超简单7日瘦身操

节选

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《时尚美人馆:超简单7日瘦身操》针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速瘦身操，经体验者亲自体验，*佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起，瘦身过程全部真人图解，配瘦身经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日瘦身!运动减肥*健康!

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本书特色

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《时尚美人馆:超简单7日瘦身操》：哪些动作可以变瘦?怎么做操可以变瘦?瑜伽教练量身打造7日瘦身操帮你变身窈窕俏佳人!

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内容简介

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运动减肥*健康!
本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速瘦身操，经体验者亲自体验，*佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起，瘦身过程全部真人图解，配瘦身经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日瘦身!

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目录

part 1 瘦身之前的7堂课 　第1课：检查自己的身体状况　第2课：树立正确的瘦身观念　第3课：7日瘦身操的优势　第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身 　第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停　第6课：变瘦公式和变胖公式　第7课：做好纪录表part 2 选择好装备 　能让瘦身更有　服装的选择　鞋子的选择　毛巾的选择　场地的选择　音乐的选择　温度的选择part 3 开始前的热身非常重要 　热身运动　头部运动　肩部运动　上肢运动　胸部&腰部&胯部运动　下肢运动part 4 正式开始7日瘦身操 　第1日　　整体瘦身操　　纤细颈部　第2日 　　整体瘦身操　　不口麒麟臂说88 　第3日 　　整体瘦身操　　做个小腰精　第4日 　　整体瘦身操　　粗壮大腿的对策　第5日　　整体瘦身操　　小腿消瘦紧致　第6日　　整体瘦身操　　背部紧致不要忽视　第7日 　　调养生息，让自己看到成效　　和朋友一起来瘦身，推荐的私房 　　双人瘦身操　　洗澡的时候也不要忘记锻炼　特别推荐 　　s女人的一日行程　特别推荐 　　美型男的一日行程　　运动与健身的o&a part 5 　瘦身过程中的意外解决 　脑贫血　肌肉痉挛　肌肉酸痛　扭伤 　运动过量

封面

书名:超简单7日瘦身操

作者:王楠楠

页数:120

定价:¥29.8

出版社:化学工业出版社

出版日期:2010-01-01

ISBN:9787122066374

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