从完美到真实:放过你自己
相关资料
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认识林紫博士，是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道，她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此，我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍，希望你能收获从容与平和。
——不丹前首相 肯赞•多吉
希望你和我一样，既有健康的体魄、更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧，帮你成长为自己心中的冠军。
——NBA球星 本•华莱士
认识林紫老师，*件让我印象深刻的就是老师的谦恭，不论在问学、还是待人上，都一样的真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言，是难得的轻松。在这样一位导师面前，人性的平等和尊严，是自然而不造作的。十年的时间，我的焦虑，总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。如果您的生活也被烦躁、焦虑困扰，那么亲近善知识，您一定能从林紫老师的分享中感受到那份真诚的心。
——优客李林成员、著名音乐人、企业家 李骥
认识林紫老师，是源于IBM全球应对自然灾害的公益活动——代码行动。我了解到，林紫老师和她的团队，20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天，林紫机构的专业心理志愿者，就带着完整的援助计划抵达灾区，持续三年开展公益心理援助。以民间的力量来持续做专业性极强的公益项目，这是一件非常不容易的事。我真诚地希望：在林紫老师专业与爱的力量影响下，你也能更好地活着。
——倪鑫IBM 大中华区数字化负责人
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本书特色
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“我们内心的焦虑”系列简介：
我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：
1.《从迷茫到清晰：认识你自己》
2.《从退缩到成长：发展你自己》
3.《从自卑到自信：chao越你自己》
4.《从完美到真实：放过你自己》“我们内心的焦虑”系列简介：
我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：
1.《从迷茫到清晰：认识你自己》
2.《从退缩到成长：发展你自己》
3.《从自卑到自信：chao越你自己》
4.《从完美到真实：放过你自己》
探索自己是一切修行的原点。认识你自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子；
从内打破才是成长。发展你自己，则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水，静待花开的过程；
用勇气找到生命亮点。chao越你自己，是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击，还有这样那样的人生挑战和问题等着你，你要敢于穿越它们；
接纳自己生而为人的局限。学会放过自己，在经历了前三站的旅程，你会发现，即便自己已努力做到尽可能的好，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心怀坦然，接受它们。
不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己内心焦虑问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。
本册亮点： 1.深度思考人生，五视角接纳自己
接纳自己生而为人的局限，才不会为难自己。想从苦求完美的焦虑中重归安宁，需要拥有更开阔的视角和深刻智慧。本册书不仅呈现出人本主义、存在主义心理学精髓，还融入王阳明心学、东方心理学等哲学视角，引导我们从“建设心理环境、培养深层同理心、觉察你的存在、历练知行合一、学会放下自我”这五个角度来体悟人生、体悟自己，坦然放下执念。
2. 20余年智慧结晶，ding级心理学家不凡启迪
一个过度焦虑的时代，是因为烦恼千头万绪，我们却往往无从下手。作者整合自己20多年心理咨询经验和人生智慧，提出了“过度焦虑的根本原因，是无法与自己在一起”的重要观点，并带领大家从心理学、哲学的开阔视角来探索自己、成长自己，逐步缓解焦虑、照见内心安宁并收获受益一生大智慧。这是本书与国内外焦虑书籍的巨大不同和特色。
3. 15 心理学流派 20 咨询技术 100 案例故事
借助众多心理学流派理论和技术特点，来从不同角度精准梳理自己、梳理人生。涵盖当前主流心理学思想和治疗技术。内容丰富严谨，故事温暖疗愈，同时设有大量实操自疗练习，轻松有趣，所学即所用。
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内容简介
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本书从“丰富内心体验、培养深层同理心、拥抱不完美、历练知行合一、学会放下自我”这五个主题由浅入深来引导读者更好面对真实的自己, 不再苛求自己, 从而走向内心安宁。
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作者简介
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林紫
著名心理学家，心理学博士，上海心理卫生服务行业协会副会长。
创办中国心理咨询行业的开路先锋“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。
专注心理咨询 20年，是中国早期和知名的心理咨询师之一。
影响中国心理学50人之一。
为微软、苹果等数十家世界500强企业，外交部、公安部等各级政府领导，复旦大学、上海交通大学等，举办了1000 场的心理讲座与培训。培训及督导过1000 咨询师。
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目录
自序 你太过焦虑，是因为从未与自己在一起
第1章
建设心理环境，丰富你的心理体验
〈 心理场域 〉
01 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上 003
完形
02 怎么做，才能成为一个气场强大的人 009
场论
03 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014
整体与部分
04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020
顿悟与渐修
05 你想要在哪些事上放过自己 026
彩蛋
第2章
培养深层同理心，放下对幸福的执念
〈 人本主义 〉
06 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己 035
人的价值
07 相比换位思考，同理心胜在哪里 041
同理心
08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048
高峰体验
09 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育 055
美的教育
10 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心 061
彩蛋
第3章
觉察你的存在，拥抱不完美的人生
〈 存在主义 〉
11 死亡是生命的一部分 071
生死观
12 为什么说，有多少责任就有多少自由 078
自由
13 如何从害怕孤独到享受孤独 083
孤独
14 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境 090
无意义
15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097
彩蛋
第4章
历练知行合一，唤醒你的强大内心
〈 王阳明心学 〉
16 如何做到该坚定时固守本心，该行动时顺势而为 105
此心不动，随机而动
17 我们以为的理所当然有多少不合理的想当然 110
心即理
18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117
心外无物
19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124
知行合一
20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130
彩蛋
第5章
学会放下自我，找到内在安宁
〈 东方心理学 〉
21 当西方心理学遇上东方佛学会碰撞出怎样的人生智慧 139
唯识
22 怎样才能不被他人看法裹挟而坦然做自己 147
五蕴
23 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼 153
三毒
24 有多少我们以为的生活真相只是内心的执念 160
心相
25 人生无处不烦恼，如何在修行中戒除贪嗔痴 166
彩蛋
封面
书名:从完美到真实:放过你自己
作者:林紫著
页数:172页
定价:¥45.0
出版社:广东旅游出版社
出版日期:2020-05-01
ISBN:9787557020637
PDF电子书大小:31MB 高清扫描完整版