轻松控制高血压
本书特色
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高血压是老年人*常见的慢性病，也是心脑血管病*主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。本书力求用精致的版式、生动的插画、易懂的文字，以图文并茂的方式向读者展示高血压其实是个可以攻克的疾病。希望本书能指导高血压患者改善疾病，延缓并发症的发病，让高血压患者重拾健康！
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作者简介
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李健，1968年生，山西人，跟医学打交道二十多年。西医本科毕业、中西医结合专业硕士、主任医师。医学专业知识功底深厚，对临床各科、营养学、病理学和皮肤学等多门学科都有很深的造诣，对各种疾病的发生、发展和治疗，以及人体营养与健康的关系都有深刻独到的见解。李健医师倡导建立的营养医学，是一套全新的理论体系。本系列丛书基于李健医师健康理论基础上为您提供日常保健、治疗的不同的切实可行的方法。为广大渴望健康的朋友提供健康指导，希望实用的保健方法真正能够传播出来，造福民众。
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目录
【序言】重拾健康生活，降压势在必行 /2如何阅读 /101章 认识高血压：揭开高血压的神秘面纱我是不是患了高血压？ /14我患高血压的概率大吗？ /16关于血压你知道多少 /18到底什么才是高血压 /20遗传不是高血压的唯一诱因 /22备受高血压青睐的人群①——肥胖者 /24备受高血压青睐的人群②——老年人 /26备受高血压青睐的人群③——更年期女性 /28备受高血压青睐的人群④——妊娠期女性 /30高血压的*新宠儿——儿童、青少年 /32高血压与生活习惯病 /34小心患上隐性高血压 /36当心高血压并发症靠近你 /382章 高血压的检查和急救：患者和家人*应掌握的安全手册动脉硬化——高血压居高不下的直接后果 /40肾脏并发症——高血压放任不管招来的可怕帮凶 /42心脏并发症——高血压真正的危险所在 /44脑部并发症——高血压*终派来的沉默杀手 /46监测血压两步走①——自测血压 /50监测血压两步走②——医院检查 /52自测血压是每天的必修课 /54选购一台*适合你的血压计 /56高血压的必查项目①——尿液检查 /58高血压的必查项目②——血液检查 /60不可或缺的辅助检查①——眼底检查 /62不可或缺的辅助检查②——心电图检查 /63不可或缺的辅助检查③——胸部x线检查 /64继发性高血压一定要做的后续检查 /65家人必须掌握的高血压急救手册 /663章 高血压患者的生活方式：健康生活不求人，做自己的保健医生改善高血压的六个生活习惯 /70戒烟——揪出高血压恶化的幕后推手 /72饮酒适量——别让你的血压年龄老化十年 /74优质睡眠——降压*轻松舒适的方式 /76洗澡——升压降压在于找对方法 /78安全如厕——避免血压上升，如厕也要多留心 /80深呼吸——随时随地都能进行的降压法 /82调节生物钟——让躁动的血压安定下来 /84伸懒腰——在被窝里把血压降下来 /85打盹——让血管和你一起休息一下 /86排便顺畅——便秘和腹泻是血压的劲敌 /87侧睡——有效预防睡眠时无呼吸综合征 /88打扫房间——“一石三鸟”的降压妙招 /89乘坐交通工具——务必带上降压药 /90旅游——陶冶情操即可，不宜过于疲劳 /91春季降压——运动锻炼须有度 /92夏季降压——打盹务必防卒中 /94秋季降压——秋干物燥多补水 /96冬季降压——做好御寒是关键 /984章 高血压患者的饮食处方：降压在于饮食均衡，贵于食之有道改善高血压的十大饮食习惯 /102暴饮暴食是降压的大敌 /104不必减少三餐摄入量，减少热量是重点 /106在外就餐需谨慎 /108过量食盐是降压的大忌 /110警惕！汤面类食物中隐藏的盐分 /112降盐策略①——试着逐渐减少摄盐量 /114降盐策略②——要降盐，需知盐从哪里来 /116降盐策略③——在烹饪和食用方法上做文章 /118降盐的同时，别忘了降脂 /120甜食虽美味，但切忌多食 /122水是生命之源，更是健康之源 /124营养均衡就是*佳饮食 /126细嚼慢咽，把营养吃出来 /128*应当摄入的降压营养素①——钙 /130*应当摄入的降压营养素②——钾 /132*应当摄入的降压营养素③——镁 /134其他不可或缺的降压营养素——蛋白质、膳食纤维、维生素 /136厨房中的天然降压药①——黄豆 /138厨房中的天然降压药②——南瓜 /139厨房中的天然降压药③——芹菜 /140厨房中的天然降压药④——洋葱 /141厨房中的天然降压药⑤——柿子 /142厨房中的天然降压药⑥——大蒜 /143厨房中的天然降压药⑦——芝麻 /144厨房中的天然降压药⑧——西红柿 /145厨房中的天然降压药⑨——苹果 /146厨房中的天然降压药⑩——香蕉 /147厨房中的天然降压药11 ——牛奶 /148厨房中的天然降压药12 ——酸奶 /149厨房中的天然降压药13 ——醋 /150厨房中的天然降压药14 ——橄榄油 /151厨房中的天然降压药15 ——荞麦面 /152厨房中的天然降压药16 ——坚果类 /153厨房中的天然降压药17 ——海藻类 /154厨房中的天然降压药18 ——鱼类 /155厨房中的天然降压药19 ——海产类 /156厨房中的天然降压药20 ——杂粮类 /158厨房中的天然降压药21 ——薯类 /160厨房中的天然降压药22 ——菌菇类 /162厨房中的天然降压药23 ——绿色蔬菜 /164厨房中的天然降压药24 ——红色蔬果 /1665章 高血压患者的运动处方：健康在于合理运动，贵于持之以恒平稳血压的健康体操 /170运动是战胜高血压的忠实战友 /174运动前的准备动作不可少 /176随时随地都能进行的降压小动作 /178把运动纳入日常生活中 /180有氧运动为主，无氧运动为辅 /182这样程度的有氧运动刚刚好 /184运动忌半途而废，坚持是王道 /186微笑运动，快乐*重要 /188散步——*快速有效的降压运动 /190瑜伽——*时尚新潮的降压运动 /192气功——*养生保健的降压运动 /194慢跑——*简单易行的降压运动 /196游泳——*缓解紧张的降压运动 /1976章 高血压患者的中医处方：治病在于对症施治，贵于安全有效高血压特效穴位 /200高血压特效中药材 /202穴位是开启降压之路的健康密码 /204穴位疗法——按摩降压① /206穴位疗法——按摩降压② /208穴位疗法——拔罐降压① /210穴位疗法——拔罐降压② /212穴位疗法——刮痧降压① /214穴位疗法——刮痧降压② /216穴位疗法——艾灸降压① /218穴位疗法——艾灸降压② /220中药是改善高血压慢性症状*好的良方 /222降压名方①——钓藤散 /224降压名方②——大柴胡汤 /225降压名方③——防风通圣散 /226降压名方④——防己黄芪汤 /227降压名方⑤——八味地黄丸 /228降压名方⑥——三黄泻心汤 /229降压茶饮①——杜仲茶 /230降压茶饮②——乌龙茶 /231降压茶饮③——苦瓜茶 /232降压茶饮④——柿叶茶 /2337章 我与高血压和平相处：阳光心态是战胜高血压的健康密码安定血压的放松操 /236安定神经的呼吸法 /238压力是高血压沉默的杀手 /240自律神经训练法 /242大笑疗法 /244颜色刺激法 /245音乐疗法 /246芳香疗法 /247
封面
书名:轻松控制高血压
作者:李健
页数:243
定价:¥39.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2016-03-01
ISBN:9787121274558
PDF电子书大小:111MB 高清扫描完整版