孕妈妈这样吃最好
节选
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吃是孕妈妈孕期十月的一项重要内容,而吃什么怎么吃又是孕妈妈普遍关心的问题。本书针对孕妈妈怀孕不同阶段的营养需要,给出了详细而具体的饮食建议,帮助孕妈妈通过健康合理的饮食来满足胎宝宝和自身的需求,以保证胎宝宝的生长发育和孕妈妈自身的健康。本书还特别介绍了孕期的生活宜忌,以帮助准妈妈趋利避害,度过健康美妙的孕期。
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本书特色
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本书详细介绍了怀孕前以及孕期不同阶段不同月份孕妈妈、胎宝宝的生理变化和营养需要，在参考了国内外营养学方面优秀经验的基础上，结合我国生活饮食的具体情况，制定出适合孕妈妈自身的营养食谱，指导孕妈妈科学合理饮食，孕育健康宝宝。此外，本书还为孕妈妈和准爸爸特别介绍了孕期的生活和饮食宜忌，以帮助孕妈妈健康度过孕期。
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内容简介
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吃是孕妈妈孕期十月的一项重要内容，而吃什么怎么吃又是孕妈妈普遍关心的问题。本书针对孕妈妈怀孕不同阶段的营养需要，给出了详细而具体的饮食建议，帮助孕妈妈通过健康合理的饮食来满足胎宝宝和自身的需求，以保证胎宝宝的生长发育和孕妈妈自身的健康。本书还特别介绍了孕期的生活宜忌，以帮助准妈妈趋利避害，度过健康美妙的孕期。
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作者简介
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潘小梅
2006年毕业于湖北中医学院，获医学学士学位，2009年毕业于山东中医药大学，获医学硕士学位。主治医师。曾致力于“治未病”的理论与临床研究，能熟练运用中医理论指导临床实践，临证擅长以《内经》理论为指导，运用六经辨证方法诊治内科常见病、多发病。
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目录
chapter 1健康妊娠从孕前饮食开始孕前的营养饮食原则是什么现代营养学对孕妈妈的饮食要求孕前营养不良对胎儿不利为什么说孕期饮食调理很重要孕前的饮食调养该从何时开始孕妈妈需要的营养素在哪里孕期需要的11种营养物质10种对孕妈妈有益的食物6种易致流产的食物孕期的9个饮食误区chapter 2孕育生命的起点孕早期饮食营养指导怀孕1月生命的种子在发芽胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健合理调配，把握孕期营养总原则保证合理饮食，让胎宝宝更健康健康调理，为宝宝塑造温馨环境准爸爸应知细心关爱，让孕妈妈的情绪愉快加强学习，储备孕期营养常识本月推荐营养餐醋熘圆白菜 / 姜米拌莲藕双冬油面筋 / 乌鸡糯米粥猪肝拌菠菜 / 白菜鸭原味鲜鱼汤 / 苹果葡萄菠萝汁清蒸河鲫鱼怀孕2月带尾巴的小生命胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健营养与饮食调理两个都重要细心诊查，做好孕期保健工作日常生活保健注意事项准爸爸应知养成良好的生活习惯，精心照料孕妈妈陪同孕妈妈做好孕检营造一个舒适的居家环境创造一个良好胎教环境给孕妈妈开好食单本月推荐营养餐清炒山药 / 花生仁炒冬瓜炝虾子菠菜 / 豆芽生鱼片鲫鱼豆腐汤 / 山药煲乳鸽奶汁白菜 / 双色虾仁怀孕3月一个真正意义的小人儿胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健调配好口味，让营养更全面适当活动，防止疾患困扰提高胎教效果的诀窍准爸爸应知禁止性生活陪同孕妈妈听课选购好书、好音乐孕期b超次数也要控制本月推荐营养餐肉片烧海参 / 栗子焖乌鸡清蒸醉虾 / 红烧冬菇脆爆海带 / 清蒸罗非鱼杏仁奶露 / 糯米绿豆粥鱼头木耳汤 / 腐竹鹌鹑煲chapter 3孕育工程进行时孕中期饮食营养指导怀孕4月五脏六腑长全的胎儿胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健保障营养，避免饮食偏倚健康、卫生与休息同等重要准爸爸应知准爸爸要学会体贴，关心孕妈妈与孕妈妈一起进行胎教多承担力气活适度的性生活本月推荐营养餐鸡肝豆苗汤 / 珍珠菜花荷香蒸鸭 / 白萝卜三鲜汤百合蒸南瓜甘蔗苹果汁 / 清蒸鳜鱼炒素蟹粉 / 黑米红枣粥怀孕5月不再沉默，变得有些调皮胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健充足摄入营养，保障孕妈妈不发胖健康护理，让孕妈妈孕期更好过孕妈妈夏季注意事项做好第二次孕检准爸爸应知与孕妈妈一起做胎教在孕妈妈面前表现出责任感帮助孕妈妈避免“烧心”感为孕妈妈做好保健监护本月推荐营养餐春笋烧兔 / 珊瑚白菜鸡肝枸杞汤 / 香酥鸡花生猪脚 / 泥鳅钻豆腐韭菜海参粥 / 黄瓜木耳汤田园小炒 / 蚝油生菜怀孕6月能听见外面世界的声音胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健增加营养素摄入，保障身体营养关注细节护理，保障孕期安全准爸爸应知准爸爸要多给孕妈妈关怀给胎宝宝的关怀本月推荐营养餐黄瓜银耳汤 / 酸甜莴笋奶汤鲫鱼 / 冬菇扒菜胆草莓牛奶燕麦粥 / 桂花肉豆芽炒猪肝 / 海米紫菜蛋汤怀孕7月需要体力为出生做准备胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健科学补充健脑营养素，让宝宝更聪明掌握常识，为宝宝降临做准备准爸爸应知为孕妈妈量身定做美味佳肴为预防早产准备好必需品丰富生活情趣本月推荐营养餐葱香孜然排骨玉米红萝卜猪骨汤干煸牛肉 / 绿叶豆腐羹蜜汁甜藕 / 奶油冬瓜清炖蹄膀 / 香蕉酸奶汁莲子芡实粥 / 羊肉萝卜粥chapter 4激动与等待交织孕晚期饮食营养指导怀孕8月运动是现在的主要任务胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健选择食物多样性，预防早产关注身体变化，做好细节保健准爸爸应知关爱胎宝宝健康关爱孕妈妈出行配合孕妈妈练习拉梅兹呼吸法本月推荐营养餐海参烧猪肉 / 火腿玉米粥蒜苗炒豆腐 / 虎皮核桃仁枸杞桃仁炒猪腰清蒸冬瓜熟鸡鱼头炖豆腐 / 葱油黄花鱼怀孕9月可以适应母体外生存胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健控制饮食，为分娩做准备做好家庭护理，监测宝宝安全准爸爸应知帮助孕妈妈训练分娩的辅助动作准爸爸做好迎接宝宝的准备将家清洁干净提前做好分娩前后的物质准备本月推荐营养餐清蒸武昌鱼 / 炒腰花拌西红柿黄瓜 / 木耳黄花菜五子蒸鸡 / 小米蒸排骨青椒里脊肉 / 鲜菇番茄汤怀孕10月时刻准备奔向新世界胎宝宝与孕妈妈孕妈妈身体变化档案胎儿发育成长档案本月营养与保健掌握分娩饮食原则，助顺利分娩做好分娩准备，迎接宝宝降临准爸爸应知做好产前的各项准备母乳喂养和奶粉喂养的利弊如何给宝宝哺乳如何用奶瓶给宝宝喂奶婴儿喂奶注意事项本月推荐营养餐鱼羊锅仔 / 胡萝卜苹果汁香菇烧豆腐 / 竹笋炒鸡片百合煲猪肺 / 扒双冬腐竹小肚汤 / 小米鱼肉粥chapter 5孕期不适饮食调配帮大忙不同体质的孕期饮食调配阴虚体质的饮食调养薏米海参粥淡菜薏仁墨鱼汤阳虚体质的饮食调养温补鹌鹑汤虫草全鸡肉沫茄子气虚体质的饮食调养人参大枣粥枸杞莲子汤人参莲肉汤苓蒸红薯血虚体质的饮食调养枸杞肉丁红枣花生汤肝郁体质的饮食调养茉莉花糖茶玉米须煮鸡蛋孕期不同症状的饮食调配孕期呕吐绿豆粥枸杞豆腐孕期静脉曲张芹菜香菇火腿冬瓜汤凉拌芹菜孕期水肿黄豆芽蘑菇汤鲤鱼头煮冬瓜煮鲫鱼孕期便秘海米烧菜花芝麻粥醋熘白菜孕期贫血牛肉炒菠菜猪肝炒油菜菠菜鸡肝汤孕期失眠百合绿豆牛奶羹核桃芝麻糊枸杞叶芹菜粥孕期腹胀、腹痛橘皮姜茶草果豆蔻煲乌骨鸡乌鸡糯米葱白粥孕期高血压综合征香干炒芹菜海蜇皮汤虾皮炒茭白孕期糖尿病丝瓜鸡蛋汤红烧鳝鱼腐竹炒油菜孕期痔疮芹菜粥紫菜豆腐肉片汤麻油茭白chapter 6轻松掌控孕期健康红绿灯孕期生活保健红绿灯孕期应避免疲劳过度孕前不宜养宠物孕期不要穿高跟鞋警惕化妆品中的有害成分孕期取暖不宜用电热毯孕期切莫久用电扇和空调孕期切莫坐浴孕期夫妻必须节制性生活孕期饮食调养红绿灯孕期不宜多吃油条孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明孕期多吃玉米有利胎儿健脑孕期多吃山楂易导致流产孕期不宜吃发芽的土豆孕期饮水过多会加重水肿孕期喝茶对宝宝不利孕期要和咖啡说拜拜孕期安全用药红绿灯孕期应慎用中药孕期禁用清凉油、风油精孕期不宜服用驱虫药和泻药孕期不宜盲目补充维生素孕期莫滥用滋补药品孕期不宜多服温热补品孕期不宜接种的疫苗孕期浮肿不宜使用利尿剂附 录日常食物营养成分表食物的黄金搭档表
封面
书名:孕妈妈这样吃最好
作者:潘小梅
页数:244
定价:¥26.8
出版社:中国中医药出版社
出版日期:2013-05-01
ISBN:9787513213226
PDF电子书大小:157MB 高清扫描完整版