坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典

本书特色

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这是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书，全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法，以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述，将“饮食宜忌”的内容贯穿始终，科学分类，详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。

全书体例科学，结构合理，内容翔实，图文并茂，实用性强，是新妈妈坐月子**、非常有价值的饮食宜忌参考指南。

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内容简介

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更放心，告别慌乱，不再为月子饮食提心吊胆！

更安心，合理安排，正确进补健康美味月子餐！

更舒心，科学指导，远离病痛，活力辣妈恢复快！

更开心，一人享用，两人受益，养出健康宝宝！

轻松坐月子，幸福一辈子！

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作者简介

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北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。
北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。
北京电视台、中国生殖健康网、网易、人民网健康论坛、新浪孕产节目特邀嘉宾。北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持。
擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。

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目录

**章 产后*开始几天的饮食宜忌 顺产妈妈饮食宜忌 产后**天 宜：温和清淡的米粥菜汤 忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物 产后第二天 宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物 忌：咸、辣、油腻等重口味食物 产后第三天 宜：催乳、清爽类食物 忌：老母鸡等有回乳效果的食物 剖宫产妈妈饮食宜忌 产后**天 宜：适当饮水，吃少量清淡的流食 忌：各种干硬食物和难消化的肉类 产后第二天 宜：稀软的半流质食物 忌：豆类等产气食物 产后第三天 宜：催乳、清爽类食物 忌：老母鸡等有回乳效果的食物 产后第四天 宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物 忌：单一饮食造成营养不良 产后第五至七天 宜：疏肝解郁，让心情变好 忌：刺激性食物和饮料 第二章 月子每周饮食进补宜忌 产后**周 宜：高蛋白、高热量的开胃食物 忌：高脂肪、辛辣刺激的食物 产后第二周 宜：补血食物，补充维生素 忌：人参等药膳，过度进补 …… 产后第五至第六周 宜：控制食量，提高饮食质量 忌：含油脂过多的食物 专 题 不同季节坐月子饮食宜忌 第三章 月子期食物进补宜忌 宜吃的食物 小米：温补气血，富含b 族维生素 土豆：防止便秘，控制体重 芝麻：增加营养，恢复体力 赤小豆：通乳 黄豆：补虚，提供钙质、蛋白质 香菇：补血养颜，增强抵抗力 牛肉：益气补血，强筋壮 …… 慎吃的食物 浓茶：加重贫血、影响睡眠 咖啡：影响睡眠 巧克力：影响饮食，增加体重 冷饮：影响肠胃消化，不利于恶露排出 人参：易上火，影响恶露排出 …… 专 题 乳汁分泌不足者饮食宜忌 第四章 “月子病”饮食调理宜忌 产后恶露不尽 宜：饮食清淡、细软，肉食细做 忌：生冷、油腻、辛辣食物，大补中药 产褥热 宜：多饮水，摄取βˉ胡萝卜素 忌：米酒烹饪的食物，油腻食物 产后多汗 宜：补充盐分，摄取新鲜蔬菜 忌：辣椒、烟、酒、葱、姜等刺激性食物 …… 专 题 特殊妈妈回乳餐 第五章 恢复体形饮食调养宜忌 产后伤口愈合 宜：富含维生素的食物 忌：刺激性食物 产后瘦身 宜：富含膳食的纤维蔬菜，少食多餐 忌：节食，高热量、高糖饮食 产后祛斑 宜：富含维生素c 食物 忌：感光食物，色素含量高的食物 …… 专 题 月子期饮食进补十不宜 不宜滋补过量 不宜天天喝红糖水 不宜过多食用鸡蛋 不宜常喝浓汤 不宜吸烟、喝酒 不宜乱补中药 不宜禁食 不宜吃过硬、过咸、生冷食物 不宜吃辛辣、温燥的食物 不宜拒绝吃蔬菜、水果 附 录 哺乳喂养常见问题与解答

封面

书名:坐月子吃什么怎么吃-宜忌速查宝典

作者:王琪

页数:254

定价:¥39.8

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2015-04-01

ISBN:9787553739816

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