魅力女人-有魅力才是真美丽
节选
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《魅力女人：有魅力才是真美丽》： 16.你也可以拥有挺拔“双峰”乳房，是女人*重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为界定美女标准的重要条件之一。 柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，总是给人无限的视觉美感。决定乳房形态美的要素主要有形体、大小和位置等。胸不在大，圆润、挺拔则美。一般来说，女性乳房的完美主要体现在以下几个方面：**，半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的。 第二，乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。 第三，乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 第四，乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1／3。 拥有丰满、曲线分明的胸部，虽然是每个女人心仪的事情，但是并不是每个女人天生都能长就完美的胸部。要想塑造丰盈的胸部，除了应使用一些起保健作用、质量上乘的健胸用品外，还有一种**安全又有益的方法，那就是运动。虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到美胸的效果。为达到*佳效果，须每周训练两次，保证运动前后的热身、放松和舒展。下面向你推荐几种简便易行的丰胸运动。 使用扩胸器达到美胸的效果选择一个适合自己的力量值，根据身材的高矮调整好座椅的高度，使手臂弯曲后刚好与胸部持平。然后将把手陧慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒，然后缓慢地将把手回至原位。注意控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 向下俯卧撑运动丰胸两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲到90度，然后缓慢下降身躯，直至胸部触到地板为止。当感到胸部肌肉伸展时，再缓缓向相反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到*高点时，不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一些的长凳或地板上。 每次拉绳21次使乳沟加深在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立。 将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下作弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压胸部肌肉使自己感到乳沟处收缩，再缓缓回至原位，重复7次。当做*后7个重复动作时，可将双手抬高到双眼的位置，再多做一套这个练习。 仰卧飞鸟运动使乳房更加坚挺平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5～8磅（约2.3～3.2千克）重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中使肘关节保持一定的弯曲。在开始时要抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。 慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树。在颈部将哑铃碰到一起，然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲背部。控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 通过以上训练可使胸部保持完美形状。如果能使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”更加坚挺、结实，乳房就会显得更美观。 此外，还可以通过作胸部按摩和摄入有利于胸部发育的食物来丰盈胸部。不过，需注意的是，任何事情都贵在坚持，只有持之以恒地从各个方面来塑造坚挺而富有弹性的胸部，你才可以成为一个“双峰挺拔”的魅力女人。 ……
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内容简介
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若想人见人爱，就必须有魅力！魅力需要文化作底蕴，更需要气质的打磨与彰显！ 《魅力女人：有魅力才是真美丽》是女人成长**的心灵能量书，它能让你洞悉婚姻美满、事业成功、生活快乐的秘诀，跟千万女人一起走出迷茫、走向幸福。 魅力是需要训练的，但这种训练不只限于学礼仪、练形体，也不仅仅是金钱、时间上的投资，更多的是一种对高质量生活的不懈追求，是由生活细节衬托出的点点滴滴。从现在做起，从细节做起，只要坚持下去，你定能成为一个魅力十足的女人。
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目录
**篇 秀发——飘出女人的飞扬神采1.发质有失，发型补之2.发型与脸型相配，时尚与活力尽显3.“染”亮的个性4.健康秀发深呼吸5.护发误区，请您在意第二篇 生命青春俏容颜6.美丽肌肤，美丽女人7.勤能补拙，容光焕发8.借来护肤“东风”——化妆品9.一“妆”遮百瑕10.“眉”如远山丝丝明11.“眼”若秋水盈盈波12.朱“唇”轻启现风情第三篇 谁也无法抗拒好身材13.窈窕身姿有方法14.锦上添花塑美颈15.丰腴双臂，自信飞翔16.你也可以拥有挺拔“双峰”17.魂销倩影——“背”也迷人18.柳腰纤纤这样来19.平坦小腹，性感十足20.注目你诱人的翘臀21.亭亭玉立，塑造出来第四篇 穿出自己的**张名片22.气质着装，你做主23.着装之“TPO”原则24.你的审美，你的色彩搭配25.让肤色做你的穿衣向导26.选对服装，遗憾身材也完美27.样样身形样样装28.警惕着装误区损形象29.时装选择，理智先行第五篇 巧佩饰物——谱弹魅力女性第二歌30.小饰物，点缀大角色31.颈部的美，项链来帮忙32.别致耳环，风情万种33.别“戴”错了手指34.小小胸针成新宠35.眼镜推起潮流波澜36.“系”出来的魅力37.你的包包时尚吗？38.时髦装扮，从鞋子开始第六篇 暗香浮动——擦出魅力好味道39.香水类型略窥40.精致香气，尽展个性韵味41.不同场合，同样心动42.香水使用有秘诀43.四季都有你的清香44.追求“香境”要注意45.香气从哪里弥漫？46.你懂得怎样选购与保存香水吗？第七篇 魅力女性——职场亮丽风景线47.做个职场俏佳人48.办公室之“优雅”内涵49.举止仪态七忌，职场女性谨记50.善用自身魅力——职业女性与男性的相处之道51.人际关系“小事情”放心上52.当女上司遇上男员工53.办公室，别做这六种女人第八篇 智慧赢真爱——魅力女性新爱情观54.知己知彼，爱情升温55.冷热爱情须有“度”56.初访男友家之应对小策略57.爱情保鲜有绝招58.自由爱情，别太“自由”
封面
书名:魅力女人-有魅力才是真美丽
作者:董青
页数:213
定价:¥29.8
出版社:黑龙江科学技术出版社
出版日期:2015-08-01
ISBN:9787538883152
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