月经调养书-21天瘦必胜

本书特色

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这是一本月经调养书。减重权威张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体，顾好子宫，让体内激素分泌正常，不但可以获得健康，还能轻松瘦身！
　　月经占了女性终其一生，约2/3的时间。月经是影响女性一生的“好朋友”，也是调养身体*好的时机。生理期的调养，可以说比起任何的药方、保养品都有效！因为女性月经四阶段激素分泌与新陈代谢率的不同，我们可以借助月经周期达到改善贫血、腰疼、减肥、消水肿等身心症状，透过中医特有的调养方法，根据不同年龄，顺应个人的激素变化，全面性地照顾你的身体。月经是女生的好朋友，照顾好她，自然人变美、体态轻盈、脸色红润，瘦身、健康一举两得。
　　作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过个人亲身体验的月经周期调养/减肥经验以及作为女性专属医师治疗经验，首次公开女生利用月经周期减重的秘诀，如超有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、女性专属生理调养瘦身法、生理周期的运动法等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地照顾好自己的好朋友—月经。。

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内容简介

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◆ 每个女人的月经调养书
　　◆ 你知道利用女性特有的月经周期四阶段调养吗？顾好子宫，21天轻松瘦身
　　①月经期：1-7天养好身体不发胖
　　②滤泡期：7-14天飞速瘦身超简单
　　③黄体期：14-21天对抗食欲燃烧脂肪
　　④黄体后期：21-28天强化代谢不水肿
　　◆ 全年龄女性适用：一次网罗15岁（青春期）、20岁（少女期）、30岁（轻熟女期）、40岁（熟女期）、50岁（更年期）5大年龄层女性，依据不同的生理状态，提出专属生理调养瘦身法
　　◆ 独门减重法：超有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、4大独门减重饮食原则、四阶段共12道茶饮与料理，用对食物，吃对时间，不挨饿也继续瘦。
　　◆ 中西医并治：*夯的5大中西医合并治疗方式，安全、快速，减重效果看得见。
　　◆月经是女生的好朋友，照顾好她，自然变瘦、变美、变年轻！
　　◆ 荣登2013年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜
　　◆畅销书作家&减重权威张家蓓中医师，每月帮助上百人成功减重、产后8个月瘦下35公斤的秘密，全都告诉你！

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作者简介

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健康养生类畅销书作家张家蓓医师，
　　现任：台北医学大学附属医院 产后护理之家 特约医师
　　康华中医诊所 院长
　　经 历：台北医学大学附属医院 传统医学科 副主任
　　台北医学大学附属医院 传统医学科 中医妇科主任
　　台北市立和平医院 中医师

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目录

前言 月经周期减肥，快速瘦身的必胜法！　女性独有，为什么我们会有月经？　全面观，女性一生的激素及生理变化　每个月大事，月经都正常来吗？　不可不慎，感冒也会影响月经周期！　制止坏习惯！别害我的月经不规律！　我的激素分泌正常吗？诊断结果！**部  跟月经做好朋友，养好身体不发胖！　15岁少女初潮来临，首重营养均衡　初潮之后，困扰女孩的经期问题　20岁花样女孩生理期，减缓节食计划　中西医怎么看？痛经问题不能忍！　中医看肥胖，痰湿积聚、津液代谢失常　30岁轻熟女生理期，饮食清淡节制　压力太大，导致小红避不见面　40岁熟女生理期，避免节食轻度运动　小红不该来时突然来了，代表子宫有问题吗？　50岁熟龄女性生理期，餐餐吃八分饱　乐观面对，更年期症状也可以不药而越　更年期女性，非有“瘦”不了的苦？　sos，容易引起经期体重剧增的3大体质　月经期全年龄女性必瘦减肥要点　女生好想知道，小红q & a诊疗室第二部 开心迎接滤泡期，飞速瘦身超简单！　15岁少女滤泡期，少吃零食饮料　保护女孩，子宫教育要趁早　20岁花样女孩滤泡期，多食高纤食物　我很胖，而且有多囊性卵巢症　30岁轻熟女滤泡期，多摄取蛋白质与钙　压力型肥胖，中医协助疏肝理气　40岁熟女滤泡期，多摄取利消化食物　提升快乐指数，忧郁让你变胖老得快　50岁熟龄女性滤泡期，少吃甜食多练瑜伽　吃对食物，肥胖不上身　滤泡期全年龄女性必瘦减肥要点第三部  黄体期不停滞，饮食忌口要控制！　15岁少女黄体期，零食不要吃过头　白带状况，与脾肾相关　20岁花样女孩黄体期，多摄取各类维生素　皮肤好滑溜，黄体期的护肤原则　消耗热量，确实甩掉体脂肪的秘诀　30岁轻熟女黄体期，饮食宜清淡减量　不孕症，与黄体素分泌有关　提升新陈代谢，你的胖瘦决胜点　40岁熟女黄体期，适量摄取omega-3好油　脏腑调和，可以让你更加“快瘦慢老”　中医的3大病理性肥胖体质大剖析　50岁熟龄女性黄体期，多摄取黄豆制品　肾虚易引发严重更年期不适症状　黄体期全年龄女性必瘦减肥要点第四部  黄体后期不气馁，稳定身心人美美！　15岁少女黄体后期，多吃蒸煮食物　只要青春不要痘，中西医战“痘”大不同　瘦才是美？青春期不当减肥的4大危机　20岁花样女孩黄体后期，少盐勤加排湿消肿　按摩穴位，消除恼人经前水肿　克服恼人的下半身水肿5大技巧　30岁轻熟女黄体后期，多运动并摄取钙质　打起精神，战胜经前综合征　中医看经前综合征的4大类型　40岁熟女黄体后期，忌口但别饿昏头　女性请留意！常见6种月经不调体质　别害羞，性生活帮助你更凹凸有致　50岁熟龄女性黄体后期，少量多餐常运动　中医改善干燥瘙痒，从食补下手　黄体后期全年龄女性必瘦减肥要点第五部  ５大中西医并治减肥疗法，安全又有效！　针灸减肥，局部瘦身效果好　埋线减肥，效果更持久　薰脐减肥，改善气血循环　电针减肥，腰腹赘肉*有效　减肥药，要考虑不良反应第7部  激瘦必胜的生理周期独门减肥食谱　中医重视食物性味，肾脾滋助消脂肉　张医师独门！7天狂瘦3公斤的神奇减肥食谱　只要4步骤，**周**超简单饮食原则　四阶段，生理周期严选减肥调养食谱　月经期：苗条养身煲汤／止痛粥／丹参茶　滤泡期：明虾山药丸子／美菇高汤／甜菊茶　黄体期：酱烤美人腿／四神汤／酸枣仁茶　黄体后期：山药排骨汤／花椒姜枣粥／甘麦消水汤

封面

书名:月经调养书-21天瘦必胜

作者:张家蓓

页数:167

定价:¥35.0

出版社:上海科学普及出版社

出版日期:2014-04-01

ISBN:9787542757616

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