你不够独立的全部理由
节选
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PART1.抑郁 1、情绪低落，不要劝我“高兴点” 我家小朋友豆豆哥**天上小学的情景，至今我仍历历在目。 从前一晚到第二天早晨，我都跟他一起兴奋激动加手忙脚乱，等到把他送进校门，一转身我就像是泄了气的皮球一样，心生疲惫，情绪低落。 可能是因为有些劳累过度，但更重要的，是因为我突然意识到自己早已习惯的、很舒服的生活状态从此就要被打破了——每天要早起准备早餐，晚上要尽量赶回家，做饭、辅导，整一套流程，好多时间就会被挤压掉……这种预想而知的改变，引发了我的焦虑，进而导致了情绪低落。 低落到什么程度呢？回到家，什么都不想做。窗外天空很蓝，我不关心；天气秋高气爽，没有让我愉悦；甚至，我丝毫没有出去走走的冲动。明明有很多工作正等着我去完成，可我却怎么都打不起精神，甚至涌出一种想要大哭一场的念头。 为什么哭呢？ 难道这些预想可知的改变，引发了情绪上的崩溃？我觉得很烦恼，很难受，很憋屈。 后来干脆想，算了，什么也不做了，去睡觉吧。 带了一本书上床，看了几页后开始小睡，睡了一个小时后醒了，原先的坏情绪不见了，感觉人生重新充满了希望。 情绪低落的时候，如果能睡着的话，睡眠真的是一剂治愈的良药。一觉睡过去，身心放松，再醒来时便浑身充满力量，像是服了一剂“速效救心丸”。 情绪是个顽皮的家伙，有时候，它会升到半空中，但不经意间，它又会跑到低谷去。身边的朋友时常因为各种变故，有着起伏不定的情绪。 有的朋友因为工作调动，夜不能寐，辗转反侧，好不容易消除了一点烦恼，却又冒出另外的心事，忍不住怀疑老天不公：为什么这么对我？ 有的朋友因为单位的人和事着急上火，起了一嘴火泡，疼得不能说话……看不到前方的时候，人是*困惑*痛苦的，也是负面情绪滋生的大好时机； 有的朋友因为情感问题、家庭关系，或者其他的事情，内心震荡，大动肝火，而后又是郁郁寡欢。 …… 你问他怎么了，他可能回一句“心情不好”；你继续问为什么心情不好，他却不说了。有时候也不仅仅是心情不好，而是许多烦心的事情打成了结，拧成了疙瘩，源源不断地输出那些令人不悦的情绪因子，消极、烦恼，否定自己、否定世界…… 看上去就是，一副郁郁寡欢的样子。 若偶尔如此，不如就让他一个人呆着吧，在这种情绪中慢慢跋涉出一条解决之路。一旦找到方法与出路，以后再遇到时就会很好解决；而如果要靠别人来鼓励激荡、买点礼物哄开心，这治标不治本，情绪只是被暂时替换，以后遇到时还是会束手无策。 情绪低落的时候，我会尝试着做点不动脑子的事情，比如体力劳动，打扫房间、做做饭，也可以去健健身，跑跑步。 静坐也很管用。安静地坐一会儿，感受着满腔的怒气、烦躁、郁闷在胸中激荡，想想情绪到底是由什么引起的，现在是否有办法解决，需要什么？ 想明白了，睁开眼睛去做就是了。 如果是你能解决的事情，这很好解决；如果是你不能控制的，甚至无法解决的，就尽你所能做到*好，剩下的，告诉自己：我尽力了，听天由命。然后，接受结果。 没有什么比解决问题和接受现实更管用的方法。 *没用的就是，在情绪低落的时候，旁边不停地有人说：“你高兴点儿啊！” 这比“你能告诉我让你不开心的原因是什么”更不管用。毕竟这个是在试着帮你找原因，而前者则完全是在强迫你强颜欢笑。 就好像相声《你死不死啊》里说的：“我*烦那种不知道什么事，就劝我要大度一点儿的人。你知道我经历了什么？像这种人你得离他远一点，因为雷劈到他的时候可能会连累到你。咣，我这被扎了一刀，这血还没擦干净呢，他走过来，哎，你要勇敢起来！你死不死啊？！” 引起情绪低落的原因有很多，人生的变故，身体的疲惫，环境的变化，事情的进展，未来的方向…… 但是能解决这些问题的人只有一个，就是你自己。 ……
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本书特色
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你之所以不够独立，不具备思考的能力，是因为你总是被自己的情绪控制。
当我们静下心来，打开这本书，有针对性地去阅读，你会发现有关于情绪的种种奥秘。
只有当我们厘清这些情绪问题，我们也就具备了独立思考的能力，从而让我们的人生变得更加丰富，更加精彩。
国内*本情绪主题书，你可以在每一种情绪里找到自己。
在情绪中审视自己，发现问题所在，找到解决问题的方法。
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作者简介
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小木头：《视周刊》杂志主编，作家，已出版《最好的时光刚刚开始》《会烘焙的女人，走到哪儿都有爱》。
80后非文艺女青年，烘焙爱好者，小确幸收集和制造者。
《低配生活》《生活需要一点仪式感》等文章在“十点读书”等各类媒体上爆红，获千万阅读，引发强烈关注。
爱一切美好细碎的小事物，并热衷于分享这件事。
新浪微博：@小木头的美丽人生
@为自己加冕
微信公众号：小木头の如是生活
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目录
目录：
抑郁——心有怨愤，不能诉说而烦闷
情绪低落，不要劝我 “高兴点”
他看起来比谁都正常
嗨，你为什么总是不快乐？
千万别在夜深人静的时候思考人生
别抱怨了，再苦逼的工作也是自己选的
听我说，别总怕你妈会失望
紧张——精神处于高度准备状态；兴奋不安
人生没有捷径，抄近路的很容易迷失
你为什么总是急着否定自己
靠山山会倒，靠人人会跑
你不必总是这么强硬
永远心有不甘，永远敢于超越
二十几岁穷的话，可能一辈子都穷
不要透支你的青春，而要投资你的未来
猜疑——起疑心；对人对事不放心
你如果不能做自己，就只能做别人手里的风筝
相信“我不行”的人，过得不会太好
Easy啦，没那么多人想害你
想不想和TA结婚，你心里比谁都清楚
你说，别人会怎么想？
内向的人，请先给世界一个微笑
是不是爱对人，看看你自己就知道了
狂躁——非常焦躁，不沉着
痛苦莫过于，你的才华配不上你的任性
别傻了，哪有什么*佳增值期？！
别把偏激当个性
年轻人，别老想着突破自我
如何谋杀自己的幸福
智慧的人，会“允许自己不成为某个谁”
痛苦——身体或精神感到非常难受
你不理解我，也没关系呀
愿你领教过这世界的恶意，仍能展开快意人生
要么给我爱，要么给我滚
有时候，我不知道该怎么安慰你
经历过痛，才要更用力地爱自己
你那么特别，随大流不合适还是做自己吧
绝望的时刻多得是，难道都要死一死？
恐惧——惊慌害怕
每一次告别，都是为了遇见更加完整的自己
你看他，活得就像是个冒险家
*怕你人到中年，却发现身无长物
别在遇到困难时辞职，而在想好时再重新开始
听说你很迷茫，找不到人生的方向？
我是不是，等不到那个人了？
要练习多少次爱与被爱，才有勇气超脱
愤怒——因极度不满而情绪激动
没错，情绪猛于虎也
听说有人在背后议论我？
活得咬牙切齿的人，不会很快乐
我那么努力，就是为了有一天不在意讨厌的人
真讨厌听你说“还行吧，一般”
平静——（心情、环境等）没有不安或动荡
幸福婚姻，是对方因你而变得更有趣
找一个能给你当安眠药的人
我会好好的，以这种方式来爱你
内心有安全感的人是什么样子的？
重要的是，我知道我是谁
你幸福与否，并不是由钱决定的
别人过得好不好，对你真的不重要
愿你心无所惧，自在欢喜
封面
书名:你不够独立的全部理由
作者:小木头
页数:247
定价:¥36.8
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2017-06-01
ISBN:9787559603180
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