爱上跳水
本书特色
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跳水运动正逐渐走向大众的运动生活。《爱上跳水》是中国国家跳水队前教练于芬凝结数十年专业队和大众普及性训练的心血，献给世界上每一位喜爱跳水运动的人，既包括专业队的初级队员，也包括选修跳水课的大学生和参与跳水俱乐部的大众爱好者。本书图文并茂，结合视频，系统讲解了陆上练习、跳下、入水、翻腾等初级跳水技术，同时将跳水技术训练与身心提升、人格培养结合，使你在学习训练中真正感受到跳水运动的魅力，爱上跳水。
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内容简介
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跳水运动正逐渐走向大众的运动生活。《爱上跳水》是中国国家跳水队前教练于芬凝结数十年专业队和大众普及性训练的心血，献给世界上每一位喜爱跳水运动的人，既包括专业队的初级队员，也包括选修跳水课的大学生和参与跳水俱乐部的大众爱好者。本书图文并茂，结合视频，系统讲解了陆上练习、跳下、入水、翻腾等初级跳水技术，同时将跳水技术训练与身心提升、人格培养结合，使你在学习训练中真正感受到跳水运动的魅力，爱上跳水。
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作者简介
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于芬，清华大学教授，博士，国家级教练。1987—1997年任中国跳水队教练（1993年起为中国跳水队副总教练），指导多位专业运动员多次获得奥运会奖牌，培养过的弟子有伏明霞、郭晶晶、劳丽诗、施廷懋、周吕鑫等。1997年9月至今，任清华大学体育部教授，清华跳水队总教练，实践大学生跳水教育之道，将跳水专业运动引入大众，提出将人格培养融入跳水训练的跳水教育新理念。
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目录
目 录Contents第 1 章 跳水运动概述1.1 跳水运动发展概况 1.2 跳水的定义和分类1.3 跳水的动作组别第2章 跳水教育纲领2.1 清华大学跳水课程的思考2.2 探索跳水运动的迁移价值2.3 跳水教育的纲领和境界第3章 跳水运动的教育价值3.1 形态优美3.2 身心合一3.3 勇敢超越3.4 合作包容3.5 纯粹快乐3.6 止于至善第4章 陆上练习4.1 陆上练习概述4.2 准备与热身4.3 柔韧素质4.3.1 肩关节柔韧练习4.3.2 髋、膝关节柔韧练习4.3.3 髋、膝关节柔韧练习4.4 力量素质与速度素质4.4.1 力量素质练习4.4.2 速度素质练习4.5 跳水意识4.5.1 倒立练习4.5.2 伸肩练习4.5.3 控制身体能力练习4.5.4 动作模仿练习4.6 弹网、弹板与陆上空翻4.6.1 弹网、弹板练习4.6.2 陆上空翻练习4.7 拉伸与放松4.8 想象练习第5章 跳下5.1 跳下的基本概念5.2 跳下的训练流程5.3 起跳5.4 向前直体A跳下5.5 向前抱膝C跳下5.6 向前屈体B跳下5.7 向后直体A跳下5.8 向后抱膝C跳下5.9 向后屈体B跳下第6章 入水6.1 入水的基本概念6.2 陆上入水的模仿与诱导练习6.3 入水的训练流程6.4 屈体并手入水6.5 屈体分手入水6.6 坐倒入水6.7 直体入水6.8 向后入水6.9 压水花技术6.9.1 向前入水的到底压水花技术6.9.2 向前入水的滚翻压水花技术6.9.3 向后入水的压水花技术第7章 翻腾半周7.1 向前半周（101）7.1.1 走板101 A7.1.2 走板 101B 7.1.3 走板101C 7.2 向后半周（201） 7.2.1 立定201A 7.2.2 立定201B7.2.3 立定201C 7.3 反身半周（301） 7.3.1 走板 301A 7.3.2 走板 301B 7.3.3 走板 301C 7.4 向内半周（401） 7.4.1 立定 401B 7.4.2 立定 401C第8章 双人跳水8.1 双人跳水概述8.2 双人跳水的技术要点
封面
书名:爱上跳水
作者:于芬
页数:0
定价:¥98.0
出版社:清华大学出版社
出版日期:2019-06-01
ISBN:9787302523116
PDF电子书大小:57MB 高清扫描完整版