幸福妈咪月子保养书

本书特色

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本书读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、乳汁管理、运动保健、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。*大特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识，便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图，赏心悦目。

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内容简介

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80后妈咪更加注重自身的保养，而月子期又是女性改善体质的黄金期，因此做好月子幸福一辈子。

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作者简介

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路博超，中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国优秀妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。擅长优生优育、不孕不育、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

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目录

目  录**章有备无患，轻松迎接宝宝的降临月子坐得好，幸福跟着跑月子需要坐多久 2月子是重要的生理恢复期 2把身体的毛病“坐”掉 3不坐月子，后悔一辈子 4“洋月子”不能随便坐 4小产、流产后也要坐月子 6谁来照顾新妈妈 7新爸爸是好帮手 8保姆、月嫂还是月子中心 9充分准备迎战月子 13创造良好的月子环境 17第二章月子第1周——恢复身体的关键时期 生理变化体重减轻，尿液增多 24子宫发生位移 24身体器官恢复 24下腹部阵发性疼痛 24体温略高于正常体温 25脉搏和呼吸有所减慢 25 住院起居让病房变得温馨 25选择正确的卧姿 26下床走动的注意事项 26留意产后出血量 27重视产后首次大小便 27剖宫产特别提醒 28 乳汁管理初乳比金子更珍贵 29早开奶有利母婴健康 30开奶前不要喂糖水 30 饮食调理月子里的饮食原则 31月子里饮食的几大禁忌 32产后**餐该怎么吃 33剖宫产新妈妈饮食要注意 33一日饮食方案推荐 34 心理调适产后重视3大心理调适 37母乳喂养的心理准备 37 生理变化血性恶露持续排出 39产后水肿来袭 39 住院起居月子里究竟能不能刷牙 40恶露的正确应对方法 40会阴护理不可马虎 41 乳汁管理母乳喂养好处多 43哺乳姿势正确吗 44认真学习乳房护理 46 饮食调理吃盐or不吃盐 48月子里能吃水果吗 49一日饮食方案推荐 50 心理调适疲倦是情绪低落的原因 53产后新妈妈为什么爱哭泣 53 生理变化乳房胀痛结硬块 54体温异常升高 54 住院起居睡眠充足身体好 55可能出现的感染类型 55擦浴的注意事项 56产褥操轻松做——头颈部运动 57 乳汁管理乳房胀痛怎么办 57催乳，急不得 58剖宫产后乳汁少别紧张 58 饮食管理红糖进补知多少 59“生化汤”究竟是什么 59“月子水”请谨慎喝 60一日饮食方案推荐 61 心理调适新妈妈切忌情绪波动大 64新妈妈容易吃宝宝的醋 64 生理变化产后抑郁悄悄袭来 65乳汁分泌开始增加 65 住院起居慎用产后束腹带                        65手脚疼痛怎么办 67产褥操轻松做——手脚运动 68 乳汁管理每天要喂多少次 68每次喂奶多长时间 69隔多久喂一次奶 69 饮食调理鸡蛋进补不宜过量 70月子里喝水有讲究 70月子里能喝蜂蜜吗 71一日饮食方案推荐 71 心理调适产后容易焦虑不安 74新妈妈如何克服焦虑 74 生理变化身体疲惫感减轻 76会阴疼痛渐渐消失 76 住院起居剖宫产拆线后护理 76洗头要注意的事 77产褥操轻松做——腹肌运动 77 乳汁管理喂一侧还是喂两侧 78乳汁少也要坚持定时哺乳 78哺乳期不宜服用的药物 79 饮食调理不要迷信老母鸡 79喝汤不吃肉，营养丢大半 80一日饮食方案推荐 80 心理调适新妈妈生气易连累宝宝 83易怒的新妈妈必须知道 83 生理变化产后尿失禁现象 85依旧虚汗不断 85 住院起居产后虚汗多怎么办 86牙齿松动是怎么回事 86产褥操轻松做——骨盆运动 87 乳汁管理哺乳时为何乳头疼痛 87哺乳期漏奶是怎么回事 87乳头皲裂该怎么办 88 饮食调理千万不要盲目进补 89产后一周不宜服用人参 90一日饮食方案推荐 90 心理调适读懂宝宝让新妈妈更快乐 93每天安静独处10分钟 94 生理变化血性恶露接近尾声 95身体基本恢复 95 住院起居恢复良好，准备回家 95产褥操轻松做——胸部运动 96 乳汁管理如何使用吸奶器 97怎样保存吸出来的乳汁 98 饮食调理月子里不宜饮茶 98月子里喝酒危害大 99巧克力尽量不要吃 99一日饮食方案推荐 99 心理调适调适产后依赖心理 101音乐有助于拥有好心情 102第三章第2周——重点预防腰酸背疼 生理变化子宫恢复形状 104子宫内膜复原 104浆液性恶露来临 104 居家护理母婴同室不同床 104枕头和床的选择 105不要开着灯睡觉 106 乳汁管理哪些情况不宜母乳喂养 107感冒后还能喂奶吗 108“乙肝妈妈”能哺乳吗 108 饮食管理利水消肿的优质食材 109补钙刻不容缓 110一日饮食方案推荐 111 心理调适新妈妈抑郁倾向自测 114 运动保健产后运动好处多 115产后运动分期做 116产后运动的注意事项 116产褥操轻松做——腿部运动 117产褥操轻松做——会阴收缩运动  117 生理变化子宫和乳房的变化 118 居家护理月子里洗澡知多少 118月子里不宜多看电视 119月子里能不能上网 120 乳汁管理轻松判断乳汁是否充足 120母乳不足怎么办 121催乳按摩手法轻松学 122 饮食调理优质蛋白质不可缺 123喝催乳汤的学问 124一日饮食方案推荐 124 心理调适与宝宝亲密可减轻抑郁 127别忘了和朋友常联系 127 运动保健哪些新妈妈应暂停运动 128不妨做做子宫修复操 128产褥操轻松做——胸膝卧位运动  129产褥操轻松做——阴道肌肉收缩运动  129第四章第3周——继续恢复身体机能生理变化疼痛感逐渐消失 132进入白色恶露期 132乳房开始变得饱满 132子宫恢复到骨盆内 132居家护理休息为主，简单做些家务 133中午和宝宝一起小憩片刻 133产后子宫脱垂怎么办 133乳汁管理运动及沐浴后不宜喂奶 135选择舒适合身的文胸 135溢乳垫的正确用法 136饮食管理回奶食物不能吃 136吃零食请悠着点 137一日饮食方案推荐 138心理调适懂得珍惜才能快乐 141克服抑郁中的自责 141运动保健简单的床上小动作 142做家务也是一种运动 142易学的沙发健身操 142第五章第4周——开始调理老毛病生理变化 白色恶露基本消失 146剖宫产疤痕开始增生 146居家护理 注意室内通风换气 146如何改善产后失眠 147怎样让剖宫产疤痕*小 148乳汁管理乳房大小与奶量有关吗 149乳头凹陷该如何喂奶 149饮食调理月子里能吃酱油吗 150月子里可以少量吃醋 151辨清药性再煲汤 151一日饮食方案推荐 154心理调适学会积极的心理暗示 156每晚为心理“卸妆” 156运动保健散步散出健康来 157产后美胸健身操 158第六章第5周——体味做妈妈的美妙生理变化胃肠功能全面恢复 160乳

封面

书名:幸福妈咪月子保养书

作者:路博超

页数:186

定价:¥35.0

出版社:青岛出版社

出版日期:2015-07-01

ISBN:9787555211051

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