中国石化员工健康手册

本书特色

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《中国石化员工健康手册》作为兼具工具性、实用性的身心健康知识普及型读本，面向广大员工，可读性强。该书通过介绍健康常识、健康生活方式、健康心理、自我保养、应急处理小知识和合理用药常识等方面的知识，帮助员工提高健康意识和健康生活方式行为能力，提高健康水平。

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内容简介

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上班族的生活健康便查宝典。让你快速看懂体检表，辩识亚健康，明白如何预防常见疾病等，以更健康的方式，拥抱生活与工作。

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目录

**章 健康常识**节 如何辨识健康与亚健康/ 3　1.健康的十大标准/3　2.认识亚健康/4　3.自我观察与感觉　 ——识别亚健康的几大表现/5　4.疾病预防　 ——从远离亚健康做起/6　第二节 如何读懂体检表/ 8　1.体检的基础项目/8　2.体检的必查项目/9　3.如何根据自身情况选择体检项目/10　4.怎样看懂体检报告/11 第三节 告别不健康的生活习惯/ 13　1.饮食不良习惯/13　2.起居生活不良习惯/14　3.娱乐休闲不良习惯/154.心理健康不良习惯/17 第二章 健康生活**节 “科学”的饭桌/ 21　1.全面营养，均衡膳食/21　2.健康美味，合理搭配 /22　3.养生有道，四季分明 /24　4.保健控病，适度食疗/26　5.病从口入，安全饮食/28　第二节 合理运动/ 29　1.健康运动，乐享生活/29　2.结合实际，合理运动/29　3.“动静”结合，张弛有度/31　4. 有氧运动，健身法宝/32　5.运动保健，切勿大意/33　第三节 健康24小时/ 34　1.合理的作息是健康生活的保障/34　2.早睡早起身体好/35　3.一天之计在于晨/36　4.午休，带给你更有活力的下午/37　5.别让“夜生活”吞噬了你的健康/38　第三章 健康心理享幸福**节 职工心理压力测试/ 40第二节 培养阳光心态/ 44　1.什么是积极阳光的心态/44　2.阳光心态，需要你积极向上/45　3.阳光心态，需要你真诚待人/46　4.阳光心态，需要你合理调压/46　5.阳光心态，需要你融入团队/47　第三节 自我解压与疏导/ 48　1.看清压力的本质/48　2.学会缓解压力/49　3.切勿过分猜疑、忧虑、自卑/51　4.抛弃不良的解压习惯/53　5.积极向上，坦然面对/54 第四章 自我保养**节 男职工健康杀手与养生攻略/59　1.危害男职工健康的**大杀手是什么/59　2.过量饮酒易引发何种疾病/61　3. “过劳”的警示信号是什么/62　4.男职工如何补肾/63　5.如何做好心脑血管疾病的预防/65　6. 如何预防前列腺疾病/66　7.如何预防脂肪肝/67　8.如何预防糖尿病/68　9.如何预防颈椎病/69　10.男职工易患何种癌症/70　第二节 女职工健康杀手与养生攻略/ 71　1.危害女职工健康的**大杀手是什么/71　2.如何有效预防乳腺癌/72　3.如何预防宫寒/73　4.如何缓解内分泌失调/74　5.如何缓解气血不足/75　6.为什么女性要注意养肝/77　7.女职工如何补肾/78　8.女职工不吃早餐的危害是什么/80　9.女职工睡眠不足的危害是什么/81　10.不良睡姿对女职工健康的危害是什么/82　第三节 常见病症的预防与警示信号/ 83　1.高血压的警示信号有哪些/83　2.糖尿病的警示信号有哪些/84　3.颈椎病的警示信号有哪些/86　4. 腰椎病的警示信号有哪些/87　5. 呼吸系统疾病的警示信号有哪些/88　6. 消化系统常见疾病的警示信号有哪些/90 第五章 应急处理有妙招**节 室内突发情况处理常识/ 92　1.室内突发情况都有哪些/92　2.如何应对室内突发情况/95第二节 室外突发情况处理常识/ 100　1.室外突发情况都有哪些/100　2.如何应对室外突发情况/100 第六章 合理用药全知道**节 基本用药知识介绍/ 104　1.如何购买药品/104　2.怎样保存药品更适宜/105　第二节 生活**小药箱/ 106　1.日常通用类药物有哪些/106　2.老年人**药物有哪些/107　3.家用**医疗器材有哪些/109　附录　1.十招自测身体健康指标/110　2.健康生活小贴士 /112　3.健康知识与答疑资料网站/120　4.轻松挂号与就诊攻略/121　

封面

书名:中国石化员工健康手册

作者:本书编委会

页数:123

定价:¥25.0

出版社:中国石化出版社

出版日期:2015-09-01

ISBN:9787511435361

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