全民健身你我同行-北京市全民健身科普知识手册精编

目录

▲**章 人人健身**节 全民健身第二节 养成健身好习惯第三节 因时制宜巧锻炼第四节 因地制宜动起来第五节 运动伤害 防患于未然▲第二章 少年儿童健身（0-18岁）**节 婴幼儿（0-3岁）第二节 学龄前儿童（3-6岁）第三节 中小学生（7-18岁）▲第三章 中青年健身（19-59岁）**节 青年运动需全面（19-39岁）第二节 中年锻炼不可少（40-59岁）第三节 不同劳动强度的健身第四节 不同人群不同方法第四节 多健身少体重▲第四章 老年健身（60岁及以上）**节 健身要科学第二节 养成运动习惯第三节 安全的舒缓运动第四节 老年人的膳食特点第五节 健身防病控血压▲第五章 运动营养**节 合理营养有效健身第二节 不同情况下的运动营养第三节运动补水要点多第四节 健身饮食供您选择▲第六章 常见健身方法**节 不可小视的呼吸运动第二节 强身健体 步行*实用第三节 水中健身与游泳第四节 爬楼爬山 随处健身第五节 健身又健脑的跳绳第六节 娱乐又锻炼的踢毽第七节 养心养身太极拳第八节 时尚健身选适合自己的▲第七章 运动问答

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书名:全民健身你我同行-北京市全民健身科普知识手册精编

作者:北京市社会体育管理中心

页数:188

定价:¥26.0

出版社:九州出版社

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787510824999

PDF电子书大小:42MB 高清扫描完整版