还你一颗清宁的心-和工作压力说再见
本书特色
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心理学研究表明,适度的压力可以让我 们更积极地应对生活,但是若压力过大会让 人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、 易怒等情绪,甚至使身心受到严重的损害。
事实上。我们的压力主要来源于工作中的竞 争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾,甚 至与我们的性格密切相关。只有找对了压力 的源头。我们才能对症找出改善的方法。韩宜中、李 丽编著的《还你一颗清宁的心:和工作压力说再见》 通过专业的心理测试,可以帮助你快速找 出问题的症结,并且能系统地帮你认识压力 的本质,掌握正确的减压方法,卸下心灵的 包袱。此外,《还你一颗清宁的心:和工作压力说再 见》中选取了大量的真实案例, 并辅以专业的心理咨询意见,适合心理自助 式阅读。
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内容简介
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活得忙,活得累,这是现在很多都市人的切身感受。工作中,时刻面对激烈的竞争环境;生活中,房子、车子、孩子、老人,四座大山……我们不断地给自己上发条,被卷入越来越快的陀螺式生活状态中,无法停下来,以至于自己的身体敲响了警钟。“采菊东篱下,悠然见南山”的惬意生活与我们渐行渐远。生活在“高压锅”中,我们该何去何从?生活必须张弛有度,弦绷得太紧终有一天会断掉。所以,饱受压力困扰的人们,请稍微放慢一下脚步,让我们随着韩宜中、李丽编著的《还你一颗清宁的心:和工作压力说再见》这本书体验一下自由释放心灵的奇妙之旅吧!
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目录
前言 我们的状态:“高压锅”里生存第1章 你是“压力山大”吗 心理测试:让我们先来做个压力ct 压力警告信号:你是否有压力反应 压力测试 工作压力测试 职业压力状态测试 职场压力知多少 什么是压力 职场压力 压力反应的三个阶段 压力带给我们的危害第2章 工作压力从何而来 重大的人生和工作变故 角色冲突 角色模糊 角色过重或过轻 工作缺乏安全感或失业 恶劣的工作环境 职场压力不能消灭,但可以享受 现场案例:工作角色定位模糊引发的职场压力 解压茶点:放松小诀窍 现场案例:角色冲突——职场和家庭两头累 解压茶点:改变非理性信念 现场案例:我把工作的情绪带回了家 解压茶点:在家中做减压瑜伽第3章 轻松应对工作中的各种关系 心理测试:测测你的包容力 与上司建立良好的关系 与同事相处融洽 做一个下属拥戴的领导者 有效应对麻烦的客户 你是哪种人物,就有哪种压力 语言技巧在人际关系中的运用 现场案例:如何处理工作中的人际关系 解压茶点:瞬间自信的方法 现场案例:朋友为什么拒绝我 解压茶点:自我暴露有助于加深亲密程度 现场案例:谁能理解我 解压茶点:如何迅速拉近关系 现场案例:老板反复无常我将何去何从 解压茶点:走出虚假的“别人关注” 现场案例:“同学”也需要沟通 解压茶点:认识自我的技术,一周哈里之窗第4章 推开性格缺陷的压力之门 性格初了解 人格类型非常测试 性格生病了 性格中的动力系统:情绪 坏情绪同样助你成长 要统领性格就要管理好自己的情绪 爱算计的人压力大 乐观的性格吸引好运气 现场案例:寻求关注的烦恼 解压茶点:四句话改变人生 现场案例:隐形的自卑使职场困难缠身 解压茶点:职业压力的自我调整 现场案例:开不起的玩笑 解压茶点:人生的四种基本态度 现场案例:迁就,让我的心很受伤 解压茶点:用自信改善性格中的阴暗面 现场案例:我的热情在哪里…… 解压茶点:用有能量的语言和同事讲话第5章 在竞争的压力中不断成长 职业竞争力测试 培养核心竞争力是立足之本 竞争失败时,你可能会这样 不做竞争挫败感的易感染人群 如何在竞争中保持积极的心态 如何更好地工作 现场案例:没有升迁的苦恼 解压茶点:凯利魔术方程式 现场案例:奖金被扣之后 解压茶点:静坐默想法 现场案例:这个职业值不值得做 解压茶点:运动减压 现场案例:如何安度职业倦怠期 解压茶点:鹰的重生第6章 打造美好的职业发展之路 走出职业“迷茫症” 频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征 如何对工作再燃激情——职业枯竭症 心理测试:*适合你的职业是什么 寻找适合自己职业领域的方法 探求适合自己的工作 从爱好中赚取报酬 现场案例:他为什么总离职 解压茶点:心灵想象放松法练习 现场案例:人,为什么变得这么快 解压茶点:嗅觉解压 现场案例:管理从“心”开始 解压茶点:自我催眠 现场案例:兴趣和待遇,我要哪一个 解压茶点:心理意向勾画美好未来 后记
封面
书名:还你一颗清宁的心-和工作压力说再见
作者:韩宜中
页数:234
定价:¥36.0
出版社:中华工商联合出版社
出版日期:2014-01-01
ISBN:9787515807522
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