空乘人员形体及体能训练

本书特色

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　　《空乘人员形体及体能训练（第3版）/全国空中乘务专业规划教材》内容涉及以下几个方面：形体认知、形体基础、体形塑造、科学健身、体能训练。《空乘人员形体及体能训练（第3版）/全国空中乘务专业规划教材》融知识性、科学性、专业性和实用性为一体。《空乘人员形体及体能训练（第3版）/全国空中乘务专业规划教材》适用于高等院校、中专空乘专业的专业课训练。

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内容简介

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本书共包含五个单元, 分别是形体认知篇、形体基础篇、形体塑造篇、科学健身篇和体能训练篇。

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目录

**单元 形体认知篇模块一 形体美概述一、什么是美二、什么是形体美模块二 空乘人员形体美的职业要求一、空乘人员应当具备的素质二、空乘人员面试的标准模块三 形体美的评价标准一、形体美的标准二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量方法五、形体比例计算法模块四 形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则第二单元 形体基础篇模块一 手臂、肩部力量与柔韧性练习一、手臂、肩部的力量练习方法二、手臂、肩部柔韧性练习方法模块二 胸腹部力量与柔韧性练习胸腹部力量与柔韧性练习方法模块三 腰背部力量与柔韧性练习一、腰背部力量训练方法二、腰背部柔韧性训练方法模块四 髋部柔韧性练习髋部柔韧性练习方法模块五 腿部、脚部力量与柔韧性练习一、腿部力量练习方法二、腿部柔韧性训练方法三、脚面柔韧性训练方法第三单元 体形塑造篇模块一 形体姿态训练一、形体训练术语二、地面练习三、把上练习四、把下练习模块二 形体美感训练一、民族舞蹈二、形体舞蹈模块三 形体塑造训练一、瑜伽二、普拉提三、器械健美模块四 常见的形体缺陷与矫正方法一、头颈部前伸二、高低肩三、驼背四、塌腰五、脊柱侧弯六、“O”形腿七、“X”形腿八、八字脚九、大腿过粗第四单元 科学健身篇模块一 健康与肥胖一、如何认识肥胖二、肥胖的标准三、产生肥胖的原因四、形体瘦身计划模块二 有氧运动解析一、什么是有氧运动二、如何确定有氧运动量三、有氧运动应当注意的环节四、有氧运动应当注意的事项模块三 日常生活中的锻炼方法一、练习方法介绍二、制订身体训练计划三、准备活动四、时时刻刻的健身操模块四 科学饮食方法一、营养学的几个基本概念二、人体所需的六大营养素三、健身运动结合营养控制是减肥妙方四、运动饮食的热门话题模块五 常见的运动损伤及其防范一、造成运动损伤的原因二、常见的运动损伤及处理方法三、运动损伤的防范第五单元 体能训练篇模块一 前庭耐力训练一、什么是前庭耐力二、前庭器官的构造三、前庭耐力训练方法四、前庭耐力训练应遵循的原则五、前庭耐力的测试与评价模块二 有氧耐力训练一、有氧耐力训练方法二、有氧耐力的测试与评价参考书目

封面

书名:空乘人员形体及体能训练

作者:洪涛主编

页数:208页

定价:¥32.0

出版社:旅游教育出版社

出版日期:2017-08-01

ISBN:9787563715152

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