非暴力沟通.食物与身体关系篇_PDF下载[63MB-百度云]{美}希尔薇亚.哈茨威兹

本书特色

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这是非暴力沟通高效运用在身体与食物关系中的一本书！扭转你明明不饿却总想吃的状态！它将告诉你：完全顺服于对食物的渴求，或强迫自己否认这些欲望，都是身体与食物零沟通的表现。当你的进食不是因为饿，更多是为了满足吃以外的需要的时候，例如释缓焦虑、避免无聊、甚至是庆祝或放松…此时食物背后藏着你的需要，非暴力沟通帮你探索食物与需要间的奇妙关系！
它将带你找到自己独有的身体与食物的沟通方式，*终获得身心合一的平和与美好身型。

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内容简介

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非暴力沟通高效运用在身体与食物关系中的新概念！
有时进食不是因为饿，更多是为了满足吃以外的需要，例如释缓焦虑、避免无聊、甚至是庆祝或放松…食物背后藏着你的需要，非暴力沟通帮你探索食物与需要间的奇妙关系！
身体与食物缺乏沟通的表现：要么不断地寻求对食物的渴望，要么不断地否定自己想吃的欲望。
非暴力沟通让你，找到自己身体与食物*的沟通方式。扭转你明明不饿却总想吃的状态！收获平和的心态、优美的形体。

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作者简介

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希尔薇亚•哈茨威兹：
最早经过非暴力沟通创始人马歇尔·卢森堡博士认证的20位培训师之一，国际非暴力沟通中心认证协调委员会的成员，同时也是一位认证营养师。她把对健康和带着觉知地进食与非暴力沟通结合起来。在全世界提供工作坊和培训，帮助人们用非暴力沟通满足自己情绪需要的同时也满足身体的需要，让非暴力沟通不止应用在沟通方面，也会应用到更广泛的层面。她是CALF（候选人/社群活动学习论坛）的联合创始人，为非暴力沟通培训师候选人和非暴力沟通社群提供合作共创式的在线和线下培训。

作者邮箱：silgiraffe@aol.com

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致谢…………………………………………………001
缘起：为什么要写这本书…………………………005
引言…………………………………………………009
从需要和感受出发，做自己身体*好的朋友……001
和食物翩然共舞……………………………………055
带着同理心和食物交朋友…………………………087
支持他人获得身体与食物的非暴力沟通方式……095
什么才是真正的健康饮食…………………………109
“非暴力沟通”进食练习：有意识地体验你的进食感受
…………………………………………………………135
关于食物，我可以给你这样的建议………………147
健康饮食的资源清单………………………………153