我与大学:直面大学生成长与困惑/胡世艳
节选
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《我与大学：直面大学生成长与困惑》： （一）进入角色，提高自身适应能力 在现实生活中，每个人需随着外界环境的变化，不断地调整自己，使自己的需求和发展与社会要求和发展相一致。也就是说，随着大学环境的变化，应当使自己进入“角色”，在新的大学生活中寻找自己的发展方向，确立*佳位置。大学生应科学合理地安排学习时间，合理地学习，有效地利用时间，精心制定用时计划。使自己学习、娱乐、休息、锻炼互相交错，科学搭配。 （二）强化学习动机 学习动机，是学习活动的主观意图，是推动学生学习的内在力量。学习动机不是提高学习效果的唯一心理因素，但却极其重要。苏联心理学家列昂捷夫说：“具有正确学习动机的学生，主动性较强，能克服困难，提高学习效果。”在与社会需要相适应的动机的促使下，学生能产生学习自觉性，激发强烈的求知欲、积极的兴趣和高度的社会责任感，因而能勤奋学习，刻苦钻研。相反，如果学习动机是想找一种轻松且工资较高的工作，那么，大学生在顺境中很可能会勤奋学习，但在逆境中，容易情绪低落、意志消沉致半途而废。动机不正确的学生，容易产生弄虚作假、抄袭他人作业甚至考试作弊等心理或行为。因此，学校有关部门和老师应引导学生正确认识社会需要、社会期望，并创造条件以利于学生自我定向、自我定位，这样才能激发学生正确的学习动机。 （三）培养学习兴趣，改善学习的外部条件 学习是学生深入而创造性地领会和掌握科学技术，以便未来从事某项事业的必要条件，也是智能开发的主要前提。兴趣是引起与维持注意力的重要内部因素，是学习过程中积极的心理倾向。大学生要培养自己对所学知识浓厚的兴趣，才会心驰神往，保持积极的学习态度。爱因斯坦曾说：“对一切来说，只有兴趣和爱好是*好的老师，它远远超过责任感。”大学生可通过多种方式，从克服困难中唤起好奇心，从而改变由于兴趣不足而缺乏学习动力的状况。针对学生学习动力缺乏的外部原因，学校应通过多方面的努力改善外部环境和条件。例如，创造良好的学习气氛和环境，提高教学质量，教师注意更新知识，严肃学校纪律和奖惩条例等。 （四）学习过程劳逸结合，调节疲惫状态 1．消除导致疲劳的因素 学习时过分紧张，注意力高度集中；睡眠不足；持久地思维和记忆；学习内容单调、乏味；缺乏学习的兴趣；在异常的气温、湿度、噪音和光线不足的环境下学习，是造成学习疲劳的主要原因。脑的两半球具有不同功能，左半球与逻辑思维有关，主管智力活动中的计算、语言逻辑、分析、书写及其他类似活动，右半球则与形象思维有关，主管想象、色觉、音乐、韵律、幻想及类似的其他活动。如果长时间运用一侧大脑半球，就容易产生疲劳。因此，应根据大脑两半球的不同分工，进行大脑的交替使用，以缓解疲劳现象。大多数失眠是由心理因素引起的，我们可以通过听音乐、自律训练等调整睡前状态。一方面，冷静地接受现实，在失眠时，做到身心放松，告诉自己，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下包袱，促使自然入睡。另一方面，在就寝时，可以想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以人眠时，可尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越好。这些有意的回想与“编故事”，可消除患者对失眠的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，进而自然入眠。 2．劳逸结合，保证睡眠 在紧张地学习了一段时间后，应适当休息。一天学习之后，适当进行文体活动，使身心得到放松与调节，这有利于消除疲劳。保证充足的睡眠时间，可使头脑清醒，精神振奋。当出现学习疲劳时，应引起重视，及时地采取相应措施，使之得到矫治。首先，充分发挥自我调节能力，控制焦虑的程度。其次，努力营造和谐的集体和轻松愉快的学习气氛。师生之间情感的交流，同学之间互助友爱的关系，都有助于学生心理趋于平衡，形成正常焦虑。再次，激发和保护学生的好奇心是培养正常焦虑的良策。精神病学家布盖尔斯基认为，创造恰当的焦虑水平的方法就是要引起学生的好奇心，因为好奇心就是焦虑的一种隐蔽形式。有了好奇心，相应地会出现一定的紧张，这种紧张蕴含着愉快色彩，活动效率由此大大提高。*后，学生要正确认识和评价自己的能力，确立切合自身实际的学习目标；增强自信和毅力，不怕困难和失败；保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度；保持情绪的稳定；摸索总结一套适合自己的学习方法等，有助于克服严重的学习焦虑。 ……
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本书特色
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本书从心理学的视角，呈现大学生常常出现的心理困惑或问题——自我认知、专业适应、学习障碍、情感世界、安全教育、职业规划、人际交往、就业创业等进行分析引导。通过大量通俗易懂极具贴近性的案例，对进校后学生产生的盲目状态加以引导，对大学生毕业后的人生状态进行剖析，试图从行为表现方面挖掘学生内在的心理问题，从而引导他们对人生对社会进行思考，对于大学的生活与将要经历的人生有所感悟，做好充分的学业准备，塑造健全的人格。读者可以通过阅读此书，获得一定的心理学专业知识，以解决学习和生活中遇到的实际问题。同时，该书可以对大学生心理健康教育起到一定的积极作用，并且对初做学生管理工作的教师起到一定程度的帮助作用。
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内容简介
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本书从心理学的视角，呈现大学生常常出现的心理困惑或问题——自我认知、专业适应、学习障碍、情感世界、安全教育、职业规划、人际交往、就业创业等进行分析引导。通过大量通俗易懂极具贴近性的案例，对进校后学生产生的盲目状态加以引导，对大学生毕业后的人生状态进行剖析，试图从行为表现方面挖掘学生内在的心理问题，从而引导他们对人生对社会进行思考，对于大学的生活与将要经历的人生有所感悟，做好充分的学业准备，塑造健全的人格。读者可以通过阅读此书，获得一定的心理学专业知识，以解决学习和生活中遇到的实际问题。同时，该书可以对大学生心理健康教育起到一定的积极作用，并且对初做学生管理工作的教师起到一定程度的帮助作用。
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作者简介
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胡世艳，国家二级心理咨询师，现任教于贵州工程应用技术学院(原毕节学院)，被学校认定为“双师双能型”教师。被毕节监狱聘为“心理矫治”专家；被毕节七星关区法院聘为“心理咨询师”。担任校内学业导
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目录
**篇 学习时光不可以倒流——大一新生的烦恼筑航起帆——破解大学生学习目标之困大学生活怎么过——如何合理安排大学生活与学习考考考，生存的法宝——卸下考试焦虑的包袱第二篇 认识自我我是男生，我不跳舞——你对自己的专业适应了吗？渺小的我——如何走出自卑我是谁——自我认知教育解读雾里看花——学会正确地评价自己第三篇 挖掘潜能突破常规——大学生如何进行思维拓展成长的烦恼——体验成长之道到底是谁惹的祸——不同归因给大学生的启示是金子总会发光——如何培养大学生的自信第四篇 成长再伤也要活下去——透析大学生创伤性心理问题辛酸母亲的哭诉——感恩教育之思贫穷不是祸——贫困生如何走出自卑你是否一条孤舟——如何增强人际交往能力第五篇 情感世界失恋也要笑着活下去——大学生如何面对失恋打破束缚心灵的枷锁——大学生应正视同居现象残损之爱——让性知识走进校园做情绪的主人——如何正视情绪的困扰第六篇 自强不息今天，你叫外卖了吗——大学生如何远离惰性今天，你”啃老”了吗——大学生如何摆脱对父母的依赖今天，你创业了吗——如何培养健康的创业心理今天，你坚持了吗——如何培养大学生良好的坚持性第七篇 职业规划荒废的大学生活——如何引导大学生正确地进行职业规划今天，你就业了吗——如何培养大学生正确的就业观”跳槽”之困——如何正视大学生”跳槽”现象左转还是右转——良好择业心态的培养第八篇 导师管理多证在手，工作不愁——为大学生”考证”指点迷津校外租房你、我、他——大学生”租房族”案例教育与心理发展责重于山——如何培养大学生的责任意识参考文献
封面
书名:我与大学:直面大学生成长与困惑/胡世艳
作者:胡世艳, 编著
页数:214
定价:¥36.0
出版社:西南交通大学出版社
出版日期:2017-03-01
ISBN:9787564363970
PDF电子书大小:66MB 高清扫描完整版