![[百度网盘]青岛出版社魔法塑形/看视频轻松学瑜伽 PDF](https://image12.bookschina.com/2018/20180928/1/B7848299.jpg)
内容简介
张斌、石碧瑶、姜庆著的《魔法塑形（看视频轻松学瑜伽）》介绍：塑形有道：为您介绍瑜伽推荐的小道具及注意事项；塑形前奏十分钟：为您详细分析瑜伽的基础坐姿、站姿和热身体式；逐步打造完美身材：动作从简单到复杂，循序渐进，教您魔鬼塑形；争分夺秒变魔鬼身材：在晨起、午间、傍晚及睡前，有针对性地锻炼。
目录
Part1 神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心灵合一
瑜伽练习第一小道具
零伤害瑜伽练习注意事项
苗条身材的瑜伽呼吸加减法
瑜伽与其他瘦身运动的比较
38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中轻松消脂
Part2 瑜伽热身
塑形前奏十分钟
基础坐姿――轻松优雅享“瘦”
雷电坐
简易坐
吉祥坐
莲花坐
坐山式
基础站姿――美女就要站得有型有款
山式
站立抱膝式
树式
基础热身――提升体温快乐修炼
颈部旋转活动
手腕推转活动
肩部扩展活动
手臂旋转活动
腿部前踢活动
腰腹部扭转活动
脚踝活动
拜日式
Part3 优雅塑性
逐步打造完美身材
Part4 随时修炼
争分多秒变魔鬼身材
塑形有道
瑜伽塑形，身心灵合一
瑜伽练习第一小道具
零伤害瑜伽练习注意事项
苗条身材的瑜伽呼吸加减法
瑜伽与其他瘦身运动的比较
38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中轻松消脂
Part2 瑜伽热身
塑形前奏十分钟
基础坐姿――轻松优雅享“瘦”
雷电坐
简易坐
吉祥坐
莲花坐
坐山式
基础站姿――美女就要站得有型有款
山式
站立抱膝式
树式
基础热身――提升体温快乐修炼
颈部旋转活动
手腕推转活动
肩部扩展活动
手臂旋转活动
腿部前踢活动
腰腹部扭转活动
脚踝活动
拜日式
Part3 优雅塑性
逐步打造完美身材
Part4 随时修炼
争分多秒变魔鬼身材