员工减压手册有效舒缓心灵的实用手册

节选

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《员工减压手册》内容简介：不同的人对压力的感受是不一样的，不同的心理学家也有不同的答案。适当的压力可以成为工作、生活的动力。压力不足会导致涣散和颓废，压力过大又会产生烦躁、焦虑和抑郁。那么，如何调整心理压力？有什么样的技巧能帮助我们走出困惑？在西方，如果你的情绪、行为表现有些异常，别人就会劝你去看心理医生，就像看感冒一样平常。在中国，越来越多的人也意识到了心理健康的重要性。对于那些身经百战的企业管理者来说，他们往往对自己的心理素质很自信，尤其是在事业取得成功后，很容易认为自己无往而不胜。

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本书特色

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帮助职场中正面临压力的人们。 讲述身边发生的故事，分析压力背后的原因，教你实用的解压方法。点击免费阅读更多章节：员工减压手册

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内容简介

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本书是一本有效舒缓心灵的实用手册，通过讲述职场人士身边发生的故事的方式，帮助职场中正在面临压力的人们分析压力背后的原因，讲授实用的解压方法，是一本辛勤工作的员工都值得拥有的礼物。

特点卖点：
　　1.知名权威心理专家以20年经验倾力打造。作者杨霞系中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任，cctv、btv、辽宁卫视、搜狐健康等多个栏目特邀心理专家，中国企业家联合会企业家健康工程首席心理专家，中国移动、中国石油、中国人寿、华北电力、爱立信、沃尔沃等著名企业心理疏导专家。
　　2.讲述身边发生的故事，教你实用的解压方法。以讲述职场人士身边发生的故事引入，分析压力背后的原因，给出实用的减压方法，是一本有效舒缓心灵的实用手册。

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作者简介

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杨霞，1986年毕业于北京大学心理学系，中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任、北京心理卫生协会理事、北京儿童心理协会常务理事。中央电视台 “成长在线”、“宝贝一家亲” 、“商务时间”、“大家说法”，北京电视台“养生堂”、“谁在说”、“你该怎么办”、“快乐健身一箩筐”，辽宁卫视“健康一身轻”等栏目特邀心理专家， 北京电台首都生活广播“说烦解忧”首席心理专家，中国企业家联合会企业家健康工程首席心理专家，人民日报社网络版心理健康节目特邀主持人。著作有《告别抑郁症》、《跳槽也不是办法》、《积极能量》、《心理学家忠告》、《一分钟健康》、《异常心理学》、《让孩子爱学习》、《致命药方》等。

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目录

**章　现代人生活得很疲惫，压力来自哪里 **节 我有压力吗 第二节 工作压力对我们的影响有多大 第三节 性格决定解决压力的方式 第四节 心态决定状态 第二章　心理障碍：工作中的拦路虎 **节 职位升了，能力降了，成就感没了，怎么回事——领导总不满意该怎么办 第二节 工作忙时压力太大，可是清闲时又郁闷，怎么回事——压力大小因人而异 第三节 对工作厌倦了，跳槽是不是好办法——职业倦怠引发的心理危机 第四节 每天琐事不断，该干的活老干不完，加班让我头痛——克服心理上的拖拉 第五节 我换了个轻松的工作，可是心里更痛苦了，怎么办——正确对待职位变动 第六节 我做什么事情都要反复考虑，难以抉择，真痛苦——犹豫不决带来的心理包袱 第七节 以前说话很轻松，现在开会发言就紧张，怎么办——公开演讲导致的压力 第三章　情绪问题：工作越干越累 **节 非常优秀却总是郁闷，没有成就感，怎么回事——过度付出导致心理枯竭 第二节 总觉得自己干得多，比他人挣得少，内心焦虑怎么办——工作中的不平衡心理 第三节 我总是爱紧张、怕出错，过分小心翼翼，特别痛苦——过于敏感、谨慎带来的压力 第四节 工作丢了，心急如焚、焦虑不安，怎么走出来——失业后首先要调整心态 第五节 我很想考个职称、拿个证，却屡屡失手，很痛苦——职业考试带来的压力 第四章　人际关系紧张：工作没有了润滑剂 **节 看不惯领导的行为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整——正确认识与上司的关系 第二节 同事的坏习惯让我心烦，与别人合不来，内心孤独痛苦怎么办——正确处理人际关系中的小矛盾 第三节 能力高人一等，性情孤僻清高，心理负担加重，过劳死另有原因——性格愉悦和人际关系和谐是减压良方 第四节 多疑、敏感，使自己生活在紧张的人际关系中，不能放松怎么办——调整自己“高度敏感”的性格 第五章　婚姻和家庭：影响工作的关键因素 **节 是离婚找自由，还是对孩子负责任——站在婚姻十字路口上的压力 第二节 我爱的人不爱我了，感觉天要塌了，怎样找回自己——走出失恋的痛苦 第三节 和同事关系好得出格了，影响了家庭，怎样面对——正确处理办公室恋情 第四节 单身不婚，有自由也有压力，怎样走出怪圈——调整心态，找到爱情归宿 第五节 事业很成功，可孩子学习很糟糕——工作重要，子女教育也重要 第六节 亲人走了，伤心欲绝，陷入抑郁，怎样面对——责任和意义使自己找到生活的动力 第六章　身心疾病：给你敲响警钟 **节 晚上辗转反侧，就是睡不着，怎样解除失眠困扰——解决失眠有良方 第二节 *近总是生病，身体每况愈下，是怎么回事——不要把健康交给药片 第三节 我总是怀疑自己有病，去医院成了家常便饭，如何解决——疑病比真正患病还痛苦 第四节 只要是封闭空间就难受，没法坐地铁、电梯、飞机，怎么办——走出幽闭恐惧症 第五节 工作负担太重，乏力，做什么事都打不起精神，怎么办——小心慢性疲劳综合征 第六节 我在领导面前讲话，总是心慌出汗，我是不是得了心脏病——注意心脏系统神经官能症 第七节 我总是不能感到高兴，经常焦虑不安，无端烦恼，该如何解决——性格与神经官能症密切相关 第八节 太爱干净，每天洗手几十遍，难以自控——消除洁癖带来的痛苦 第九节 工作越忙越爱吃东西，一吃就多，无法控制，该怎么办——焦虑导致暴饮暴食 第十节 千方百计想减肥，总是徒劳无功，怎么办——心理压力导致肥胖 第七章　面对压力的自助心理疗法 **节 知道为何活，承受如何活——意义疗法 第二节 润泽心灵的良药——音乐疗法 第三节 顺其自然，为所当为——森田疗法 第四节 通过行为，改变心理——行为疗法

封面

书名:员工减压手册有效舒缓心灵的实用手册

作者:扬霞著

页数:232

定价:¥28.8

出版社:石油工业出版社

出版日期:2009-09-01

ISBN:9787502173968

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