最好的健康给孩子

节选

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《*好的健康给孩子》针对5～13岁儿童的健康现状，用通俗易懂的语言为你讲解儿童生活习惯、心理健康、身体健康、家庭安全等健康知识，从孩子健康方面存在的问题及调养知识等方面作了全面的梳理、解疑和精心的指导。

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本书特色

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《*好的健康给孩子》：致天下的父母亲们：健康从儿童开始，杨力教授作为中国首席中医养生专家，行医四十多年，并在中医科学院研究生院从事中医研究，教授研究生《易经》、《黄帝内经》等中医典籍二十七年，在健康养生方面有极深的研究。中国首席中医养生专家的倾情奉献，杨力教授的座右铭：只要能让中国人多活十年，宁愿让自己少活十年。5-13岁儿童健康手册，中央电视台“百家讲坛”主讲，山东电视台《养生》栏目权威主讲专家，中国首席中医养生专家，家长必读，一本让儿童长命百岁的健康指导书，给孩子存万贯家财，不如给他（她）一生的健康。

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作者简介

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杨力，中国首席中医养生专家，著名中医学家，易学家、学者，中国中医科学院教授，北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。
1946年出生于书香人家，自幼熟读诗书，12岁即开始研读《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达15万册，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响巨大，并屡获海内外大奖。
近年来，杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座，深受老百姓的喜爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《易经养生法》、《同病不同医：黄帝内经中治好病的智慧》等反响甚大，现已把中华养生学带进了千家万户。

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目录

致天下的父亲母亲们——健康要从孩子抓起**章 决定孩子健康的七个好习惯会吃——好体质是吃出来的会喝——喝得科学才健康会玩——爱玩的孩子才聪明会睡——让孩子伴着美梦安枕无忧会学习——给予孩子终身快乐学习的能力会防病——父母要做孩子*好的医生会调节心理——病由心生，心理健康身体更健康第二章 健康的饮食习惯对孩子*重要饮食从小就要全面，不能挑食孩子营养缺乏与过剩都是问题粗细搭配给孩子*均衡的营养孩子的三餐要有荤有素孩子的一日三餐巧安排告别补偿式晚餐要从小保护孩子的血脉孩子也要避免肥肉、肥油多锻炼，血脉才能流畅孩子不要吃太多糖儿童这样补充维生素为了眼睛好，多补维生素A孩子没精打采，注意力不集中多与缺乏B族维生素有关补维生素C，多一份强壮促进钙吸收，要靠维生素D让孩子从小爱上蔬菜让孩子吃蔬菜的窍门不宜用水果代替蔬菜多食应季蔬菜维生素不能替代蔬菜细嚼慢咽好处多孩子吃饭普遍过快细嚼慢咽助消化吸收细嚼慢咽能预防肥胖细嚼慢咽能维护口腔健康饮食应定时适量肠胃像钟表一样准，定时吃饭促消化适量饮食保健康，不是越多越好孩子不宜吃的5类食物油炸食品腐败变质食物腌渍食物含添加剂食品含激素食品夏季，孩子要严把饮食关注意饮食卫生多喝汤、食粥以平、凉性食物为主多吃清凉、爽口的凉拌菜冷饮不可贪多孩子排毒七法健康身体喝出来每天一斤奶该如何喝适合孩子的十种健康果汁少喝饮料，多喝白开水孩子喝豆浆营养有保障第三章 孩子玩耍的必要性身心健康来自运动适量运动，终身受益运动是孩子大脑成熟的催化剂当心孩子运动不足哪些因素阻碍了孩子运动孩子运动不足的害处让孩子“经风雨，见世面”孩子要多进行空气浴锻炼孩子要多进行目光浴锻炼游泳锻炼好处多一种强身健体的生存技能防护要到位要想身体好，试试冷水澡锤炼人体血管增强机体适应冷空气的能力增强消化功能加强神经的兴奋功能预防皮肤病洗冷水澡的科学方法大自然是孩子*好的礼物大自然是孩子的快乐源泉亲近大自然应是人的本性玩耍是孩子的天性五种快乐运动不宜太早玩的几种运动我玩耍，我运动运动不当易“伤身”营造一个安全的家庭环境第四章 睡的好——精力充沛精神好克扣睡眠等于克扣健康孩子“缺觉”现状应引起重视“缺觉”降低免疫力健康来自睡眠睡眠好还要姿势好睡姿不好牙齿长得难看睡姿不好五官难端正健康睡姿从小养成为孩子清除睡眠障碍赶走梦游、梦魇，睡好觉别让夜惊折磨孩子

封面

书名:最好的健康给孩子

作者:杨力著

页数:270 页

定价:¥29.0

出版社:山东美术出版社

出版日期:2009-11-01

ISBN:9787533030193

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