我的孕期体重管理书-越孕越美丽
本书特色
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本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍，让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的，根据不同的体质类型，提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例，科学长胎不长肉。
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内容简介
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根据不同体质类型，提出有效的管理方案
分享孕妈妈体重管理案例，科学长胎不长肉
健康的饮食，合理的运动，越孕越美丽
知名艺人李小璐、刘孜、关凌、谢楠、弦子
央视主持人李思思、北京电视台主持人雅琪共同选择！
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作者简介
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魏巍， 知妈堂孕产体重管理高级顾问，妇产科主治医师，十余年妇产临床工作，积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验，国家二级心理咨询师，健康管理师。
马一金，知妈堂孕期运动首席教练，长期专注于孕期运动的教研与教学，与知妈堂共同研发孕期舞韵、健身操、孕期五禽戏等多套明星课程，北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家，悠扬传媒专家团签约专家。
谢菲，知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监，德国积极心理治疗咨询师，亚洲西格“生命孕育指导师”，中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师，为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。
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目录
**章 你的孕期体重管理观该刷新了 营养饮食管理是一次身体力行的胎教 产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理 体重管理不等于多运动或长得少 科学的体重管理还需涉及作息模块 产褥期的体重管理不是一个数字概念 体重控制是自我健康管理的一部分 孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义 体重管理的结局并非百分百顺产 妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数 妈妈的身体素质决定一个民族的素质 第二章 孕期体重控制四大秘诀VS五大误区 秘诀一：学会管嘴科学迈腿
**章 你的孕期体重管理观该刷新了
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理
体重管理不等于多运动或长得少
科学的体重管理还需涉及作息模块
产褥期的体重管理不是一个数字概念
体重控制是自我健康管理的一部分
孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义
体重管理的结局并非百分百顺产
妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数
妈妈的身体素质决定一个民族的素质
第二章 孕期体重控制四大秘诀VS五大误区
秘诀一：学会管嘴科学迈腿
误区1：不吃主食能控制好体重——米饭君很冤！
误区2：不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任？
误区3：不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久？
误区4：日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休
误区5：吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起
秘诀二：均衡为王每天30种
秘诀三：定时定量一举两得
秘诀四：始于孕早受益产后
第三章26位妈妈孕期体重管理秀
孕前消瘦型妈妈
消瘦型妈妈备孕注意事项
董思珩：为宝宝我做出了世界上*伟大的改变
高菲：健康生活才是对自己和宝宝负责
韩颖颖：不胖自己只胖宝宝
苏菲：标准的妈妈体重，标准的宝宝体重
祝新玲：孕育是爱与知识的传承
孕前超重型妈妈
超重妈妈备孕注意事项
潘晓羽：我控制得好是因为我的他下厨做饭
韩戴男：我再也不放松自己的体重了
孕前体重正常的妈妈
体重正常的妈妈备孕注意事项
周艳丽：苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经
冀营：信念 方法 坚持，我终于顺产了
田依泽：体重终于恢复了，心情真好
陈丹：赤橙黄绿青蓝紫
徐子瑶：25斤，我达到了自己的目标
王丽梅：吃对了,体重无须刻意控制
孕期高血糖妈妈：
高血糖妈妈如何备孕注意事项
孟文琦：孕育应该是一个科学的过程
齐辰：为宝宝创造健康环境的**步
田洪君：知识让我体会到快乐育儿
孕期高龄的妈妈
高龄妈妈备孕注意事项
卿莉娟：三高妈妈也有美丽孕期
李南：生命中*深切的需要和满足
孟黎：把学习模式进行到底
饮食搭配明星妈妈：
孟孟：我的明星食谱DIY，一餐吃20种食物
徐希：饮食多样化冠军妈妈
追奶的妈妈：
朱雪研：我愿意继续累并幸福下去
漏斗骨盆顺产的妈妈：
张薇：骨盆小引发的美好
不能运动的妈妈：
白易：吃的均衡才是对宝宝*好
哺乳两年的妈妈
郭欣睿：妈妈就意味着爱与坚持
邓惠丹：你是光，感恩我的天使
第四章孕期体重家庭管理十大计
第1计：准备一个体重秤和一个小电子称
第2计：准备小盐勺和油壶
第3计：学会看食物标签
第4计：做好一个合适自己的饮食时间表
第5计：学会调配自己丰富的加餐小点
第6计：与先生一起来进入你的体重管理计划
第7计：在外吃饭的技巧
第8计：了解各类家务活以及运动的能量消耗值
第9计：学习适宜家庭操作的简单运动
第10计：学习营养学，不道听途说
第五章全孕期体重管理之运动篇
一、孕早期瘦身营养两不误
孕妈妈与胎宝贝的身体特点
孕早期营养建议：轻松舒适为先
孕早期运动原则：缓慢为主
二、孕中期：管理体重*佳时期
孕妈妈与胎宝贝的身体特点
孕中期营养建议：习惯养成为先
孕中期运动原则：舒服为主
三、孕晚期：体重管理的攻坚战
孕妈妈与胎宝贝的身体特点
孕晚期营养建议：坚持就好
孕晚期运动原则：柔和为主
四、全孕期十类安全运动利弊大揭露
第六章孕期体重管理Q&A
饮食篇
运动篇
医疗篇 信息
封面
书名:我的孕期体重管理书-越孕越美丽
作者:魏巍
页数:210
定价:¥39.8
出版社:中国妇女出版社
出版日期:2016-10-01
ISBN:9787512713383
PDF电子书大小:37MB 高清扫描完整版