享瘦就能瘦
节选
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★ 韩国权威减肥名医独创减肥秘诀,轻松打造女神级的曼妙身材!
名医独创减肥体质测试卷首次全公开!
★超值附赠 30天完美变身记录本
★ 爱美是天性,瘦身是享受。享瘦?就这么简单!
★ 一本书完全解决你的小肚子凸起,饮食肥胖,产后虚胖,顽固性肥胖,熬夜肥,内分泌失调肥……
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相关资料
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那种过分节食、过度运动的减肥方式不但效果不佳反而更加危险，金龙敏院长独创的一脉三通减肥法非常可靠。金院长的减肥方法能让你拥有女神般的魔鬼身材，打造良好的饮食习惯，让皮肤不粗糙不老化，所以我特别推荐。
——韩国美丽世界皮肤科network代表院长 安健永
通过金龙敏院长的书，我又一次认识了我的身体，我能感到身材一天比一天完美。我希望能有更多人接触适合各种体质的减肥方法，这是最快最有效果的。
——韩国著名模特儿 李善真
我终于知道过分减肥的时代已过去了。《“享”瘦就能瘦》一书的减肥方法是适合各种体质的药方，因此能自然地减肥，而没有溜溜球效应、毛发掉落等副作用。
——韩国money today报纸bio-health部门编辑 崔恩美
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本书特色
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有没有一种方法能让人一次减肥后不再反弹？跟着*靠谱的减肥名医做，近30万肥胖患者不复胖——女人不仅要健康瘦，更要瘦出完美曲线才是王道！
那种过分节食、过度运动的减肥方式不但效果不佳，反而更加危险，金龙敏院长独创的一脉三通减肥法非常可靠，能让你拥有女神般的魔鬼身材，打造饮食好习惯，让皮肤不粗糙不老化，是窈窕淑女们一辈子不会变胖的瘦身指南。
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内容简介
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★ 韩国权威减肥名医独创减肥秘诀，轻松打造女神级的曼妙身材！
名医独创减肥体质测试卷首次全公开！
★超值附赠 30天完美变身记录本
★ 爱美是天性，瘦身是享受。享瘦？就这么简单！
★ 一本书完全解决你的小肚子凸起，饮食肥胖，产后虚胖，顽固性肥胖，熬夜肥，内分泌失调肥……
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作者简介
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金龙敏
韩国最强汉方减肥名医，韩国规模最大、共有26家分院的减肥中医院Iilmaek代表院长，致力于研究、开发新的减肥计划，已有超近30万名患者体验有效并成功减肥不反弹的案例。
个人活跃于汉方皮肤美容学会、汉方外治法学会、汉方针灸学会、汉方自然疗法学会、汉方海外医疗义工团等学术研究及活动。参加KBS《感性magazine
幸福的午后》、SBS《Well-being捕捉美味》、GTV《幸福充电减肥X档案》、oliveTV《Funny Fat
Season1.2》录影，在《日刊体育》、《CECI》、《Woman sense》、《女性中央》等知名媒体进行专栏连载。
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目录
前言为什么每个人变胖或变瘦的情况不一样呢？chapter1.让我们成为不会变胖的体质的一脉三通减肥法1. 寻找适合自己的减肥方法！变胖的原因，由体质来决定比脂肪更可怕的变胖体质，是宿命吗？将减肥效果提升到极致的体质诊断法减肥的三种编码“水、火、土”2. 让我们能健康、美丽、幸福的一脉三通减肥法盲目饿肚子的残酷减肥法，快滚吧！要吃才能瘦！摆脱让人难以忍受的溜溜球效应！只要配合体质进行，减肥就会变得更加容易！体重减轻后，打造女神级的身材管理法过度的运动是禁忌！那干脆就别运动！3. 为了减肥而进行的体质诊断法减肥体质诊断问卷身体冰冷，思绪复杂的水体质身体偏热，喜欢辣食的火体质个性悠然，食欲强盛的土体质chapter2.减轻10kg的一脉三通12周计划1. 聪明女人的减肥从开始就不一样快点做出真正的判断！一辈子确实地减肥一次吧！成功减肥的快捷方式！写下减肥日记吧！利用全身镜和漂亮的衣服来警惕自己！制定适合自己的体重减轻目标吧！接下来，拟定具体的减肥计划！2. 刚开始的30天会左右减肥的成败净化期2天，只吃蔬菜来取代米饭净化期2天的各种体质*佳菜单**个月的饮食疗法，饭和菜都只吃一半运动？**个月就算不进行也无妨就算不运动，也一定要进行适合体质的瑜伽、体操3. 第二个月，停滞期的关头要像这样度过平静地接受停滞期吧！若是对饮食疗法有自信，那就开始运动吧！4. 第三个月，享受身体的变化吧！不过，松懈是一大禁忌！彻底地做个结尾，尽情炫耀变得不一样的身体！提升运动强度，打造具有弹性的身体一辈子不会变胖的体质，利用体重维持期来完成吧！chapter3.一脉三通搭配减肥处方笺1. 水体质搭配减肥处方笺若是感到身体变肿，就立刻开始减肥吧！负面想法会妨碍减肥避免冰水、冷食，食用温暖的水和食物减少零食，三餐一定都要吃过度激烈的运动no！只进行简单的运动！ 对水体质有益的饮食、有害的饮食 水体质*佳饮食５ 水体质15分钟循环体操①：瑜伽 水体质15分钟循环体操②：有氧体操 利用空闲时间进行的水体质搭配指压 水体质搭配减肥计划（3个月）2. 火体质搭配减肥处方笺减肥前，先从火开始掌控安抚不断燃烧的火之方法急躁是禁忌，悠闲地减肥吧！**个月就使用决定胜负的招式吧！戒掉辛辣食物，食用清淡食物早上用一杯冷水来浇熄热气吧！享受适当的健身运动和动态运动吧！ 对火体质有益的食物、有害的饮食 火体质*佳饮食５ 火体质15分钟循环体操①：瑜伽 火体质15分钟循环体操②：有氧体操 只要有时间就要进行的火体质搭配指压 火体质搭配减肥计划（3个月）3. 土体质搭配减肥处方笺从难以忍耐的食物开始调整吧！调整饮食战略调整饮食的需求量别再优柔寡断了！改为果断的个性吧！消除肝脏的疲劳，阻止暴食症强化掌管气的肺部进行有氧运动直到出汗为止 对土体质有益的食物、有害的饮食 土体质*佳饮食５ 土体质15分钟循环体操①：瑜伽 土体质15分钟循环体操②：有氧体操 有时间就要进行的土体质搭配指压 土体质搭配减肥计划（3个月）chapter4.打造纤细身躯的良好习惯1. 拯救身材的减肥饮食习惯减肥*棒的餐点减肥的绝对守则：一定要吃早餐远离毫无营养可言且卡路里高的酒！若不得已还是得喝酒呢？不要喝饮料或咖啡，只喝白开水谨慎挑选含有纯糖的饮料！服用对减肥与健康有益的汉方茶食物要咀嚼15次以上减肥的天敌：零食2. 减肥生活习惯利用空闲时间的生活减肥法3. 不良的睡眠习惯会导致肥胖睡眠不足就容易变胖吗？一定要遵守的睡眠守则让睡眠品质变好的习惯4. 抑制食欲的心理疗法辨别假饿和真饿借助敲打来消除对饮食的执著─eft心理疗法找出会煽动肥胖的潜意识，管理心理状态改变无意识中自我催眠所唤起的暴食chapter5.一脉三通局部肥胖集中处方笺1. 消除各部位赘肉的搭配运动让脸变小的习惯塑造纤细且美丽的手臂腰部赘肉全部消光光塑造结实的腹肌塑造纤细且健康的魅力大腿塑造光滑细致的小腿塑造有线条且具弹性的臀部2. 保养容易因为减肥而变粗糙的皮肤吃得好，皮肤才会健康减少碳水化合物和高脂肪的食物，多食用高蛋白食物多摄取维生素和矿物质丰富的蔬菜充分补充水分肌肤美人是睡虫，睡得好，皮肤才会变漂亮隔离紫外线是**的，千万别忘记保湿面膜和保湿乳液柔和的洗脸和肩膀、脖子伸展运动是*基本的皮肤管理！3. 对局部肥胖具有良好效果的汉方管理有助于消除体脂肪的帮手们
封面
书名:享瘦就能瘦
作者:金龙敏
页数:243
定价:¥32.8
出版社:武汉出版社
出版日期:2013-07-01
ISBN:9787543076198
PDF电子书大小:153MB 高清扫描完整版