拥抱不完美的自己:一个人的疗愈
节选
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一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间足以 在我们心烦、郁闷的时候，也许我们仅仅需要一个能真心听我们倾诉的朋友，一个我们不用害怕抓住我们秘密的朋友。坐下来，一起喝一杯咖啡，告诉他，让我们郁闷的、心烦的、不能释怀的事情。一番倾诉以后，也许负能量就能离我们远去，我们又能精神奕奕的面对新的生活。 倾诉，就是将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留地倾吐给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。人生在世，不如意事常有八九，难免产生苦闷和烦恼。这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害身心健康。英国一位心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若及时加以发泄或倾诉，便可少生病，保健康。 倾诉，是一种释放不良情绪的行之有效的方式之一，也是摆脱恶劣心境的必要手段。倾诉的对象很多，既可以是足以信赖的亲人，也可以是言无不尽的知己，还可以是素不相识的陌路人。 美国内战时期，林肯总统曾写信给他的一位乡下的老邻居，请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫后，林肯同他谈了关于宣布释放黑奴是否适当的问题。几个小时后，林肯与他的老朋友握手道别，竟然没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适”，那位老朋友说。林肯并没有要建议，他只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。 如果心烦，不妨坐下来，找一个聊得来的朋友，喝一杯咖啡。这种方法真的很管用。 ……
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本书特色
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真正能医治心灵创伤的，唯有自己。在经过时间的洗礼和沉淀后，只有自己真正放下了，才能开辟人生的另一个高度。才能拥有心灵的自由。当我们不介意提起这段伤心时，才是真正的放下，也是自我救赎。我要讲述的，就是怎样度过这个艰难的时光，唤醒另外一个全新的自己。
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内容简介
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真正的放下，是不介意再度提起。
要拥有内心的安宁和富足，不是忘掉那些人和事就可以，而是要试着原谅自己，在内心跟那些伤害过你的人或事和解，然后对自己说：你很好，我很爱你。这本书就是献给正在被心灵创伤折磨的人们，告诉我们在面对心灵创伤时如何进行自我疗愈。我们要做的，就是在受伤以后，安静的找个地方，给自己疗伤。
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作者简介
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牧彤，喜欢坐在山上看幻化无穷的云朵，喜欢在清晨游走在滴着露珠的大森林。喜欢摄影，喜欢旅行，游走于街头巷尾，去寻找各种被遗忘的角落。她喜欢用相机记录下每一次心动。
从一个“白骨精”到一个游弋于尘世之外的女子，她找到了心灵的栖息地。她喜欢素黑的文字，喜欢尝试一切新鲜的事务，唯独不喜欢的，是放下身段去迎合世俗。她会告诉我们，怎样从一个受伤的灵魂找回我们想成为的自己。如果我们不能开始一次长途跋涉的旅行，那么，很好的救赎方法，就是捧一杯咖啡，读一本自己喜欢的书。
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目录
**章 不念过去，不畏将来
安慰的话听得越多越伤心
无法放下，却又不敢提起
编造一些“理由”来安慰自己
痛苦只因为太执著
一切过往过失都不必太放在心上
为人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在过去只会把自己弄得很可怜
如果生气没用，就优雅地反击吧
第二章 跟不完美的自己和解
如果我们能够正确面对遗憾
转过身，放下
我们内心的苦，多半是自己给的
一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间足以
试着原谅自己，小错误没什么大不了
何必委屈自己取悦他人
可以小自责，不能太自虐
像婴儿一样笑
点亮一根蜡烛，足以照亮周围的黑暗
第三章 漏掉复杂，留下简单的快乐
或者接受，或者不接受
给心情做个大扫除吧
宽容的*终受益人是自己
别拿别人给的垃圾当宝贝
不愉快？少提起，常忘记
放下！放下！放下！
原谅了别人，解脱了自己
如果时间不能打败，就自己把它打败
为情感找个出口
十年，别忘了归零
大不了就从头再来
漏掉复杂，留下简单的快乐
放弃有时为了重新获得选择权
第四章 你*该做的就是好好爱自己
忙里偷闲，让自己慢下来
落单了，就找书、电影来陪
你就该过精致的生活
本就压力巨大，何必妄自菲薄
享受自己拥有的
尊重自己的隐私
蹲下来，是为了跳得更高
拥有爱好是很美妙的事
想微笑的时候就微笑
干自己*想干的事情
尊从内心的真实想法
宽容自己的不足
冷落烦恼，烦恼就悄悄溜走了
第五章 左手温暖右手，享受平淡生活
填不满、放不下，就会活得很累
把苦日子过甜，把甜日子过平淡
责难机遇就会失去机遇
享受“获得”，接受“失去”
到底什么是富有
换一种方式解读平淡
眼睛老去，心灵就会荒芜
权力地位，再看淡一些
*简单的快乐就是抱有一份知足
第六章 调低笑点，调高泪点
不回避，才能找到畅快淋漓的快乐
不向跟你一起抱怨的人诉苦
不为一时的得意烦心，远离喋喋不休的争论
一个微笑和双倍好心情
牢记别人的恩惠，心怀感恩
控制压力，不能任其放大
浮云，浮云，一切都是浮云
*好的调节剂是眼泪
不迷恋过去，太阳每天都会升起来
换一种态度，心情也许就会豁然开朗
把悲观的事情写下来
第七章 写一封信给未来
别跟暂时不能解决的问题纠缠
活出一种姿态
谁没有过呢？所以，你也可以有
不死抱着残缺，不沉迷于伤痛
放弃一些不适合的机会
做错了就接受惩罚吧
修炼自己的忍耐力
逆境绝非绝路
写一封信给未来，别忘了把“不如意”写进去
从失衡到平衡是一个过程
年轻的时候颓废是允许的，但是人应该有进步
第八章 站在自己的镁光灯下，不做别人的影子
生气能解决问题吗？
扬起笑脸，找回吹口哨的心情
快乐不讲道理，也无需任何条件
我们不能跳过人生的任何一个阶段
摆脱习惯的束缚
站在自己的镁光灯下，不做别人的影子
人生中*有力量的好情绪
不过怒不过喜
没什么大不了的，一切都会过去的
第九章 别跟自己过不去
有什么值得骄傲的呢？
宿命不是我们萎靡不振的理由
犹豫到*后只能是空欢喜
理想要比金钱重要得多
嫉妒别人的同时，实际上也在折磨自己
什么都想要，*后可能什么也得不到
虚荣是一种肤浅，卖弄是一种无知
让它过去，顺其自然
只做自己感兴趣的事情
患得患失就容易怅然若失
一定要有遇事不慌的从容
冥想、深呼吸
破除恐惧只需向前踏一小步
第十章 看的明白，活的通透
自己是自己，别人是别人
环境不利于我们的时候，就改变自己
全身心的投入到感兴趣的事情上
接纳喜欢我们的人，同时也要接纳不喜欢我们的人
我很重要
不要太忙，更不要瞎忙
别为没发生的事忧虑
撇开所有，保留一个你*热衷的事
听听深处绝境的人说的话
做事不要太短视
与其勉强死守，不如另谋高就
无论何时何地，保持一份素心
为小事担忧，不妨问问自己一年后还重要吗？
再坚持一秒，就能得到你想要的
从相反的角度想办法，也许会找到想要的答案
枯竭的真相
自己的主意自己拿
第十一章 幸福越等越远
幸福或是不幸，都和贫富、地位无关
幸福不要等待
一张一弛，文武之道
自己幸福，同时为别人谋幸福
走出**步，理想更近一步
幸福很近，就在细微处
不自我设限，不给自己划圈
幸福和感受幸福的能力
能感知幸福，才不会再挑剔生活
知道感恩的人，怎么会不幸福呢？
在生活中增加幸福感
封面
书名:拥抱不完美的自己:一个人的疗愈
作者:牧彤著
页数:241
定价:¥29.8
出版社:北京理工大学出版社
出版日期:2016-07-01
ISBN:9787568222549
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