公路自行车运动完全指南

本书特色

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骑行是一种既环保又健康的运动和旅行方式，其不仅可以带来独特的生活体验，还可以锻炼身体、塑造体形。《公路自行车运动完全指南》不仅为新手介绍了关于公路自行车部件、骑行舒适度设置、骑行装备、交通规则等入门技巧，而且为经验丰富的车手冲刺更高的水平提供了非常专业的指导，包括上下坡、高速拐弯等骑行技巧，速度训练、踩踏训练等练习方法，同时还针对避免损伤、加快恢复、营养摄入等方面进行了细致讲解，无论你是哪个水平的车手，都可以从本书中获得有价值的信息。

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内容简介

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骑行是一种既环保又健康的运动和旅行方式，其不仅可以带来独特的生活体验，还可以锻炼身体、塑造体形。《公路自行车运动接近指南》不仅为新手介绍了关于公路自行车部件、骑行舒适度设置、骑行装备、交通规则等入门技巧，而且为经验丰富的车手冲刺更高的水平提供了很好专业的指导，包括上下坡、高速拐弯等骑行技巧，速度训练、踩踏训练等练习方法，同时还针对避免损伤、加快恢复、营养摄入等方面进行了细致讲解，无论你是哪个水平的车手，都可以从本书中获得有价值的信息。

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作者简介

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Cycling Plus 杂志 于1992年创建，是专业的公路自行车杂志，以丰富的专业内容和及时的前沿技术分享，深受广大骑行爱好者的喜爱。

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目录

序言 4前言 7入门指南 9基础知识 10骑行的理由 14购买自行车 16公路自行车 20公路赛车 22运动型自行车 24女款自行车 26自行车舒适度设置 28基本的骑行装备 30自锁脚踏的使用 36锁片的安装 38*佳骑行位置 41加入俱乐部 44交通规则 46开始骑行之旅 49战胜所有的山峰 51像专业车手那样下山 54高速拐弯 57结伴出行的规则 58用免费的方式使速度更快 61骑行训练 63冬季训练 64心率监视器 68速度训练 71踩踏训练 72骑行之余的训练 74骑车健身的规则 76爬山训练的基本原则 81训练削减 86使用Strava 88撞车和汲取经验 92彻底改造你的骑行 96保养 101清洁自行车 102修复爆胎 104齿轮分度 106修理断裂的链条 108为赛事准备自行车 110疼痛和恢复 112骑行外科学 114伸展身体 119核心力量 122更快地恢复 126小肌肉，大效果 128关节疼痛 133停止伤害 136补水 140饥渴的化学机制 141水的替代品 143食物和营养144健康饮食 146自行车手的能量补给 150超级食品 152营养是事实还是虚构 158骑行经验160上下班途中的锻炼 163如何像专业选手一样爬坡 167向专业选手学习 170骑车旅行 177为一场运动做好准备 180

封面

书名:公路自行车运动完全指南

作者:[美]Cycling Plus 杂志

页数:188

定价:¥88.0

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2019-12-01

ISBN:9787115516497

PDF电子书大小:110MB 高清扫描完整版