引爆自律力:30天攻克惰性 夺回人生主导权

本书特色

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唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论以及其多年的自律实践的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。

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内容简介

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一个月瘦20斤
两个月在职状态考取博士
半年拿到10个世界500强企业Offer
一年大山支教，荣获“中国youxiu青年志愿者”称号
五年陪孩子阅读500本书
创办「一行DoMore」，运营「108自律行动营」期期爆满
……
Kris的故事正在激发着无数年轻人的身体和梦想。所有人都告诉你自律有多好，但从来没有人告诉你什么才是正确的自律，Kris通过多年对自律的思考和践行，并结合大量学员反馈，提炼出「自律金字塔模型」，首次提出「自律五大系统」，从认知、行动、成就、均衡、成长五个方面帮你养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。
这是一本人人可学、人人可用的自律行动指南。
从现在开始自律起来，剩下的交给时间。
总有一天，你会站在曾经想要去的地方！

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目录

自序 搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！**章 认知突围篇：自律五大系统之“动机系统” / 1**节 以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐 / 3一、自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具 / 4二、人生使命和目标才是我们自律的*强驱动力 / 11三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢？ / 14附录 《人生基本法》模板 / 19第二节 极度开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍 / 22一、保持极度开放，是扫除自律认知障碍的**前提 / 22二、关于自律的四个认知误区以及应对方式 / 27第三节 积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人 / 37一、积极主动的人，才是真正自由的人 / 37二、如何理解“积极主动”？ / 41三、积极主动与自律的关系 / 49第二章 行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统” / 55**节 目标管理：利用个人OKR目标管理体系，开启自律之门 / 56一、神奇的OKR / 57二、一张图读懂OKR / 63三、手把手教你设定个人OKR / 69第二节 复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的*强补给站 / 77一、如何系统化理解复盘？ / 77二、复盘对于自律有什么作用？ / 81三、如何高效复盘？ / 85四、有没有合适的复盘工具？ / 89第三节 时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶 / 90一、时间管理理论的三次迭代 / 92二、时间管理方法和工具 / 98第三章 结果破局篇：自律五大系统之“成就系统” / 107**节 正向反馈：重视成就里程碑，让自律获得游戏般的正向反馈 / 109一、为什么我们总是无法坚持？因为缺乏“正向反馈” / 110二、你要做一个行为设计专家，让自律上瘾 / 115三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持？ / 119附录 《个人成就反馈体系（模板）》 / 124第二节 专注力：找到你的自律*优体验 / 125一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬 / 127二、两个关键词解决我们的专注力问题 / 130三、如何才能让自己保持专注？ / 133第三节 微习惯：确定一个小目标，养成一个微习惯，实现一份大自律 / 143一、习惯的养成逻辑 / 146二、习惯养成的两个核心障碍 / 151三、微习惯，让自律的养成简单点 / 155第四章 动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统” / 161**节 动态均衡：自律，是为了确保你的个人平衡仪表盘正常运转 / 163一、没有永远的平衡，只有动态的均衡 / 163二、如何实现人生的动态均衡？ / 168三、如何设计自己的“个人平衡仪表盘”？ / 174第二节 精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，才能做到自律 / 177一、精力的四个层次 / 179二、为什么我们总是会陷入精力泥潭？ / 184三、如何做好精力管理？ / 185第三节 三维平衡：思考、学习、行动——想到、学到、做到 / 195一、思考自律 / 197二、学习自律 / 203三、行动自律 / 207第五章 终身成长篇：自律五大系统之“成长系统” / 213**节 加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍 / 216一、跨界思维：通过换梯子来缩短行程 / 219二、借力思维：不要闭门造车，要懂得找梯子 / 222三、势能思维：顺势而为，积累势能 / 228第二节 逆商：决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力 / 231一、一念一世界：你的心态决定了90%的事情 / 233二、反脆弱：反脆弱能力决定了人生的高度 / 237三、成长型思维 / 241第三节 成长进化：人生的终极目标是终身成长 / 248后记 *后的建议：请忘掉“自律”这件事 / 263

封面

书名:引爆自律力:30天攻克惰性 夺回人生主导权

作者:Kris著

页数:21,266页

定价:¥59.9

出版社:机械工业出版社

出版日期:2020-01-01

ISBN:9787111640370

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