拥有一个你说了算的人生:终身成长篇
节选
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【经典金句】
◇觉知是光，而没有被觉知之物，就藏在黑暗中。一旦有觉知之光照进来，黑暗不仅无所遁形，而且黑暗中的动力还可以变成光明之物。
◇要想好好去拥抱自己的攻击性，就要去觉知自己的恐惧与内疚。
◇有效沟通，无非是三种：表达爱，表达恨，增进了解。
◇梦是大多数人得以碰触自己潜意识*便捷的途径，只要你做梦，你就有机会深入自己的潜意识；当你在意识上找不到答案时，可以试试向梦寻求答案。
◇每个人都是自己*佳的解梦者。这不仅仅是因为每个人都是自己现象场的权威，也是因为，真正的解梦意味着你的思维过程、身体过程和情绪过程三者的自由流动。这一点，只能由你自己完成。
◇父母对孩子持续性的关爱，就像是提供了一个安全的空间一样。孩子确信，他是活在一个安全的空间里。而这个安全空间的内化，就形成了所谓的“安全感”。
如何才能尊重自己的感觉呢？答案是，你必须忠于你自己。
◇给自己一个“梦想日”。在梦想日里，你不允许任何批评，就是天马行空地去“放纵”你的梦想。
◇如果想有一个很大的心理空间，那么你需要通过创造外在现实之物去拓宽你的空间，即扩容。只有真正取得了成就，才能拓宽你的空间，而想象中的世界的大小不能起到这个作用。你的心理空间有多大，这需要现实去检验，也需要现实成就去扩容。
◇高挫折商一般会主动承担责任，无论在什么情况下都倾向于认为自己应该为挫折负责。同时，他们会进行积极归因——相信自己一定能改善局面。
◇真实地活着，是拿自己的血肉之躯和其他真实的存在（特别是人）去碰撞、去接触、去感知、去爱和恨，去碰触真实而完整的你。
◇任何人都没有简单活着的福气。
◇金钱恐惧症，其实是强大恐惧症。
◇感知到这个世界有爱，是放下偏执的关键。
◇人生，就是一场体验，而情绪、情感是*重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪才让你体验到幸福。实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
◇你事情做不好，都不是因为，你不好。
【篇章选摘】
◇让家成为真正的港湾
自己家，是自己*熟悉、*有掌控感的地方。家就像温暖的港湾一样，可以让自己栖息。然而，很多时候，你需要争取甚至战斗，才能让你的家真正成为一个舒适宜人的港湾。因为，在社会上，你很有可能会面临一些入侵者。如果你没有把他们赶走，甚至都缺乏这个意识，那么你的家很难成为属于你的一个港湾。特别是，当这些入侵者是亲人乃至父母时，你可能都认识不到
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本书特色
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◇潜心思索25年、精炼300万字 、咨询6000个小时，知名心理学家武志红重磅影响力作品！
◇超过20万人关注的武志红的心理学课，已得到众多用户的验证和认可；
◇薛兆丰、罗振宇、脱不花、张德芬、刘润、汪静波、Spenser、熊太行，跨领域大咖盛赞推荐！
◇武志红：“终于可以有一本，自己能打90分的书。如果你只看我一本书，那我推荐这一本！”
◇整套书凝练了武志红老师多年心理咨询经验，以及300万字心理学笔记，通过模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学知识，迈入心理学学科的大门！
◇帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；
◇帮助你参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”!
◇武志红：一个人的生命，终究是为了活出自己。所有关于生命的哲学，都不是哲理这么简单，它是活生生的现实。你会体验到，当真正发现自己、成为自己时，你会喜极而泣，你会看到：原来这才是你自己，原来你就是生命。
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内容简介
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一个人的生命，终究是为了活出自己。
如果你有幸在很小的时候就被告知这一点，并身体力行，那么你或许会有一个非常不同的人生起点。
自1992年考入北京大学心理学系，武志红对这个问题的思考不断深入，到现在已有25年。在这期间，他通过十几本书、几百万字文字、上千篇文章，不断向自己和广大读者传达一个观点：成为你自己。他不仅一直在身体力行这一哲学，还借助心理咨询和大量真实案例对当代社会人的心理状态有了细致入微的解读。
2019年，武志红老师推出重磅代表作《拥有一个你说了算的人生》，将自己多年的思考集中到这套书中，分活出自我篇和终身成长篇两册。其中，
活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感；
终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由、无常。
本书为终身成长篇。
通过模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学知识，迈入心理学学科的大门；又帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”!
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作者简介
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武志红 资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品，个人作品销量超百万册。
2017年7月，武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”，订阅人数超过20万人，在整个华人世界产生了巨大影响。
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目录
**章 觉知 觉知，是*大的容器 / 002 觉知的力量 / 003 潜意识概念的提出 / 006 个人历史的潜意识 / 009 自我，也是个容器 / 012 互动：让感觉在你心中开花、结果 / 015 集体历史的潜意识 / 017 集体无意识的提出 / 018 社会无意识 / 020 家族无意识 / 022 保护好“我”这个容器 / 025 互动：集体是如何修剪个人的 / 029 回家过年的怕与爱 / 031 春节为什么要逼婚 / 032 用可控第三者对待应酬 / 035 集体性自我带来的焦虑 / 038 创造属于你的春节 / 039 互动：春节习俗变动的背后 / 042 梦——通往潜意识的捷径 / 044 向梦寻求答案 / 045 自我解梦的方法 / 049 梦与心灵一起成长 / 051 一些常见的梦 / 055 互动：梦可以整理心灵碎片 / 057 自我防御机制 / 060 自我防御机制的定义与介绍 / 061 自我防御机制的连环套 / 064 切割与吸纳 / 067 一些常见的防御机制 / 071 互动：问题越大，防御越简单 / 074 第二章 空间 创造你的空间 / 078 房子的隐喻 / 079 我们都需要一个安全的空间 / 082 让家成为真正的港湾 / 084 修炼掌控力 / 087 互动：你想要一个什么样的房子 / 090 创造你的工作空间 / 094 维护你的权力空间 / 094 做一棵永远成长的苹果树 / 096 个性化、社会化与体系化 / 099 工作空间的无情 / 102 互动：死能量终究导致死亡 / 103 宅 / 106 程序、封闭与控制 / 107 宅，是为了切断敌意 / 110 越封闭，越累 / 113 迟到、早到、拖延与权力 / 115 互动：守住你的节奏 / 119 与原生家庭分离 / 121 心理断乳的谎言 / 122 父性与秩序 / 125 从黏稠到清爽 / 129 听话、叛逆、感恩与背叛 / 132 互动：成年人可以健康共生吗 / 135 第三章 创造 创造，来自臣服 / 140 如何有创造力地写作 / 141 容忍模糊 / 143 爱因斯坦的策略 / 146 *朴素的创新方法 / 148 互动：臣服什么，又冒犯什么 / 150 臣服的动力 / 152 迪士尼的策略 / 153 你在，我才能流动 / 156 内在的批评者 / 158 创造和扩容 / 161 互动：总感觉不到自己怎么办 / 164 提升你的挫折商 / 165 控制与归因 / 166 延伸与耐力 / 169 学习与转化 / 171 给你的自我腾挪出空间 / 174 互动：内聚性自我如何形成 / 176 创造与枯竭 / 179 男人的中年危机 / 180 疾病的隐喻 / 182 职业枯竭 / 185 互动：胃部的隐喻 / 187 第四章 现实 单纯 / 192 越简单，越复杂 / 193 好人逃避了什么 / 196 输在起跑线上 / 199 互动：幼稚、单纯、世故和成熟 / 201 从想象世界到现实世界 / 203 三重世界 / 204 两条道路 / 207 如何迈入复杂 / 210 强与弱、善与恶 / 212 互动：从现实世界到想象世界 / 214 金钱的隐喻 / 216 金钱恐惧症 / 217 金钱恐惧症的核心恐惧 / 220 金钱与嫉羡 / 223 升级你的生命尺度 / 225 互动：从嫉羡到感恩 / 228 从分裂到整合 / 231 偏执、分裂与整合 / 232 你可以好，也可以坏 / 235 你可以执着，也可以放弃 / 237 *终的整合 / 240 互动：偏执分裂位不等于错误 / 243 第五章 自由 自我实现 / 246 自我实现者的人格特征（上） / 247 自我实现者的人格特征（下） / 249 怎样回归自主 / 253 高峰体验 / 257 互动：心流与高峰体验 / 260 让情绪流动 / 262 让悲伤流动 / 263 让愤怒流动 / 265 两种愤怒 / 268 让一切情绪流动 / 272 互动：流动是一种什么样的体验 / 275 让欲求流动 / 277 没有麻烦，就没有情感 / 278 你的需求不是罪 / 281 让你的声音流动 / 283 呼吸的隐喻 / 286 互动：罪疚感，是完整人性的一部分 / 288 第六章 无常 自我的生灭 / 292 我，是一个流动的概念 / 293 让一切流经你的心 / 296 活在当下 / 299 头脑的伟大之处 / 301 互动：自我总是会被打破 / 304 生命的意义在于选择 / 306 尼奥的选择 / 307 衔尾蛇——无常的隐喻 / 310 自性化：从生到死的英雄之旅 / 312 身体的隐喻 / 315 互动：不做选择，你连悲剧都不算 / 318 **章 觉知 觉知，是*大的容器 / 002 觉知的力量 / 003 潜意识概念的提出 / 006 个人历史的潜意识 / 009 自我，也是个容器 / 012 互动：让感觉在你心中开花、结果 / 015 集体历史的潜意识 / 017 集体无意识的提出 / 018 社会无意识 / 020 家族无意识 / 022 保护好“我”这个容器 / 025 互动：集体是如何修剪个人的 / 029 回家过年的怕与爱 / 031 春节为什么要逼婚 / 032 用可控第三者对待应酬 / 035 集体性自我带来的焦虑 / 038 创造属于你的春节 / 039 互动：春节习俗变动的背后 / 042 梦——通往潜意识的捷径 / 044 向梦寻求答案 / 045 自我解梦的方法 / 049 梦与心灵一起成长 / 051 一些常见的梦 / 055 互动：梦可以整理心灵碎片 / 057 自我防御机制 / 060 自我防御机制的定义与介绍 / 061 自我防御机制的连环套 / 064 切割与吸纳 / 067 一些常见的防御机制 / 071 互动：问题越大，防御越简单 / 074 第二章 空间 创造你的空间 / 078 房子的隐喻 / 079 我们都需要一个安全的空间 / 082 让家成为真正的港湾 / 084 修炼掌控力 / 087 互动：你想要一个什么样的房子 / 090 创造你的工作空间 / 094 维护你的权力空间 / 094 做一棵永远成长的苹果树 / 096 个性化、社会化与体系化 / 099 工作空间的无情 / 102 互动：死能量终究导致死亡 / 103 宅 / 106 程序、封闭与控制 / 107 宅，是为了切断敌意 / 110 越封闭，越累 / 113 迟到、早到、拖延与权力 / 115 互动：守住你的节奏 / 119 与原生家庭分离 / 121 心理断乳的谎言 / 122 父性与秩序 / 125 从黏稠到清爽 / 129 听话、叛逆、感恩与背叛 / 132 互动：成年人可以健康共生吗 / 135 第三章 创造 创造，来自臣服 / 140 如何有创造力地写作 / 141 容忍模糊 / 143 爱因斯坦的策略 / 146 *朴素的创新方法 / 148 互动：臣服什么，又冒犯什么 / 150 臣服的动力 / 152 迪士尼的策略 / 153 你在，我才能流动 / 156 内在的批评者 / 158 创造和扩容 / 161 互动：总感觉不到自己怎么办 / 164 提升你的挫折商 / 165 控制与归因 / 166 延伸与耐力 / 169 学习与转化 / 171 给你的自我腾挪出空间 / 174 互动：内聚性自我如何形成 / 176 创造与枯竭 / 179 男人的中年危机 / 180 疾病的隐喻 / 182 职业枯竭 / 185 互动：胃部的隐喻 / 187 第四章 现实 单纯 / 192 越简单，越复杂 / 193 好人逃避了什么 / 196 输在起跑线上 / 199 互动：幼稚、单纯、世故和成熟 / 201 从想象世界到现实世界 / 203 三重世界 / 204 两条道路 / 207 如何迈入复杂 / 210 强与弱、善与恶 / 212 互动：从现实世界到想象世界 / 214 金钱的隐喻 / 216 金钱恐惧症 / 217 金钱恐惧症的核心恐惧 / 220 金钱与嫉羡 / 223 升级你的生命尺度 / 225 互动：从嫉羡到感恩 / 228 从分裂到整合 / 231 偏执、分裂与整合 / 232 你可以好，也可以坏 / 235 你可以执着，也可以放弃 / 237 *终的整合 / 240 互动：偏执分裂位不等于错误 / 243 第五章 自由 自我实现 / 246 自我实现者的人格特征（上） / 247 自我实现者的人格特征（下） / 249 怎样回归自主 / 253 高峰体验 / 257 互动：心流与高峰体验 / 260 让情绪流动 / 262 让悲伤流动 / 263 让愤怒流动 / 265 两种愤怒 / 268 让一切情绪流动 / 272 互动：流动是一种什么样的体验 / 275 让欲求流动 / 277 没有麻烦，就没有情感 / 278 你的需求不是罪 / 281 让你的声音流动 / 283 呼吸的隐喻 / 286 互动：罪疚感，是完整人性的一部分 / 288 第六章 无常 自我的生灭 / 292 我，是一个流动的概念 / 293 让一切流经你的心 / 296 活在当下 / 299 头脑的伟大之处 / 301 互动：自我总是会被打破 / 304 生命的意义在于选择 / 306 尼奥的选择 / 307 衔尾蛇——无常的隐喻 / 310 自性化：从生到死的英雄之旅 / 312 身体的隐喻 / 315 互动：不做选择，你连悲剧都不算 / 318
封面
书名:拥有一个你说了算的人生:终身成长篇
作者:武志红著
页数:319页
定价:¥58.0
出版社:民主与建设出版社
出版日期:2019-02-01
ISBN:9787513923651
PDF电子书大小:134MB 高清扫描完整版