瑜伽从新手到高手
本书特色
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本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食，*后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式，练习正确的瑜伽，唤醒生命的正能量，使身心获得提升和超越。 本书内容丰富，讲解透彻，以视频呈现所有内容，既有对体式的正确引导，也有对每个体式练习时注意事项及锻炼到的部位的讲解，*后还有一些饮食指导等。 本书针对初中级想习练瑜伽的读者，根据本书的视频引导可以随时随地安全有效地练习，使瑜伽成为生活中的一部分，达到减肥、调节内分泌、缓解压力和塑形的效果。
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内容简介
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本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食, *后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式, 练习正确的瑜伽, 唤醒生命的正能量, 使身心获得提升和超越。
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作者简介
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王华威，2011年至2013年在蝉舟瑜伽做教练培训导师,2013年至今青鸟体育任职瑜伽教练。2010年瑜珈导师初、中、高级课程证书、高温瑜珈导师证书、流瑜珈导师证书、球瑜珈导师证书、普拉提导师证书。
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目录
第1章 瑜伽的起源…………………………………………………………………………..001 第2章 瑜伽的分类…………………………………………………………………………..003 第3章 瑜伽的呼吸法……………………………………………………………………….005 第4章 瑜伽的饮食…………………………………………………………………………..007 第5章 呼吸冥想……………………………………………………………………………….009 简易坐体式说明……………………………………………………………………………..009 第6章 站姿体式……………………………………………………………………………….011 山式……………………………………………………………………………………………….011 站立向上伸展式……………………………………………………………………………..012 站立前屈式、站立前屈向上伸展式…………………………………………………013 站立半莲花前屈式………………………………………………………………………….014 风吹树式………………………………………………………………………………………..015 笨拙式……………………………………………………………………………………………015 新月式……………………………………………………………………………………………016 幻椅式……………………………………………………………………………………………017 扭转幻椅式…………………………………………………………………………………….018 站士一……………………………………………………………………………………………019 瑜伽从新手到高手 ·VIII· 起跑式……………………………………………………………………………………………020 高位起跑式…………………………………………………………………………………….020 站角式……………………………………………………………………………………………021 侧角式……………………………………………………………………………………………022 侧角扭转式…………………………………………………………………………………….023 加强侧伸展式…………………………………………………………………………………024 战士二……………………………………………………………………………………………025 反战士二………………………………………………………………………………………..026 战士三……………………………………………………………………………………………027 树式……………………………………………………………………………………………….028 半月式……………………………………………………………………………………………029 半月扭转式…………………………………………………………………………………….030 三角式……………………………………………………………………………………………031 三角扭转式…………………………………………………………………………………….032 扭转三角式…………………………………………………………………………………….033 手拉脚单腿站立ABC………………………………………………………………………034 鸟王式……………………………………………………………………………………………035 拉弓式……………………………………………………………………………………………036 站立分腿伸展式……………………………………………………………………………..037 第7章 坐姿和跪立体式…………………………………………………………………..039 简易脊柱扭转式……………………………………………………………………………..039 双莲花坐………………………………………………………………………………………..040 束角式……………………………………………………………………………………………041 坐立双腿背部伸展式………………………………………………………………………042 坐立半莲花前屈背部伸展式……………………………………………………………043 圣哲玛里琪…………………………………………………………………………………….044 船式……………………………………………………………………………………………….045 ●●●? ? ·IX· 半船式……………………………………………………………………………………………046 坐角式……………………………………………………………………………………………046 半鱼王式………………………………………………………………………………………..047 牛面式……………………………………………………………………………………………048 龟式……………………………………………………………………………………………….049 神猴式……………………………………………………………………………………………050 骆驼式……………………………………………………………………………………………051 卧英雄式………………………………………………………………………………………..052 第8章 手臂支撑体式……………………………………………………………………….053 下犬式……………………………………………………………………………………………053 猫伸展、猫弓背……………………………………………………………………………..054 半下犬式………………………………………………………………………………………..055 上犬式……………………………………………………………………………………………056 鹤禅式……………………………………………………………………………………………057 圣哲康迪亚式…………………………………………………………………………………058 斜板式……………………………………………………………………………………………059 四柱式……………………………………………………………………………………………060 侧板式……………………………………………………………………………………………060 加强侧板式…………………………………………………………………………………….061 反支撑斜板式…………………………………………………………………………………062 第9章 仰卧式……………………………………………………………………………………063 桥式……………………………………………………………………………………………….063 单腿桥式………………………………………………………………………………………..064 轮式……………………………………………………………………………………………….065 单腿伸展轮式………………………………………………………………..
封面
书名:瑜伽从新手到高手
作者:王华威，周涛主编
页数:10,114页
定价:¥39.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2020-01-01
ISBN:9787121378416
PDF电子书大小:37MB 高清扫描完整版