一辈子做纤柔美人
节选
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★5秒闪速瘦3厘米! 全日本百万女性亲身体验变窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉,不必天天有氧运动,轻松扫除腰疼、背疼、肩算、脖子疼!
★专业健身教练不告诉你的窈窕秘诀!
★新潮纤体运动来袭,打造新世纪都市人健康变美伸展风潮!
★要想苗条健康瘦,先把身体练柔!非同一般拉伸的完全不痛的拉伸术。
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相关资料
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如果日常生活中，总是正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然能改善身体整体的平衡。自从开始练习泰拳以后，我才发现即使外表练出一身肌肉，也没有任何的意义。就像建筑物没有主梁的话会摇摇晃晃，同样的道理，人体的躯干比外表更加重要。希望大家通过阅读此书，能了解到提高身体柔软度的同时，锻炼身体内部的肌肉、构建良好的身体平衡也有非常重要的意义。
——日本顶级拉伸运动教练 兼子正
小s在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋，且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋;梁冬说起自己的私家养生秘笈也是拉筋;提起时下最热、最拉风的健身方式，非拉筋莫属!既然拉筋有如此多的好处，那就赶紧行动吧!
——《精品购物指南》
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本书特色
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要想瘦，先把身体练柔！日本著名的伸展运动教练兼子正先生带你进行一场全新的伸展革命！教你5秒变瘦的修身运动！
全书一百多张真人模特详细图解，详细解读正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然改善身体整体的平衡。
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内容简介
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★5秒闪速瘦3厘米！ 全日本百万女性亲身体验变窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧运动，轻松扫除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★专业健身教练不告诉你的窈窕秘诀！
★新潮纤体运动来袭，打造新世纪都市人健康变美伸展风潮！
★要想苗条健康瘦，先把身体练柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸术。
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作者简介
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兼子正
株式会社SSS Group Japan董事长、伸展运动教练、新日本泰拳联盟日本次轻量级排名第四的现役选手。
生于1971年，茨城县人。由自身经验总结出独特的“伸展运动”，并以此为基础创建出“矫正姿势的伸展运动”，作为伸展运动教练大展拳脚。2000年，开设了日本首家伸展运动专营店“SSS”，现已发展到7家连锁店遍布全国。另外他还在主持瘦腿的轻松跑步方式“伸展跑步法”研讨会，积极倡导小学的姿势教育，以及与国士馆大学大学院展开共同研究。此外，23岁时取得职业牌照，至今仍作为现役拳击手进行活动。
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目录
**章 柔软的身体更容易瘦下来！纤体运动的魅力“纤体运动”到底是什么？紧绷的身体万万不可？身体僵硬和肥胖的原因重新审视自己的日常生活这样的生活方式会让我们的身体逐渐硬化！剧烈运动没有必要！坚持纤体运动，身体曲线看得见！不仅仅是拉伸的拉伸运动与传统拉伸的不同之处！柔软的身体益处良多！在开始纤体运动之前……·让我们测量身体的尺寸！在开始纤体运动之前……·让我们检查身体的僵硬程度！纤体运动改善日本！？兼子正的活动！第二章 让身体立即变柔软的秘诀！实践纤体运动！5秒大变身！进行纤体运动时的要领&注意点制作纤体日志、尺寸·体重图来增加动力！！加强意识，提高效果！肌肉和骨骼纤体运动的重中之重以正确的姿势站立！步骤1·调整颈部线条步骤2·调整手臂线条步骤3·调整腰部线条步骤4·调整臀部线条七大纤体运动+秘诀纤体运动1·体前屈纤体运动2·体后屈纤体运动3·体侧屈纤体运动4·上体扭转纤体运动5·坐位体前屈纤体运动6·劈叉纤体运动7·单手侧压颈屈伸身体曲线和柔软度怎么样了？纤体运动体验报告第三章 身体的不适也轻松消除！告别烦恼纤体菜单烦恼1·肩酸烦恼2·腰痛烦恼3·寒凉体质烦恼4·痛经烦恼5·上臂松弛第四章 现在立刻展现你优美的身型吧！纤体运动的姿势姿势1·抓握公车吊环姿势2·坐在椅子上姿势3·操作电脑姿势4·书写姿势5·行走姿势6·穿高跟鞋行走姿势7·上下台阶姿势8·携带挎包纤体日志纤体运动实用问答q&a写在结尾
封面
书名:一辈子做纤柔美人
作者:兼子正
页数:117
定价:¥29.8
出版社:武汉出版社
出版日期:2013-07-01
ISBN:9787543076334
PDF电子书大小:89MB 高清扫描完整版