怀孕坐月子这样吃才对
本书特色
[
从备孕、怀孕到哺乳，如何孕育健康宝宝？本书通过饮食全面为母婴健康保驾护航！优质备孕的营养吃法，每个孕月孕妇和胎儿生理特征、当月饮食方案、一日食谱，产妇饮食调养方、催乳调养方、恢复调养方、顺产饮食方案、剖宫产饮食方案，20种孕期“明星营养素”，孕产妇常见疾病饮食护理，更有孕妇营养情况自测表及孕期实用周历，让孕妇能成为半个孕产专家。
]
内容简介
[
从备孕、怀孕到哺乳，如何孕育健康宝宝？本书通过饮食全面为母婴健康保驾护航！优质备孕的营养吃法，每个孕月孕妇和胎儿生理特征、当月饮食方案、一日食谱，产妇饮食调养方、催乳调养方、恢复调养方、顺产饮食方案、剖宫产饮食方案，20种孕期“明星营养素”，孕产妇常见疾病饮食护理，更有孕妇营养情况自测表及孕期实用周历，让孕妇能成为半个孕产专家。
]
作者简介
[
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师，历任国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员。她领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。个人曾多次荣获“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献
人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
刘伟玲
专业从事婴儿营养工作，中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及
0 ～ 6 岁婴幼儿的家长朋友们带来全
方位的育儿保健知识。
]
目录
目录 CONTENTSCHAPTER 01 这样备孕，宝宝健康聪明12 提前3个月开始备孕14 让备孕妈妈远离贫血和毒素16 备孕妈妈应补充的营养素18 孕前应改正不良饮食习惯20 孕前营养主食、保健菜肴22 孕前营养汤、保健粥24 改善生育功能的食谱CHAPTER 02 十月怀胎同步营养全指导34 孕1月，照常进食就可以了36 孕2月，不要勉强自己吃喝38 孕3月，吃好才能防孕吐40 孕4月，少吃多餐不挑食42 孕5月，营养补充正当时44 孕6月，要吃饱，更要吃好46 孕7月，膳食多样化48 孕8月，保证热量供给50 孕9月，控制好体重52 孕10月，正常摄取营养54 适合孕期的64种食物54 番茄55 猪肉56 卷心菜57 芥蓝58 西蓝花59 莲藕60 生姜61 扁豆62 口蘑63 鸡腿菇64 豆腐65 猪骨66 鸭肉67 鳙鱼68 鳜鱼69 苹果70 橘子71 柠檬72 石榴73 枇杷74 板栗75 小米76 牛奶77 酸奶78 芹菜79 菜心80 竹笋81 蒜薹82 冬瓜83 玉米84 红薯85 茶树菇86 毛豆87 豌豆88 黄豆芽89 鸡肉90 鸡蛋91 青鱼92 银鱼93 葡萄94 火龙果95 杨桃96 樱桃97 黑豆98 腰果99 豆浆100 胡萝卜101 茼蒿102 丝瓜103 绿豆芽104 香菇105 鸽肉106 鹌鹑蛋107 鲤鱼108 鲈鱼109 罗非鱼110 武昌鱼111 蛤蜊112 干贝113 桑葚114 哈密瓜115 核桃116 赤小豆117 绿豆118 孕妇忌食的28种食物CHAPTER 03 孕妇所需的20种营养素122 蛋白质——胎儿生长的“发电站”124 脂肪——大脑发育就靠它了126 碳水化合物——胎儿的“热能站”128 膳食纤维——肠道“清洁工”130 维生素A——打造健全胎儿132 维生素B1——神经系统发育的“好帮手”134 维生素B2——预防胎儿发育迟缓136 维生素B6——缓解孕吐的“好帮手”138 维生素C——保护孕妇健康的“卫兵”140 维生素D——人体骨骼的“建筑师”142 维生素E——养颜又安胎144 维生素K是“止血功臣”146 叶酸——预防缺陷儿的**品148 DHA——胎儿的“脑黄金”150 钙——骨骼发育的“密码”152 铁——远离缺铁性贫血154 锌——“生命之花”156 碘——胎儿发育的“动力素”158 铜——造血“助手”160 硒——增强免疫力CHAPTER 04 产妇饮食调养全攻略164 产后第1周的营养餐推荐166 产后第2周的营养餐推荐168 产后第3周的营养餐推荐170 产后第4周的营养餐推荐172 产后催乳调养方174 产后恢复调养方176 产妇宜吃的主食178 产妇宜喝的汤羹180 产妇宜吃的菜肴182 产妇宜喝的饮品184 顺产产妇、剖宫产产妇的饮食方案186 适合产妇的26种食物186 黄花菜187 莴笋188 茭白189 荷兰豆190 草菇191 平菇192 金针菇193 银耳194 乌鸡195 猪蹄196 猪腰197 猪肚198 鲫鱼199 鲢鱼200 鲇鱼201 黄鱼202 虾皮203 木瓜204 无花果205 桃子206 红枣207 芝麻208 莲子209 大米210 燕麦211 黑米212 产妇忌吃的18种食物CHAPTER 05 十种孕产期常见病的饮食调理及其护理216 孕期呕吐的饮食调理及其护理218 孕期贫血的饮食调理及其护理220 孕期便秘的饮食调理及其护理222 孕期抽筋的饮食调理及其护理224 孕期水肿的饮食调理及其护理226 妊高症的饮食调理及其护理228 产后出血的饮食调理及其护理230 恶露不绝的饮食调理及其护理232 产后缺乳的饮食调理及其护理234 产后腹痛的饮食调理及其护理附录236 附录一：孕妇营养情况自测表238 附录二：孕期实用周历目录 CONTENTSCHAPTER 01 这样备孕，宝宝健康聪明12 提前3个月开始备孕14 让备孕妈妈远离贫血和毒素16 备孕妈妈应补充的营养素18 孕前应改正不良饮食习惯20 孕前营养主食、保健菜肴22 孕前营养汤、保健粥24 改善生育功能的食谱CHAPTER 02 十月怀胎同步营养全指导34 孕1月，照常进食就可以了36 孕2月，不要勉强自己吃喝38 孕3月，吃好才能防孕吐40 孕4月，少吃多餐不挑食42 孕5月，营养补充正当时44 孕6月，要吃饱，更要吃好46 孕7月，膳食多样化48 孕8月，保证热量供给50 孕9月，控制好体重52 孕10月，正常摄取营养54 适合孕期的64种食物54 番茄55 猪肉56 卷心菜57 芥蓝58 西蓝花59 莲藕60 生姜61 扁豆62 口蘑63 鸡腿菇64 豆腐65 猪骨66 鸭肉67 鳙鱼68 鳜鱼69 苹果70 橘子71 柠檬72 石榴73 枇杷74 板栗75 小米76 牛奶77 酸奶78 芹菜79 菜心80 竹笋81 蒜薹82 冬瓜83 玉米84 红薯85 茶树菇86 毛豆87 豌豆88 黄豆芽89 鸡肉90 鸡蛋91 青鱼92 银鱼93 葡萄94 火龙果95 杨桃96 樱桃97 黑豆98 腰果99 豆浆100 胡萝卜101 茼蒿102 丝瓜103 绿豆芽104 香菇105 鸽肉106 鹌鹑蛋107 鲤鱼108 鲈鱼109 罗非鱼110 武昌鱼111 蛤蜊112 干贝113 桑葚114 哈密瓜115 核桃116 赤小豆117 绿豆118 孕妇忌食的28种食物CHAPTER 03 孕妇所需的20种营养素122 蛋白质——胎儿生长的“发电站”124 脂肪——大脑发育就靠它了126 碳水化合物——胎儿的“热能站”128 膳食纤维——肠道“清洁工”130 维生素A——打造健全胎儿132 维生素B1——神经系统发育的“好帮手”134 维生素B2——预防胎儿发育迟缓136 维生素B6——缓解孕吐的“好帮手”138 维生素C——保护孕妇健康的“卫兵”140 维生素D——人体骨骼的“建筑师”142 维生素E——养颜又安胎144 维生素K是“止血功臣”146 叶酸——预防缺陷儿的**品148 DHA——胎儿的“脑黄金”150 钙——骨骼发育的“密码”152 铁——远离缺铁性贫血154 锌——“生命之花”156 碘——胎儿发育的“动力素”158 铜——造血“助手”160 硒——增强免疫力CHAPTER 04 产妇饮食调养全攻略164 产后第1周的营养餐推荐166 产后第2周的营养餐推荐168 产后第3周的营养餐推荐170 产后第4周的营养餐推荐172 产后催乳调养方174 产后恢复调养方176 产妇宜吃的主食178 产妇宜喝的汤羹180 产妇宜吃的菜肴182 产妇宜喝的饮品184 顺产产妇、剖宫产产妇的饮食方案186 适合产妇的26种食物186 黄花菜187 莴笋188 茭白189 荷兰豆190 草菇191 平菇192 金针菇193 银耳194 乌鸡195 猪蹄196 猪腰197 猪肚198 鲫鱼199 鲢鱼200 鲇鱼201 黄鱼202 虾皮203 木瓜204 无花果205 桃子206 红枣207 芝麻208 莲子209 大米210 燕麦211 黑米212 产妇忌吃的18种食物CHAPTER 05 十种孕产期常见病的饮食调理及其护理216 孕期呕吐的饮食调理及其护理218 孕期贫血的饮食调理及其护理220 孕期便秘的饮食调理及其护理222 孕期抽筋的饮食调理及其护理224 孕期水肿的饮食调理及其护理226 妊高症的饮食调理及其护理228 产后出血的饮食调理及其护理230 恶露不绝的饮食调理及其护理232 产后缺乳的饮食调理及其护理234 产后腹痛的饮食调理及其护理附录236 附录一：孕妇营养情况自测表238 附录二：孕期实用周历
封面
书名:怀孕坐月子这样吃才对
作者:凤凰含章
页数:240
定价:¥49.8
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2019-06-01
ISBN:9787571301668
PDF电子书大小:70MB 高清扫描完整版