其一生的健康、幸福和卓越打下基础。
斯坦福大学医学院临床副教授,童慧琦

这是哈洛韦尔博士在70岁生日到来之前,第21本与分心有关的畅销书。一般人很难想象,一位分心者是如何成为全球颇具影响力的注意力缺失领域专家和畅销书作家的。他在书中分享了自己克服分心和阅读障碍的办法,相信分心者一定能从书中获得启迪,发现并发挥自己的独特优势,实现自己的梦想!
思欣跃儿童优脑创始人,陈仲华

在过去的几十年里,哈洛韦尔一直是“专注力医生”里面的领军人物。在这项开创性的工作中,他抓住了当今时代紧迫的问题之一:工作场所的分心症。面对这个问题,哈洛韦尔用一个个栩栩如生、令人信服的故事,给大家带来了非比寻常的智慧和具有操作性的解决办法。这本书能给你的人生和事业带来实质性的飞跃。
《富足》《创业无畏》合著作者,史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

在专注力领域,成千上万的读者依靠哈洛韦尔博士为他们指引方向。哈洛韦尔说:“如果你不掌控时间,它们就会掌控你。”这本书中有很多与我们切身相关的趣闻逸事,不仅读起来趣味盎然,而且提供了很多切实可行的对抗职场分心症的良方。
微软前副总裁,琳达·斯通(Linda Stone)

当今的企业效率无不关乎质量、速度和专注力,所以那些能够通过分析自己的能力找到高效工具的企业就具有竞争优势。哈洛韦尔博士这本振聋发聩的好书能让工作里的三心二意从此绝迹!
万博宣伟创始人,拉里·韦伯(Larry Weber)

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本书特色

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你在工作中是否有如下烦恼:多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝于耳、开会的时候偷偷发信息、竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲……这就是当今时代我们职场状态的写照。你无法在工作中聚精会神地做任何一件事,这种情况不仅让你的工作表现不好,还时常让你感觉不幸福。
在本书中,爱德华·哈洛韦尔分析了当今人们在工作中失去专注力的潜在原因:每个人的分心症状都可以从原生家庭及成长环境中找到原因。本书通过6个典型案例,呈现了工作中常见的6种分心类型:网络成瘾、多任务处理、思维跳跃、焦虑过度、先人后己、眼高手低,作者在详细分析成因的同时还给出了相应的解决方案。
其次,哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、人际联结、驾驭情绪、构建结构5大训练方法,缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态,从而克服各种分心。

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内容简介

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本书分两部分, 工作中*常见的6种分心类型、5种训练专注力的方法。内容包括: 网络成瘾 ; 多任务处理 ; 思维跳跃 ; 焦虑过度 ; 先人后已 ; 眼高手低 ; 灵活聚集等。

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作者简介

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[加]爱德华·哈洛韦尔(Edward M. Hallowell)
注意力缺失领域知名专家,毕业于哈佛大学和杜兰大学医学院。曾在哈佛医学院任教20多年,现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人,致力于帮助成人和孩子解决分心带来的困扰。著有《童年,人生幸福之源》,分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》

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目录

中文版序注意缺陷只是一种特质,而不是障碍 /I
引言保持专注为什么这么难 /001
第1部分工作中*常见的6种分心类型
01 网络成瘾:如何控制你的电子产品而不是被它们所控制 /013
02 多任务处理:如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人 /033
03 思维跳跃:如何善始善终地完成一件事 /051
04 焦虑过度:如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动 /075
05 先人后己:如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境 /095
06 眼高手低:如何在工作中不再力不从心 /117
哈洛韦尔分心测试:测一测你的分心程度 /133
第2部分 5种训练专注力的方法
07 灵活聚焦:创造*佳状态,准备走向卓越 /137
08 生理觉醒:维持基本的健康和生理功能,保持能量水平 /157
09 激发心智:维持心理和精神健康,提升认知功能 /173
10 人际联结:从人际关系中获取归属感,提升自我效能 /181
11驾驭情绪:管理好精神状态,清除消极的情绪和信念 /191
12 构建结构:从混沌中发现秩序,在规划中逐步实现目标 /207
结语分心也有好工作 /219
注释 /227
译者后记有则改之,无则加勉,警惕“时代病” /237

封面

赢回专注力

书名:赢回专注力

作者:(加)爱德华·哈洛韦尔(Edward M

页数:240页

定价:¥69.9

出版社:浙江人民出版社

出版日期:2020-05-01

ISBN:9787213097164

PDF电子书大小:121MB

百度云下载:http://www.chendianrong.com/721309716.html

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