自我训练2(不要强迫你自己)

节选

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《自我训练2:不要强迫你自己》为强迫症患者带来了好消息。现已证实强迫症可以通过认知治疗取到良好的效果。在《自我洲练2：不要强迫你自己》中，国际知名心理学家，焦虑症治疗权威埃德娜·福艾、里德·威尔逊把战胜强迫症的创造性自我训练计划奉献给读者，这个计划来自于他们多年的科学研究，同时也被临床验证是非常有效的。成千上万的强迫症患者因摆脱了过度的担忧和仪式行为，过上了正常的生活。在《自我训练2:不要强迫你自己》中，你会发现：应对中度和重度强迫症的具体步骤让你快速摆脱强迫性思维和行为的方法利用图表记录训练进展从而让自我训练变得更容易提供了自我评估的问卷让你掌握自己目前的状况介绍了*新的强迫症治疗药物

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相关资料

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插图：下面我们将向你介绍7种最常见的强迫症。读完下面的描述后，看看你有没有里面的一些症状。以下大多数的症状都是根据强迫性行为来分类的（比如说不断检查、收藏、整理）。正如我们之前所说，一个人可能有不止一种的强迫性行为。洗手狂和洗澡狂总是担心他们会因为接触了某种物质而沾染上细菌，如一些人体分泌物、细菌、疾病或者是化学物质。为了消除任何可能的污染，他们会做出一种或很多种强迫性行为，比如过度地洗手，过长时间地洗澡，或者是连着几个小时打扫屋子。有时，洗手或做清洁的确可以防止意外发生，比如说死亡或疾病。但在多数情况下，这样做的目的只是想恢复那种宽慰舒适感。患者会不遗余力地避免与污染物接触，可能会关闭某些房间，或者是不去接触任何掉到地板上的东西。其过度洗手和做清洁每天都会重复发生，只是持续时间长度不等，如每天半个小时到十个小时甚至更久。检查狂则会不断地检查，以阻止“灾难”发生。通常，他们会检查炉子或电器来防止火灾，检查门窗来阻止盗窃，检查自己的工作来避免出现纰漏而遭到批评。大多数情况下，这些人会先检查一遍，但又会马上怀疑自己是否检查好了，于是又会再检查一遍。这样不断地检查、疑惑，然后又再一次检查，周而复始，无休无止，常常会让这些检查狂们迷茫沮丧，不知所措。重复狂会不断重复某些行为。一旦一个可怕的念头进入他们的脑海，他们就会产生一种冲动，想通过重复某些行为来阻止这些念头变为现实。正如检查狂一样，重复狂的目的也是阻止灾难的发生。但与检查狂不同的是，重复狂不能将忧虑和强迫性行为有逻辑地联系起来。事实上，他们的脑海中常冒出一些古怪的念头。比如说为了阻止配偶的死亡，他们会不断地穿衣服脱衣服，直到这个死亡的想法从他们的脑海中彻底消失为止。

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本书特色

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《自我训练2:不要强迫你自己》：你是否常为你无法左右的事情担心？你是否正被一些挥之不去的想法所困扰？你是否会毫无理由地不断重复做一件事情？你是否需要别人不断地肯定你的想法或是行为？

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作者简介

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作者：（美国）埃德娜·福艾（Edna B.Foa） （美国）里德·威尔逊（Reid Wilson） 译者：张鹏埃德娜·福艾，博士，宾夕法尼亚大学临床心理学教授，焦虑症治疗和研究中心主任。她的主要研究领域为强迫症、创伤后应激障碍和社交恐惧症。福艾教授是公认的治疗强迫症的国际权威，她曾获得过美国心理学会杰出科学家奖、行为治疗进展协会第一届年度突出研究贡献奖、美国心理学会临床心理学杰出科学贡献奖等。里德·威尔逊，博士，美国北卡罗莱纳医学院临床精神病学副教授、执业临床心理咨询师。他是《远离焦虑》（中文版由重庆大学出版社出版）一书的作者。创办了免费的心理自助网站。他曾担任美国航空公司“飞行恐惧第一国家研究项目”首席心理学家及设计师、美国焦虑症学会执行委员等职。

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目录

引言第1部分 了解你的问题你有强迫性思维或行为吗?强迫症患者的生活为你的自助方案做好准备第2部分 自我训练计划首步迎接挑战远离焦虑和强迫思想控制你的冲动第3部分 强化治疗方案治疗仪式性强迫症3周的自助方案治疗强迫症的药物康复：振奋人心的故事

封面

书名:自我训练2(不要强迫你自己)

作者:埃德娜·福艾(Edna B.Foa)

页数:173页

定价:¥25.0

出版社:重庆大学出版社

出版日期:2010-05-01

ISBN:9787562453536

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