暖女人不生病
本书特色
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现代人各种虚症都与”寒”都有一定的关系，甚至各种常见病都与日积月累的”寒”有关系。很多”寒”都是意识不到的，很多人有”潜在的寒症”。因此，本书列出众多亚健康状态，剖析这种状态产生的原因，告诉避免受寒及保暖的方法。提出”保暖刻不容缓”的口号，并利用中医的补阳、祛寒、调养气血及饮食等方法，全方位赶走亚健康，收获暖暖的身心！
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内容简介
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对于“寒”，有多少人在意呢？现代人比古代人寒，女人比男人寒，寒其实是百病之源，很多亚健康状态，各种虚症都与”寒”都有一定的关系，甚至各种常见病都与日积月累的”寒”有关系。现代人活动量少，饮食日常生活都不规律，更容易身体受寒，而且很多”寒”都是意识不到的，导致很多人有”潜在的寒症”而自己不知道。
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作者简介
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秦丽娜
北京中医药大学第三附属医院康复科主任
门诊中医综合治疗区负责人
国家二级心理咨询师
国家一级营养师
北京市膏方医师
2007年7月取得博士学位后留校,在北京中医药大学第三附属医院参与针灸科和针灸教研室建设工作,2007年10月晋升为主治医师；2009年3月调到该院康复科,2010年10月晋升为副主任医师,2011年4月开始担任康复科主任,2012年5月兼任该院中医综合治疗区负责人。
师承针灸泰斗孙申田教授,擅长针法、灸法、埋线、拔罐放血结合中药治疗中风后遗症、面瘫、颈腰椎病、带状疱疹、各种神经痛；失眠、抑郁症、肥胖。擅长针刺配合艾灸治疗各种寒证、虚证、瘀证类疾病。
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目录
**章 十女九寒，百病丛生寒是百病源，十女有九寒自我测试你是体寒的女人么你有这些寒凉的症状吗体寒就是阳气不足，是健康的祸根体温决定健康，体温上升℃免疫力增加%寒气入侵五脏的途径寒气侵入体的大关键部位关键部位 口鼻关键部位 头部关键部位 背部关键部位 肩颈部关键部位 肚脐关键部位 脚底关键部位 毛孔女人比男人寒女性属阴，更容易阳气不足女性易缺铁女性新陈代谢慢，血液循环慢女性肌肉少，产生的热量少现代人比古代人寒意识不到的“寒”，已经蚕食了身体吃出凉寒寒性食物侵袭内脏穿出外寒不当的衣着是寒气入侵的直接原因熬出内寒熬夜耗气血引寒气入侵懒出寒来久坐不动则寒气自生自“作”自寒错误的生活方式让寒气找上你不良小习惯女人体寒，危害多多体寒是致病的罪魁祸首体寒对女性造成的重大威胁美丽的*大杀手不孕的大敌第二章 不做“冷冻女”美丽暖中求脸上长斑，寒气致血流不畅皮肤松弛，寒让脾虚更重面色“难看”，寒气加重人体气虚你还拥有如瀑布般的头发么你不胖，而是 “水肿”喝水也长肉，脾胃虚寒所致 肥胖与脾虚的关系 脂肪与体寒的关系“游泳圈”，摘掉它要健脾暖体黑眼圈大多是“冻出来”的丰胸不靠木瓜，暖脾是关键第三章 这些病症，都少不了“寒”亚健康干什么都累，脾胃虚寒饭后困得很，脾虚惹的祸失眠，体温高才能安眠 皮肉经常酸疼，体质寒凉是诱因 关节常痛，多半肾阳不足吃饭不香，寒让肠胃不活动营养不良或营养过剩都会使体内生寒 频频如厕，体寒细胞不吸收水分脾气急躁，寒伤阳气升阴虚抑郁心情差，寒入心宅家不出门，阳气不足没活力记忆力减退，寒气阻碍气血运行不痛不痒但手足冰凉，小心闭症盗汗自汗，体寒导致虚火内生 女人特有病痛经缘何，寒是*大肇事者 月经不调，寒瘀让经血不畅 难受孕，考虑宫寒原因乳腺增生，体寒导致瘀滞打喷嚏会尿失禁，小心亏虚所致子宫脱垂盆腔炎急来缓去，足浴法去邪除湿宫颈糜烂没有想象中可怕阴道炎 被湿邪击中的带下病 常见病，保暖能防病、养病感冒不用慌，祛寒可以防感冒=cold，论感冒与寒气的关系未病先防，防寒是预防感冒的**步感冒的中医调养方咳嗽痰多，寒气阻碍水液运行寒气造成水液运行障碍，从而引起咳嗽痰多未病先防，预防咳嗽的小细节咳嗽的中医调养方腰椎疼痛，受寒损肾阳腰部受寒伤肾阳，肝肾亏虚连累腰未病先防，预防腰疼的小细节腰椎病的中医调养方颈椎病，久坐不动加受寒久坐不动加受寒， 颈椎不痛才是难未病先防,预防颈椎病的小细节颈椎病的中医调养方十女九秘，源于寒气为什么会便秘？便秘与寒气的关系未病先防，预防便秘的小细节便秘的中医调养方便秘的运动改善方反复腹泻， 脾胃受寒是诱因之一脾胃受寒，吃东西就容易腹泻未病先防，预防腹泻的小细节腹泻的中医调养方风湿性关节炎 ，关节部位受凉了风湿由寒起，遇潮遇冷就加重未病先防，预防风湿性关节炎的小细节风湿性关节炎的中医调养方贫血，脾胃虚寒是病因脾胃乃气血生化之源，脾胃虚寒导致其统血功能失调未病先防，预防贫血的小细节贫血的中医调养方过敏打喷嚏，排寒的自然反应过敏也是体寒之过发汗排寒除过敏慢性支气管炎，冬病需夏治 寒咳不治慢支来三伏贴调理慢支*见效肺炎，祛寒少不了肺是寒邪入侵的**道屏障未病先防中医调养方肩周炎，活血散寒再止痛风寒湿邪，肩周炎发生的根本原因未病先防，预防肩周炎的小细节肩周炎的中医调养方慢性咽炎，身体欠暖虚寒型慢性咽炎日趋增多未病先防慢性咽炎的中医调养方- 冠心病，寒冷时节是高发期寒冷刺激，冠心病易发作未病先防中医调养方- 中风，血管受寒是诱因寒气，诱发中风未病先防中医调养方- 糖尿病，低体温使糖分不能充分燃烧低体温使血糖不能充分燃烧未病先防中医调养方运动改善方胃胀、恶心、呕吐，原来都是寒气在作祟寒气作祟胃胀气，恶心、呕吐随之而来排出寒气，症状全消第四章 保暖祛寒，刻不容缓（）关注细节，有心就能暖保暖准则，保护好这六处百寒不侵头颈胸腰腹膝盖足部千寒易除，一湿难去，但是大众没有除寒的意识湿寒是怎么形成的自测体内寒湿情况怎么有效祛除体内湿寒穿衣不能少，美暖要兼顾冬季穿衣怎样又薄又暖让漂亮的丝巾、围巾为你点缀美丽再论下半身保暖的重要性经期保暖，腰腹是关键稍微出个门，衣服是不是穿少了你习惯早晨洗澡吗洗头后你的头发一直是自然风干么你的衣服符合保暖原则吗？外套很厚一定保暖吗？你的毛衣是粗线织的吗？紧身衣，导致新陈代谢慢贴身内衣吸汗防潮*关键选鞋子不能只看尺码和样子论袜子的重要性早餐吃了没能量，体温也会减低什么样的早餐才能提升体温什么样的早餐加重体寒理想早餐食谱推荐是不是一吃热饭或辣菜就大汗淋淋是不是一天不喝两杯咖啡就提不起精神一到夏天你是不是就只贪凉食、冷饮水果蔬菜不断，为何便秘加重你是不是整个夏季都在喝冰水、冷饮你的被褥是不是有点潮夏季地铁、公交空调凉，不要不在意泡澡要比冲澡好阳光是个宝，晒晒全身好论泡脚的重要性寒从脚下生热泡脚，气血畅通百寒消寒湿酸痛，热敷消肿效果好一学就会的家庭常见热敷法穴位热敷法桑拿和汗蒸，排寒又通络桑拿放松肌肉消疲倦汗蒸驱寒养容颜 睡前勤梳头，按摩睡得香一日三梳头 疏通肝经不犯愁睡前按摩头部动动身体，气血旺了就能暖早晨起来拍拍手踢踢腿 拍手法伸展上肢踢踢下肢四肢运动傍晚走路一万步，增肌有力量上下班路上快步走，活力自然有快步走*适合上班族正确快步走这样做办公室微运动颈肩部运动背部运动腰腹部运动腿部运动下班回到家,垫垫脚做下蹲下蹲运动垫脚尖运动活动手脚，脾胃会暖手部按摩脚部按摩第五章 老祖宗的传家宝，祛寒很见效（）艾灸暖经脉，*佳的补阳方艾灸暖体的理论基础艾灸的常见方法艾炷灸隔物灸艾条灸经典艾灸暖体方艾灸神阙穴，温阳*保暖艾灸三阴交 扶正又培元畏寒怕冷 艾灸中脘和关元刮痧通经络，阳气通达百病消刮痧暖体的理论基础刮痧的常见方法刮痧的常用工具刮痧的操作手法经典刮痧暖体方睡前刮刮手与足 安神好眠身体暖周末刮刮头颈背，颈椎舒坦又拔寒拔罐拔寒气，寒湿之气一扫光拔罐暖体的理论基础拔罐的常见方法拔罐的常用工具拔罐的操作手法经典拔罐暖体方大椎与风门 预防感冒“双三” 调经又补血足浴暖体，家庭轻松DIY足浴暖体的理论基础足浴的常见方法足浴盆的选择足浴水的讲究足浴的时间和频率足浴的方剂选择经典足浴暖体方月经延后或量少，足浴驱寒效果好年龄是秘密 排毒养颜足浴帮足浴也有七白汤 让你一白遮百丑第六章 四季饮食吃对口，让身体暖起来认清食物的寒热食有五性，寒凉温热平各不同一学就会，食物寒热巧分辩一观颜色颜色偏绿，性偏寒；颜色偏红，性偏温二品其味苦酸食物均偏寒，甜辛食材多偏热三看生长环境水生植物偏寒，陆上植物偏热四分季节春秋食物多性热，冬夏食物多性寒五辨阴阳属性背阴食物偏寒；向阳植物偏热体寒饮食调养法则寒性体质必不可少的暖体营养素体寒的饮食调养法则辩体质饮食应时而食多吃温性水果零食换成小坚果-春季升阳，温润祛寒是关键辛味食物助春阳韭菜炒鸡蛋韭菜炒虾仁多甜少酸防肝旺红薯山药糙米粥甜豌豆山药丁萝卜理气又助阳五彩萝卜条玫瑰萝卜汤夏季护阳养脾气 化湿需健脾夏季水湿多 ，饮食养生宜健脾利湿冬瓜鹌鹑蛋薏米大枣粥寒凉之食伤脾胃，莲藕南瓜保平安南瓜小米粥省苦增辛养肺气花生豆浆，滋阴润肺胡萝卜冬瓜丁秋季润脾肺，抵御寒邪养阴润肺防秋燥莲藕糯米银耳百合莲子羹少辛多酸 合理进补山楂杏仁养血补中气红枣小米粥红酒雪梨冬季温阳又散寒冬季养生，养肾为先温食忌硬增苦少咸，养心气羊肉祛寒又暖身，这个冬季不太冷羊肉萝卜汤葱爆羊肉适量吃牛肉，补血补气手脚变暖
封面
书名:暖女人不生病
作者:秦丽娜
页数:200
定价:¥49.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2017-06-01
ISBN:9787121302589
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