老观念+新思想.养胎瘦孕食谱

本书特色

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《老观念 新思想养胎瘦孕食谱》在传统孕期营养观念的基础上，结合科学饮食营养的核心问题，从监测体重合理增长、建立科学膳食结构、保证食品安全、合理进行营养补充等方面，提供孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，并推荐每日营养餐单和食谱制作方法。让新妈妈在迎接新生命喜悦的同时，能拥有不走样的苗条身材。

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内容简介

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怀孕聪明吃，养胎不养肉！许多孕妈妈在过了孕吐期之后，胃口变得特别好，再加上受到“一人吃、两人补”的传统观念影响，更是不忌口地想吃就吃。殊不知孕期体重过重，不但会增加生产时的困难度，产后瘦身也是一大难题。怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。养胎瘦孕，老观念 新思想取长去短，由专业营养师强力推荐的养胎瘦孕美味菜单，让孕妈妈吃出轻盈美丽，让小宝贝吸收均衡营养！

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作者简介

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长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。从医多年，在妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌疾病治疗方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

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目录

Chapter 1 老观念 新思想——陪你舒适快乐走过十月怀胎宝贝安胎妈妈养身孕期营养的重要性养胎必需营养素孕期不同阶段的养胎关键养胎宜“新”，新思想新理念科学孕产“享”瘦孕，控体重做好饮食规划，合理增重均衡饮食，只补该补的老观念VS新思想，听听医生怎么说婚后赶紧要小孩VS怀孕前做好计划怀孕后胖点好VS孕期不能太胖吐了更要多吃VS少吃或不吃就不会吐怀孕后躺着养胎VS要适度运动怀孕之后别化妆VS孕妇也要美美的宠物猫要送走VS现在的猫猫很干净坐月子不能洗头洗澡VS要注意个人卫生坐月子要大补VS跟平时一样吃就好月子要卧床休息VS要适当运动Chapter 2 准备怀孕——调好体质，迎接健康宝宝这样吃就对了夫妻饮食调养一样重要三餐正常，均衡摄取营养戒烟、戒酒吃出温暖易孕体质从孕前3个月开始重视营养储备学会摄取优质蛋白质的方法除水果之外，不摄取生食多吃可以帮助身体排毒的食物必需营养素&明星食材优质蛋白质叶酸维生素E维生素D维生素C锌碘钙助孕食谱蒜泥海带丝凉拌芦笋松仁玉米肉末炒菠菜滑蛋牛肉银芽爆鸡丝虾皮拌小葱海带紫菜瓜片汤口蘑炖豆腐糙米牛奶怀孕前这样做就对了太胖或太瘦都不利于受孕算一算排卵日，怀孕更容易优孕检查，备孕夫妻都要做过敏体质者要选好怀孕时机有妇科疾病者应先治病营造好“孕”环境Chapter 3 孕初期1-3个月——调整饮食，不错过胚胎形成关键期Chapter 4 孕中期4-6个月——营养勿过剩，规划好宝宝体格发育关键期Chapter 5 孕后期7-9个月——均衡营养代谢，控制体重不超标Chapter 6 产前1个月——做好准备，迎接宝宝的到来Chapter 7 产后1个月——安心坐月子，照顾好宝宝也要照顾自己

封面

书名:老观念+新思想.养胎瘦孕食谱

作者:杨静

页数:158

定价:¥29.8

出版社:黑龙江科学技术出版社

出版日期:2017-07-01

ISBN:9787538892000

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