放过自己.生活需要一点忘却力
本书特色
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害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。
◆ 情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊
◆ 人生在世，求而不得是常态
◆ 未来不可知，做好过程更重要
◆ 点赞之交是一种自我满足
◆ 不可原谅，就不必原谅
◆ 接受“无能为力的自己”
◆ 放弃盲目地“寻找自我”
]
内容简介
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害怕失去朋友，忧心丢掉工作，焦虑身体健康……人生每时每刻都面临大大小小不一样的烦恼，作者以自己的弱点为素材，对生活中的烦恼进行分析，提倡忘却的智慧，帮助人们化解日常生活中让人烦乱的情绪、人际关系、执念等，使心灵重归平和，把今天过好，不让遗憾来打扰。
◆?? 情感必然依附于事物，扔掉物品，才能摆脱情感羁绊
◆?? 人生在世，求而不得是常态
◆?? 未来不可知，做好过程更重要
◆?? 点赞之交是一种自我满足
◆?? ?不可原谅，就不必原谅
◆?? 接受“无能为力的自己”
◆ 放弃盲目地“寻找自我”
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作者简介
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作者：
（日）平井正修
全生庵的住持，1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业毕业，2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。
通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。
全生庵因历代首相于此参禅而闻名，代表人物有中曾根康弘、安倍晋三等。
著作颇丰，代表作有《男性的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。
译者：
孙律，日本文学爱好者。
翻译作品：《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话：跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。
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目录
前言 一个人*重要的能力，是有能力忘记
**章 忘却过去
——用断舍离摆脱情感束缚丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵 ／ 005放下箸，放下纠结 ／ 006
积极寻找新目标 ／ 007整理物品，告别过去 ／ 010扔掉物品，摆脱情感羁绊 ／ 011
没有什么物品，真正属于自己 ／ 015舍弃虚荣，保持初心 ／ 017忘记成功，回归初心 ／ 018
坚持做好每一步 ／ 019断弃执念的痛苦 ／ 021客观审视自己的内心 ／ 022
摒弃胡思乱想 ／ 023
第二章 忘却未来
——减法生活，专注当下每个瞬间人生在世，欲望在所难免 ／ 031求而不得是人生日常 ／ 032
人生八苦伴随一生 ／ 033
追求成功的渴望 ／ 036专注于眼下、此处 ／ 038身心合一，才是专注 ／ 038
没有比当下更重要的时刻 ／ 041
逃避现实的诱惑 ／ 043把握每个瞬间 ／ 046认清眼下处境才能看开 ／ 047
直面现实，聚焦眼下瞬间 ／ 048
未来不可知，做好过程更重要 ／ 053如何不被太多信息左右 ／ 055不被欲望迷惑 ／ 056
不轻信他人 ／ 057
策略性屏蔽所见所闻 ／ 058重视五官的感觉 ／ 061钝感力 ／ 063
用心聆听 ／ 066
第三章 忘却他人
——极简人生，不被“关系”左右打造个人时间 ／ 0733 分钟个人时间 ／ 074
回归现实和自我 ／ 077
促进内心的新陈代谢 ／ 078尝试脱离联系 ／ 082渴求关注 ／ 083
点赞之交的自我满足 ／ 084
孤独源自内心 ／ 086享受沉默 ／ 089一言不发的乐趣 ／ 090
独处的喜悦 ／ 091不必做个好人 ／ 094不可原谅就不必原谅 ／ 095
讨厌的人是对方，不是自己 ／ 097爱人而且被爱，刚刚好 ／ 099不求回报地爱 ／ 100
遗忘，女性更有天赋 ／ 102
男性常常沉溺旧情 ／ 104师生关系，难以忘却的存在 ／ 106好导师，人生之幸 ／ 106
老师的指导，是人生的财富 ／ 108
第四章 忘却自己
——简单生活，发现真正的自己放弃盲目的寻找自我 ／ 115更适合“我”的地方存在吗？ ／ 116
自我到底是什么？ ／ 118坚守当前职责 ／ 121忘记时间 ／ 122
活在 1/75 秒之中 ／ 122
像花儿那样一心一意绽放 ／ 124蓦直去的信念 ／ 127信念与运气 ／ 128
心有所定，不畏浮世 ／ 130
欲成大事，坚信大义 ／ 132适可而止就是*好 ／ 135对自己的行为负责 ／ 136
接受无能为力的自己 ／ 137
不断拓宽个人格局 ／ 140如何做到真正的自信 ／ 142尽人事而从天命 ／ 143
培养相信自己可以的信念 ／ 144梳理内心，调节情绪 ／ 147何为梳理内心 ／ 148
化担心为用心 ／ 149
第五章 拥有忘却力，人生更美好
——每天都是崭新和从容不必强求忘记 ／ 157时间可以化解一切 ／ 158
放下想方设法的执念 ／ 159
专注眼下就是*好的忘却 ／ 161消除内心的烦恼和不安 ／ 165放松头脑的呼吸法 ／ 166
渐渐排除杂念 ／ 167
烦恼的本质 ／ 169摆脱想太多 ／ 172迈出尝试的一步 ／ 173
利用好科技带来的便利 ／ 176
积极改变，放手不必要的事物 ／ 178正确不是唯一追求 ／ 180怎样都可以的真理 ／ 181
一定要怀有梦想吗 ／ 182
为自己而活的信念 ／ 184向无法原谅的过去告别 ／ 186头脑和身体的记忆，都要忘记 ／ 186
放过自己，在内心告一段落 ／ 187
因祸得福——通向安心之路 ／ 189以忘却力优雅地生活 ／ 190不必执着真正的自己 ／ 192
封面
书名:放过自己.生活需要一点忘却力
作者:(日)平井正修
页数:216
定价:¥42.0
出版社:民主与建设出版社
出版日期:2020-06-01
ISBN:9787513928939
PDF电子书大小:77MB 高清扫描完整版